Jeg er en eksepsjonelt vaskulær kvinne. Det har jeg vært hele livet. Men det var ikke før jeg byttet ut maraton og rugby med styrketrening og CrossFit for to år siden at årene mine kom ut for å spille.
For en følelse av skala: Faren min sammenlignet nylig en av armene mine med en «biffig slange.» Min siste partner sa at årene som spiret i alle retninger fra brystvorten min så ut som et «sint tre».
Da mine årer først ble uttalt, konfronterte jeg dem med en lignende grad av dømmekraft – det vil si helt til jeg lærte den fysiologiske årsaken til at årene mine hadde blitt så uttalte og brukte den innsikten til å komme overens med kroppen min med grønne nett.
Så, fra en vaskulær idrettsutøver til andre, her er hvorfor løft gjør vener mer synlige og hvordan denne informasjonen hjalp meg til å elske meg selv – blodårer og alt.
Ansvarsfraskrivelse: Vær oppmerksom på at jeg ikke snakker om åreknuter, som er forstørrede årer som kan være forårsaket av svake eller skadede klaffer. Jeg rapporterer om effektene trening har på friske årer. For mer informasjon om åreknuter og hvordan du kan forebygge dem, klikk her.
Uttalte årer er en normal respons på trening
Første ting først. Dr. Antonios P. Gasparis, direktør for Center for Vein Care ved Stony Brook Medicine i New York, forsikrer meg om at mer merkbare årer er en helt normal kroppslig respons. «Det er vanligvis et tegn på å være sunn fordi det peker [to] det faktum at du trener, sier han.
Hvorfor får trening årer til å springe? «Når en muskel trenes, er det et økt behov for oksygen og næringsstoffer. Fordi blodet vårt transporterer både oksygen og næringsstoffer, blir mer blodstrøm rettet mot musklene,” forklarer Dr. Jonathan Levison, en karkirurg ved Vein Institute of New Jersey ved The Cardiovascular Care Group.
Arteriene våre frakter det oksygenrike blodet fra hjertet vårt til vevene i kroppen vår, som musklene vi jobber under trening, og venene fører blod tilbake til hjertet vårt, forklarer Gasparis. «Blodstrømmen i arteriene er raskere enn blodutstrømningen i venene våre, noe som forårsaker en liten sikkerhetskopi i venene.» Dette forårsaker en økning i trykket i årene våre, noe som gjør dem mer synlige – eller rettere sagt, ser ut som en «biffig slange.»
Noen bevegelser får årer til å sprette mer enn andre
«Typen trening påvirker også hvor mye blodårene dine popper,» sier Levison. Som en tommelfingerregel gir styrketrening mer pump enn tradisjonell kardiovaskulær trening. «Styrketrening får musklene til å overdøve og hovne opp med plasma,» forklarer Levison. «Dette skyver venene nærmere overflaten.» Det gjør dem mer synlige, spesielt på folk (som meg) med blek eller tynn hud, sier han.
Ut av styrketreningsbevegelsene vil de som involverer å skyve vekt over eller over hodet – som en benkpress, skulderpress, push-rykk, napp osv. – føre til en større vaskulær respons. Disse bevegelsene er tilfeldigvis også kjernebevegelsene til CrossFit, så det er ingen overraskelse at årene mine ble så synlige etter å ha startet programmet.
Generelt, jo høyere repetisjoner eller intensitet, desto mer vil muskelen hovne opp, og jo større vil popet bli. (Og la oss innse det, ingen har noen gang anklaget CrossFit for å være lav intensitet). Visst, venene dine er kanskje ikke like synlige eller svulmende som mine, men de vil endre seg som et resultat av øvelser. «Selv om du ikke kan se en merkbar pop fra årene dine, er venene dine mest sannsynlig større og musklene dine mest sannsynlig mer hovne og hardere under trening,» sier Levison.
Andre faktorer, som genetikk og kroppssammensetning, kan gjøre årer ekstra bule-y
«Genetikk bestemmer hvorfor noen mennesker har et større antall årer eller tykkere størrelse på årer,» forklarer styresertifisert hudlege Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, med Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery i Texas. Ikke overraskende er moren min også super vaskulær. Mine tanter, bestemor og søskenbarn har også alle sine egne grønne edderkoppnett.
«Redusert kroppsfett vil også føre til at venene ser mye mer fremtredende ut, siden disse venene er i det subkutane vevet,» sier Friedmann. Og jeg innrømmer – takket være genetikk, sunt kosthold og et strengt treningsregime – har jeg alltid vært ganske mager. Men da jeg startet med CrossFit, falt kroppsfettet enda mer. Mens nøyaktigheten til disse testene diskuteres, avslørte en fersk kroppsfetttest at jeg har 12 prosent kroppsfett, som er 5 prosent lavere enn jeg var før styrketrening.
Lavt kroppsfett alene betyr ikke nødvendigvis at blodårene dine blir mer synlige. Økt muskelmasse er vanligvis også nødvendig. Levison sier at denne kombinasjonen kan føre til den typen i-og-ut-av-treningsstudio-pop som jeg opplever.
Andre faktorer som påvirker synlighet av vener inkluderer hvorvidt du har hatt tidligere bryst- eller brystoperasjoner, som Friedmann sier kan øke utseendet av årer, hvor hydrert du er, hvis du er gravid, og hvis du tar prevensjon eller en hormontilskudd.
Så, hvordan kan det å vite dette hjelpe meg til å elske mitt ondskapsfulle jeg?
Mine synlige årer er en av de mange delene av kroppen min som indikerer at jeg har jobbet hardt for å bli en konkurrerende CrossFit-atlet.
Som Gasparis sier, «Selv uten den genetiske disposisjonen, fordi idrettsutøvere har en tendens til å være magre og har mindre kroppsfett omringet årene, har venene i idrettsutøvere en tendens til å være mer synlige.» Legg det til det faktum at jeg kommer fra en linje med venyne kvinner, og mine sprattlige årer var uunngåelige.
Courtney Glashow, LCSW, psykoterapeut og grunnlegger av Anchor Therapy LLC i Hoboken, New Jersey, minner meg på å tenke på venene mine som markør for atletikken min. De er noe jeg har tjent, ikke noe jeg sitter fast med. «Minn deg selv på at disse endringene er positive og symptomatisk for det harde arbeidet du har lagt ned på treningsstudioet. De viser at kroppen din er sterk og kraftig.»
Så når jeg blir fanget i en negativ selvsnakkspiral, spør jeg meg selv: «Vil du heller prestere dårligere under CrossFit-treningsøkter og konkurranser og være mindre nervøs eller beholde venene og fortsette å bli en bedre idrettsutøver?» Så kjører jeg fingrene over anakondaen som slynger seg oppover underarmen min og føles kraftig.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, prøvd Whole30-utfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkpressing eller poledance. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post