Forskere har identifisert en sammenheng mellom fordøyelsessystemet og hjernen, så kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være et nyttig alternativ for å behandle symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Irritabel tarmsyndrom (IBS) refererer til en gruppe gastrointestinale (GI) symptomer som regelmessig vises sammen. Det er klassifisert som en funksjonell GI-lidelse, noe som betyr at den underliggende årsaken har å gjøre med hvordan hjernen og tarmen din kommuniserer med hverandre.
IBS-symptomer inkluderer vanligvis kramper, magesmerter, oppblåsthet og tarmforandringer. Mens IBS
Fordi IBS er en funksjonell GI-lidelse, er det en klar sammenheng mellom din emosjonelle tilstand og IBS-symptomene dine – og det er der CBT kan ha en plass i behandlingen.
Kan CBT hjelpe med å håndtere IBS-symptomer?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg med å håndtere de psykologiske faktorene som kan forverre IBS-symptomer.
I følge forskningsanmeldelser fra
CBT ser imidlertid ikke ut til å bli brukt så ofte som det kunne vært. Dette kan være fordi det krever veiledning av en profesjonell opplært i CBT (en psykoterapitilnærming), samt en som er trent i GI-lidelser (en del av fysisk helse).
Hvordan fungerer CBT for IBS?
CBT for IBS fungerer ved å adressere de emosjonelle faktorene som kan bidra til IBS-symptomer.
IBS og andre funksjonelle GI-forstyrrelser er forårsaket av dysfunksjon i tarm-hjerne-aksen. Dette er den direkte kommunikasjonsveien mellom sentralnervesystemet ditt (hjernen og ryggmargen) og nervesystemet i tarmen (det enteriske nervesystemet).
En typisk fungerende tarm-hjerne-akse handler konstant med kjemiske budbringere. Hjernen og tarmen deler nevrotransmittere som er ansvarlige for alt fra fordøyelsen til følelser. Mange av nevrotransmitterne som påvirker humøret ditt, som serotonin, produseres først og fremst av tarmen, antyder forskning fra 2018.
Dette er grunnen til at negative følelser kan forårsake GI ubehag, og hvorfor GI ubehag kan resultere i negative følelser.
CBT fungerer for IBS fordi det kan bidra til å håndtere stressresponsen i tarmen når de negative følelsene dine er høye. Den bruker tankerestrukturering for å hjelpe deg å unngå katastrofal tenkning og drøvtygging.
CBT bruker atferdsmetoder for å lære deg adaptive mestringsstrategier for negative tanker og følelser. I stedet for å fiksere på tanker om angst, for eksempel, gir CBT gode avslapningsalternativer som mindfulness eller jording.
Alt dette gjøres med målet om å slappe av fordøyelsessystemet, ta det ut av overlevelsesmodus forårsaket av negative følelser, og la det gå tilbake til en rolig tilstand.
Hva er forholdet mellom stress og IBS?
Stress er alt som utfordrer kroppen din fysisk eller psykisk. Når kroppen din oppfatter en utfordring, aktiverer den det sympatiske nervesystemet. Dette er den delen av sentralnervesystemet som er ansvarlig for kamp-eller-flukt-responsen.
Fly-eller-kamp er en overlevelsestilstand. Kroppen din gjennomgår en rekke fysiologiske endringer i påvente av en trussel, og fordøyelsessystemet ditt er intet unntak.
Stress forverrer fordøyelsessystemet. Fordøyelse
Hva er de potensielle fordelene med CBT for IBS?
CBT regnes ikke som en kur for IBS. Det er et behandlingsalternativ for å hjelpe deg med å håndtere symptomer som kan forverres av økte følelsesmessige tilstander.
CBT for IBS virker ved å fremme emosjonell regulering før og under IBS-oppbluss.
CBT kan bidra til å redusere frekvensen av IBS-symptomer ved å hjelpe deg med å takle reelle og oppfattede trusler før de utløser GI-ubehag. Hvis du er naturlig nervøs før en stor presentasjon, for eksempel, kan CBT hjelpe deg å lære hvordan du forblir roligere.
IBS-symptomer kan ikke alltid forhindres. I disse tider kan CBT hjelpe deg med å håndtere smerten ved IBS ved å lære deg avspenningsstrategier i øyeblikket for tarm-hjerne-aksen, som dyp pusting eller progressiv muskelavslapning.
Negative følelser kan utløse IBS, men IBS kan også være en kilde til negative følelser. CBT kan også hjelpe med dette.
CBT gir et strukturert miljø der frykt for livet med IBS, som å være ute i offentligheten for lenge unna et toalett, kan reduseres gjennom terapeutveiledet eksponering.
Hvem er en god kandidat for CBT for IBS?
CBT og andre psykologiske intervensjoner anbefales for tiden av American Gastroenterological Association for moderat til alvorlig IBS som ikke reagerer på tradisjonelle behandlinger eller er komplisert av andre psykologiske faktorer.
I følge a
Hvordan finne en CBT-terapeut for IBS?
Å finne en CBT-terapeut for IBS kan være en utfordring. IBS er en fysisk tilstand som vanligvis administreres av en gastroenterolog eller din primærlege. CBT er en spesialisert psykoterapiramme som vanligvis overvåkes av en psykisk helsepersonell.
Det er ikke vanlig å finne én person som er dyktig innen begge medisinske felt.
Det betyr ikke at det er umulig å finne en CBT-terapeut for IBS. Et godt sted å starte er GI-legen din. De kan ha en liste over kolleger de kan anbefale, eller de kan være villige til å jobbe tett med en psykisk helsepersonell etter eget valg.
Bunnlinjen
IBS er en tilstand forårsaket av feilkommunikasjon i tarm-hjerne-aksen. På grunn av hvor tett sentralnervesystemet og det enteriske nervesystemet fungerer, kan stress og negative følelser gjøre IBS-symptomer verre – og omvendt.
CBT for IBS er et mulig behandlingsalternativ. Det kan hjelpe deg med å redusere hyppigheten av symptomer, håndtere ubehag og redusere IBS-relaterte bekymringer som kan forstyrre dagliglivet.
CBT for IBS kan være mest fordelaktig for moderat til alvorlig IBS som ikke reagerer godt på tradisjonelle behandlinger eller IBS som er ledsaget av andre psykologiske symptomer, som depresjon eller angst.
Discussion about this post