Eteriske oljer: Det grunnleggende
Damping eller pressing av planter frigjør aromarike oljer. Disse oljene inneholder lukten og smaken til plantene. De blir ofte referert til som plantens essens.
Essenser kan legges til en rekke produkter som parfymer, stearinlys og aromaterapidufter. De er også noen ganger lagt til mat og drikke.
I århundrer har essenser eller eteriske oljer også blitt brukt som alternative behandlinger for en rekke medisinske tilstander. De siste årene har essensielle oljer vunnet popularitet som utradisjonelle behandlinger. Disse oljene får også oppmerksomhet fra helsemiljøet.
Eteriske oljer avgir en essens. Å bruke dem kalles aromaterapi. Eteriske oljer bør fortynnes i en bærerolje hvis de påføres huden. Eteriske oljer bør ikke svelges.
Hva forskningen sier
Å trekke ut essenser fra planter på naturlige måter produserer rene oljer av høy kvalitet. Disse oljene kan brukes på en rekke måter. Mange bruker essensielle oljer strengt tatt som et aromaterapiprodukt.
Disse oljene kan også påføres huden eller spres i en dampbåt. Å forsiktig innånde duftene kan gi fordeler som inkluderer avslapning og hodepinelindring.
«Astma er en tilstand som ofte blir verre i angstfylte øyeblikk,» sa Erin Stair, MD, MPH, en New York-basert lege. Pusteøvelser kombinert med litt aromaterapi kan også gi lindring i mange tilfeller.
Noen eteriske oljer har en betennelsesdempende virkning og kan være gunstig for behandling av astma hos noen mennesker.
De fleste fagfellevurderte kvalitetsstudier undersøkte og analyserte utelukkende potensialet til essensielle oljer som alternativer for aromaterapi. Eteriske oljer bør aldri være hovedbehandlingen for astma. For noen mennesker kan aromaterapi utløse symptomer.
Imidlertid har flere oljer vist potensiale som alternative behandlinger for astmasymptomer:
Lavendel
I følge a
fedd
Du kjenner sannsynligvis nellik fra den kulinariske verdenen. Denne blomsten produserer også en essensiell olje som kan bidra til å lindre symptomer på astma. Eterisk olje fra nellik kan bidra til å redusere symptomer som tungpustethet, brystsmerter og pustevansker.
Eukalyptus
Eukalyptusolje kan være effektiv for å hjelpe folk med å håndtere symptomene på luftveissykdommer som astma, bronkitt og forkjølelse. Imidlertid er eukalyptusolje en som er farlig for barn.
Rosmarin
Rosmarinekstrakt slapper av de glatte musklene i luftrøret, ifølge en tidlig studie. Dette resulterer i mer avslappet pust.
En studie fra 2018 viste at rosmarin kan redusere astmasymptomer hos personer som ikke så forbedring fra tradisjonelle behandlinger. Deltakerne i denne studien så en reduksjon i astmasymptomer som hoste, oppspyttproduksjon og hvesing.
Hvordan bruke essensielle oljer for symptomer på astma
Den beste tiden å bruke en eterisk oljebehandling for astma er mellom angrepene, ikke mens du har en eller opplever en økning i symptomer.
«Alt avhenger av personen, på plagen, på hvordan du bruker den,» sier Birgitta Lauren, en Los Angeles-basert aromaterapeut. Men «en reduksjon i symptomer kan ta fra 10 minutter til uker … prøv hver [oil] hver for seg.»
Her er noen instruksjoner for å hjelpe deg i gang:
- Bland 2 til 3 dråper av en eterisk olje i en unse av en bærerolje. Carrier-oljer er nøytrale oljer som fortynner den essensielle oljen, og hjelper litt med å komme langt. Carrier-oljer bidrar også til å spre duften rundt, slik at du ikke er like sannsynlig å bli overveldet av duften.
- Spred oljekombinasjonen på brystet og inhaler duften i 15 til 20 minutter.
- Tørk av.
- Gjenta daglig etter behov.
Dampbad med lavendel
Hvis du bruker eterisk lavendelolje, bør du vurdere å inhalere damp.
- Fyll en bøtte eller bolle med dampende vann.
- Tilsett 2 til 3 dråper lavendel eterisk olje i vannet og rør forsiktig.
- Plasser ansiktet rett over vannet, pass på at du ikke berører det varme vannet. Legg et håndkle over hodet slik at det dekker både hodet og sidene av bollen.
