Kan du ta Chlorella under graviditet?

Påståtte fordeler med chlorella under graviditet

Bare 2 ts chlorellapulver inneholder en hel del 2 920 internasjonale enheter (IE) vitamin A, eller 60 prosent av den daglige verdien (DV) av dette vitaminet. Andre bemerkelsesverdige næringsstoffer inkluderer 12 milligram jern (70 prosent av DV) og 15 mikrogram vitamin B12 (250 prosent av DV).

Utover ernæringsstatistikken kan chlorella ha spesielle fordeler når det kommer til graviditet. Påstander om supermaten omgir alt fra å forhindre anemi, som kan dukke opp under graviditet, til å redusere hevelser og ødem i hender og føtter.

Noen nettsteder og kosttilskuddsfirmaer oppfordrer folk til å ta kosttilskuddet for å «avgifte» kroppen fra tungmetaller og andre giftstoffer før de prøver å bli gravide. Det er også påstander om at chlorella kan bidra til å avverge graviditetsrelatert hypertensjon.

Katie Wells, grunnlegger av bloggen Wellness Mama, deler at chlorella også kan støtte immunforsvaret.

Andre potensielle fordeler med chlorella inkluderer følgende:

• regulere blodsukkeret
• lavere kolesterol
• bekjempe frie radikaler (antioksidantegenskaper)
• lavere blodtrykk
• støtte respiratorisk helse
• forbedre aerob utholdenhet

Hva sier forskningen?

Det er viktig å merke seg at det er over 30 varianter av chlorella. Mesteparten av den relaterte forskningen har fokusert på to hovedtyper – Chlorella vulgaris og Chlorella pyrenoidosa.

En studie på Chlorella pyrenoidosa og graviditet fant at tilskudd betydelig reduserer risikoen for visse tilstander, inkludert anemi, protein i urinen (proteinuri) og hevelse (ødem).

I tillegg uttalte forskerne at chlorella kan gi kvinner et nyttig løft av folat, vitamin B12 og jern – som alle er nøkkelen til en sunn graviditet. Til referanse fikk kvinnene i studien 6 gram daglig fra 12. til 18. svangerskapsuke til de fødte.

En annen studie på gravide mus viste at tilskudd med chlorellapulver senket nivåene av kvikksølv som overføres fra mødre til babyene deres gjennom morkaken.

Dessuten hadde musene lavere nivåer av kvikksølv i hjernevevet deres, sammenlignet med de i kontrollgruppen. Denne forskningen snakker om de påståtte avgiftningsegenskapene til kosttilskuddet.

Sikkerhet for chlorella under graviditet

Dessverre er det ingen definitiv informasjon som tyder på at å ta chlorella er trygt (eller utrygt, for den saks skyld) under graviditet.

Når det er sagt, har studier vist fordeler uten store bivirkninger eller risiko. Husk imidlertid at prøvestørrelsene var relativt små, og noen av disse studiene ble utført på dyr – ikke mennesker.

Sørg for å diskutere eventuelle nye kosttilskudd med helsepersonell før du starter dem, spesielt hvis du er gravid.

Former for chlorella

Hvis du velger å supplere med chlorella, kan du finne det i fire hovedformer. Nedenfor er noen eksempler:

• Kapsel: Nutricost Chlorella-kapsler ($14 per 240 kapsler)
• Tablett: Solbelyste Chlorella-tabletter ($30 per 1000 tabletter)
• Pulver: Anthony’s Organic Chlorella Powder ($13 per 8 unser)
• Ekstrakt: Secrets of the Tribe Chlorella Tinktur ($30 per 4 væske unser)

Basert på antall produktanmeldelser, ser kapsel-, tablett- og pulverformene ut til å være mer populære enn tinkturformen.

Uansett hvilken type du velger, spør OB-GYN hvor mye du bør ta. Du kan oppleve ubehagelige bivirkninger hvis du tar for mye for tidlig.

Risikoer ved å ta chlorella mens du er gravid

Igjen, du bør alltid snakke med din OB-GYN før du legger til nye kosttilskudd til rutinen din under graviditet. Chlorella kan være trygt, men mer forskning er nødvendig før det generelt anbefales.

Spesielt kan chlorella utgjøre noen risiko for de med jodallergi eller følsomhet, så vel som personer med autoimmune lidelser.

Videre, på grunn av det høye vitamin K-innholdet, kan det også hemme effekten av blodfortynnende medisiner som warfarin. Likevel er warfarin kontraindisert under graviditet, så de fleste gravide vil ha sluttet å ta det eller byttet til en annen behandling mens de er gravide.

Til slutt regulerer ikke Food and Drug Administration kosttilskudd så tett som det regulerer reseptbelagte legemidler, så les etikettene nøye for å sikre at det ikke er noen tilsatte ingredienser du kan ha interaksjoner med.

Bivirkninger

Du kan oppleve noen bivirkninger mens du legger chlorella til rutinen din. Disse inkluderer mageproblemer, spesielt ubehag i magen og kvalme.

Disse symptomene kan imidlertid være sjeldne. I en studere på tillegget rapporterte bare én av de 150 deltakerne bivirkninger som var alvorlige nok til å trekke seg.

Hva med amming?

En japansk studere på chlorella og amming fant at chlorella reduserte dioksinkonsentrasjonen i morsmelk med så mye som 30 prosent. Dioksiner er et resultat av vedvarende miljøgifter og kan være svært giftig for mennesker.

Når dioksiner samles i kroppen, kan de forårsake helseproblemer som kreft, hormonelle ubalanser og nedsatt immunsystem.

Dessuten kan det å ta chlorella være en god måte å støtte din økte ernæringsmessige krav under amming.

Når det gjelder sikkerheten mens du ammer, sier produsenter at det er OK, og studier har ikke tatt opp noen store røde flagg. Likevel, som tilfellet er med bruk under graviditet, bør du sjekke med din eller barnets helsepersonell før du lager opp.

Snakk med OB-GYN for å se om tilskudd med chlorella kan være et godt valg for deg. Selv om påstandene er ganske fristende, er det nødvendig med mer forskning på bruk av dette tillegget mens du er gravid eller ammer.

Du kan også støtte en sunn graviditet ved å spise et godt balansert kosthold fullt av proteiner og grønnsaker, drikke 10 kopper væske hver dag og trene rundt 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken. Og sørg for å holde tritt med dine planlagte prenatale avtaler.