Lecithin fordeler

Typer lecitin

Lecitintilskudd er vanligvis avledet fra solsikkefrø, egg eller soyabønner. Soya er uten tvil den ingrediensen som oftest brukes til å lage lecitintilskudd. Animalsk fett, fisk og mais brukes også noen ganger.

Mens soyabønnelecitin har en tendens til å komme i granulert kapselform, kan du også kjøpe solsikkelecitin i både pulverform og flytende form. Solsikkelecitin er ikke så vanlig, men noen mennesker foretrekker det, spesielt hvis de prøver å unngå genmodifiserte organismer (GMO) i maten.

Mens soyabønner noen ganger er genmodifisert i masseproduksjon, er det ikke solsikkefrø. Ekstraksjonsprosessen er også skånsommere for solsikkelecitin. Å trekke ut lecitin fra solsikkefrøene krever ikke sterke kjemikalier.

Senker kolesterolet

Det meste velkjent fordel av lecithin er dens evne til å senke kolesterol. Forskere har oppdaget at soyalecitin kan bidra til å øke HDL (godt) kolesterol og senke LDL (dårlig) kolesterol i blodprofiler.

Soyaprotein gir et ekstra løft for folk som bruker det til å behandle kolesterol på grunn av andre komponenter som soya tilbyr.

Forbedrer hjertehelsen

Lecitin som kommer fra soya kan forbedre kardiovaskulær helse, spesielt hvis du allerede er i fare for å utvikle høyt blodtrykk eller hjertesykdom. Dette er ifølge en liten studie der deltakerne fikk soyaprodukter inkludert lecithintilsetningsstoffer.

Siden soya er komplisert å fordøye, tar det kroppen din lengre tid å bryte ned soyaprodukter. For noen mennesker fungerer dette for å få dem til å føle seg mer mette etter å ha spist det.

Hjelper ammende mødre

Noen ammeeksperter anbefaler lecitin som en løsning for å forhindre tilbakevendende tette kanaler. Canadian Breastfeeding Foundation anbefaler en dose på 1200 milligram, fire ganger om dagen, for å oppleve denne fordelen.

De spekulerer i at lecitin kan redusere viskositeten til morsmelken din, noe som gjør det mindre sannsynlig å tette melkekanaler i brystet.

Dette er imidlertid ikke ment å være en behandling for tette kanaler. Behandle kanaler med:

• påføring av varme kompresser
• massasje
• ekstra pumping, om nødvendig
• drenere brystet godt
• spør en ammingskonsulent om flere forslag

Rapporter feber eller influensalignende følelser til legen din.

Bidrar til å forbedre fordøyelsen

Lecitin har blitt testet hos personer med ulcerøs kolitt for å forbedre fordøyelsen. Lecithins emulgerende egenskaper bidrar til en kjedereaksjon som forbedrer slimet i tarmen din, gjør fordøyelsesprosessen enklere og beskytter den delikate slimhinnen i fordøyelsessystemet.

Selv om du ikke har ulcerøs kolitt, kan det være lurt å vurdere å bruke lecitin hvis du har irritabel tarmsyndrom, eller en annen tilstand som påvirker fordøyelsesprosessen.

Kan bekjempe demenssymptomer

Lecithin inneholder kolin, som er et kjemikalie som hjernen din bruker for å kommunisere. Klinisk forskning antyder at en diett rik på kolin kan føre til en skarpere hukommelse og hjelpe mennesker med Alzheimers.

Lipidstoffer som inneholder kolin, som lecitin, kan forbedre hjernens funksjonelle veier. Det er noen motstridende bevis på om lecitin kan brukes til å behandle mennesker som har nevrologiske og nervesystemsykdommer, men forskning på denne fordelen med lecitin er lovende og går fremover.

Beroliger og fukter huden

Lecitin er i ingrediensene i enkelte hudpleieprodukter. Den brukes som et mykgjørende middel, som får huden til å føles glatt ved å gjenopprette fuktighet. I de fleste av disse produktene kalles den typen lecitin som brukes, hydrogenert lecitin.

Det er ikke mye bevis på at lecitin, når det brukes alene, kan kurere akne og eksem – selv om noen bruker det for det. Å ta lecitinkapsler kan teoretisk forbedre huden din, siden den toner og stimulerer andre deler av kroppen din, men vi vet ikke sikkert.

Risikoer og komplikasjoner

Personer med egg- og soyaallergi må være spesielt forsiktige med å finne ut hvor lecitinet i kosttilskuddene deres kommer fra, for å unngå allergiske reaksjoner.

Lecitin finnes i mange av produktene du kanskje allerede spiser, som egg og animalske produkter. Det er ingen risiko fra lecitinet som forekommer naturlig i maten din.

Kosttilskudd blir imidlertid ikke overvåket for kvalitet av US Food and Drug Administration. Det kan være effekter som ennå ikke er forstått. Personer som tar lecitin må være klar over doseringsanbefalinger, og bør ikke overstige mer enn 5000 milligram per dag.

Ta bort

Lecithin anses som et lavrisikotilskudd til kosttilskuddene du kanskje allerede bruker for å opprettholde helsen din. Men alle næringsstoffer tas best i hele sin form i mat.

Med noen fordeler og svært få risikoer, kan lecitin være et alternativ for folk som ønsker å forbedre kolesterol- og organfunksjonene sine. Sørg for å diskutere bruken av nye kosttilskudd med legen din før du starter behandlingen.