- Pust dypt inn i 5 til 10 minutter.
- Ta en pause i noen minutter og gjenta deretter 2 til 3 ganger til.
Luftdispergerte oljer
En eterisk oljediffusor eller en luftfukter kan spre den konsentrerte oljen i luften. Merk at det er viktig å rengjøre diffusorer og luftfuktere regelmessig for å unngå muggvekst.
Epsom saltbad
Hvis du har et stort badekar, kan du også legge noen dråper av den fortynnede oljen til Epsom-salt og deretter helle saltet i et varmt bad. Pust dypt for å nyte de aromatiske fordelene til de essensielle oljene i badekaret ditt.
Risikoer og advarsler
Ulike mennesker har forskjellige reaksjoner på essensielle oljer, så det er viktig å være forsiktig når du integrerer essensielle oljer i rutinen din. Selv om de er allment ansett som trygge, bør du snakke med legen din for å sikre at du ikke har en allergi.
Diffusorer for essensielle oljer kan frigjøre flyktige organiske forbindelser, som kan forverre astmasymptomer.
Eteriske oljer kan utløse et angrep. Du bør også sørge for at tilsetning av essensielle oljer ikke vil forstyrre planen din for å kontrollere astmaen din.
Sterk lukt og dufter kan utløse et astmaanfall. Hvis du generelt er følsom for dufter, bør du unngå å bruke essensielle oljer eller annen aromaterapibehandling.
Hvis astmasymptomene forverres etter at du begynner å bruke de essensielle oljene, stopp umiddelbart. Kontakt legen din før du bruker denne alternative behandlingen igjen.
Ikke bruk essensielle oljer. Noen essensielle oljer er giftige.
Andre behandlinger for astmasymptomer
Aromaterapi og essensielle oljer er ikke en kur mot astma. Du bør fortsette å bruke din foreskrevne medisin eller anbefalt behandlingsregime. Behandlinger kan omfatte:
Kontroller medisiner
Astmakontrollmedisiner er ofte grunnlaget for alle astmabehandlingsplaner. Langsiktige medisiner, som inhalerte kortikosteroider, gir daglig lindring fra mange astmasymptomer. De bidrar også til å redusere sannsynligheten for et angrep.
Inhalatorer
Hurtiglindrende bronkodilatatorer kan lette symptomene på et astmaanfall i løpet av minutter. De fleste med astma har en inhalator med seg til enhver tid. Lær mer om redningsinhalatorer.
Allergimedisiner
Personer med astma forverret eller forårsaket av sesongmessige allergier kan velge å ta allergimedisiner i de mest aktive allergiperiodene.
Bruk av alternative terapier for å forhindre astmaanfall
Yoga eller pusteøvelser kan også bidra til å forhindre pustebesvær som er forårsaket av stress eller angst.
Buteyko pusting er nyttig for personer med astma, sier Stair. «Pust inn og pust ut normalt. På slutten av den normale utåndingen, hold pusten. Dette kalles den kontrollerte pausen. Jo mer du gjør denne øvelsen, jo lengre blir den kontrollerte pausen.»
Hun legger til at gjentatt trening med øvelsen kan hjelpe en person bevisst å kontrollere pusten i stressende situasjoner.
Et sunt kosthold, mosjon og å følge nøye med på ditt generelle velvære kan også gi fordeler.
Hva du kan gjøre nå
Under et angrep, grip først en inhalator, og søk deretter medisinsk behandling hvis symptomene ikke avtar.
Hvis du er nysgjerrig på essensielle oljer, og hvordan de kan bidra til å lindre symptomene dine på astma, gjør litt lekser først.
Snakk med legen din
Du trenger ikke nødvendigvis en leges tilsyn for å bruke eteriske oljer, men det er lurt å fortelle dem hva du planlegger å bruke. Legen din kan fortelle deg om disse oljene kan reagere med medisiner du tar.
Finn en anerkjent kilde
US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essensielle oljer. Det betyr at oljekvaliteter og renhetsnivåer er helt avhengig av produsentens selvpålagte standarder. Undersøk merkevarer før du kjøper.
Stille spørsmål
Ikke vær redd for å snakke med legen din eller en sykepleier. Mange helsepersonell forstår hvordan du bruker disse oljene og kan hjelpe deg med å begynne å bruke dem.
Hvis du begynner å oppleve uvanlige symptomer mens du bruker eteriske oljer, bør du slutte å bruke dem og kontakte legen din.
Discussion about this post