Kan trening forårsake rhinitt?

Trening kan føre til en tilstand som kalles EIR. Karakteristiske symptomer på EIR inkluderer nesetetthet, rennende nese, nysing og nesekløe under eller etter fysisk aktivitet.

Selv om den eksakte årsaken til EIR ikke er fullt ut forstått, tyder forskning på at det involverer faktorer inkludert:

• Luftveisdehydrering: Trening kan føre til tap av fuktighet i luftveiene, inkludert både nesegangene og bronkialluftveiene (rørene som fører luft inn i lungene). Denne dehydreringen kan bidra til betennelse.
• Hyperpné: Hyperpné refererer til rask eller overdreven pust under trening. Det kan påvirke både nasale og bronkiale luftveier.
• Væskehyperosmolaritet: Endringer i væskebalansen i luftveiene kan oppstå under trening, som potensielt kan bidra til betennelse.
• Nøytrofil betennelse: Nøytrofiler er en type hvite blodlegemer som er involvert i kroppens immunrespons. Betennelse som involverer nøytrofiler kan oppstå i både nasale og bronkiale luftveier under trening.
• Histaminfrigjøring: Histamin er et kjemikalie som frigjøres av kroppen under allergiske reaksjoner og betennelser. Frigjøringen kan bidra til symptomene på rhinitt og astma.
• Mastcelle degranulering: Mastceller er immunceller som spiller en rolle i allergier og astma. Når de frigjør visse stoffer, kan det utløse betennelse i luftveiene.

Symptomene på EIR kan ligne på allergisk rhinitt (høysnue) og kan omfatte:

• nesetetthet
• rhinoré (overdreven neseutslipp eller rennende nese, ofte klar og vannaktig)
• nysing
• nasal kløe

• postnasal drypp (drypp av slim nedover baksiden av halsen)

• redusert luktesans

EIR kan påvirke individer som deltar i fysisk aktivitet (både innendørs og utendørs), men noen grupper kan ha større sjanse for å utvikle denne tilstanden.

Her er noen faktorer som kan øke sjansen for EIR:

• Idrettsutøvere: EIR er vanlig hos idrettsutøvere, spesielt i idretter med høy intensitet eller utholdenhet, på grunn av økt pustefrekvens og luftstrøm. I følge forskningrhinitt (40–74 %) er mest vanlig hos svømmere, etterfulgt av langrennsløpere (46 %) og deretter friidrettsutøvere (21–49 %).
• Kloreksponering: Svømmere, spesielt elitesvømmere som trener i klorerte bassenger, kan ha økt risiko for EIR på grunn av klor og andre bassengkjemikalier som kan irritere nesegangene. Faktisk opp til 74 % av elitesvømmere opplever ikke-allergiske nasale symptomer.
• Allergisk rhinitt: Personer med en historie med allergisk rhinitt kan være mer utsatt for å utvikle EIR, da trening kan forverre deres eksisterende nasale allergier.
• Eksisterende åndedrettstilstander: Personer med eksisterende luftveislidelser som astma kan ha en høyere risiko for EIR, da anstrengelsesutløst bronkokonstriksjon (EIB) og nasale symptomer noen ganger kan oppstå samtidig. Men mens forskning tyder på at EIR deler likheter med treningsindusert astma og allergisk rhinitt, er det ikke bare begrenset til personer med nasal allergi eller astma.
• Miljøforhold: Trening under visse forhold, for eksempel kald, tørr luft eller områder med høye nivåer av luftbårne allergener som pollen eller forurensning, kan øke sjansen for EIR.

Diagnose og behandlingsmetoder for EIR er ikke standardiserte, men potensielle behandlinger kan omfatte:

• neseavsvampende midler
• antihistaminer
• nasale kortikosteroider
• nasale antihistaminer (reseptbelagte)
• neseskylling før trening (skyll nesegangene med saltvann før trening)
• miljøendringer (f.eks. trening i miljøer med høyere luftfuktighet)
• hydrering

Forsvinner anstrengelsesutløst rhinitt?

EIR kan variere fra person til person. I noen tilfeller kan EIR forbedres eller forsvinne av seg selv, spesielt med passende håndtering eller unngåelse av utløsere.

For å forhindre EIR, vurder disse tipsene:

• Varm opp gradvis: Begynn treningsrutinen med en forsiktig oppvarming for å la nesegangene og luftveiene justere seg gradvis til økt luftstrøm og kroppstemperatur.
• Hold deg hydrert: Tilstrekkelig hydrering kan bidra til å opprettholde riktig slimhinnefunksjon i nesen og luftveiene.
• Pust gjennom nesen: Når det er mulig, prøv å puste gjennom nesen under trening. Nesepust kan bidra til å fukte og filtrere luften før den når lungene dine, noe som reduserer sannsynligheten for irritasjon.
• Velg riktig miljø: Hvis du har utendørsallergi, sjekk pollennivået før du trener ute. Vær også forsiktig når du trener i kald luft eller klorert vann, da de kan irritere nesegangene dine.
• Bruk en nesespray: Snakk med helsepersonell om bruk av saltvannsnesespray før trening. Saltvann kan bidra til å holde nesegangene fuktige og redusere irritasjon.
• Unngå trening under ekstreme forhold: Trening under veldig kalde eller tørre forhold kan forverre EIR-symptomer. Hvis mulig, velg et klimakontrollert miljø.

Selv om EIR faktisk kan være plagsomt, er den gode nyheten at den er relativt håndterlig. Mange enkeltpersoner finner lindring ved å ta forebyggende tiltak eller bruke medisiner ved behov.

Hvis du opplever EIR, vurder disse strategiene: varm opp gradvis, hold deg godt hydrert, pust gjennom nesen og bruk saltvannsnesespray.

Ved å følge disse trinnene og søke profesjonell veiledning, kan du fortsette å nyte et aktivt liv med mindre ubehag.