Mestring av COPD Fatigue

Symptomer på KOLS

KOLS-symptomer oppdages ofte først etter at sykdommen har utviklet seg. Tidlig KOLS forårsaker ikke mange merkbare symptomer.

Symptomer du kan oppleve i tidlig kols tilskrives ofte andre tilstander, som å bli eldre, generell tretthet eller å være ute av form.

Symptomer på tidlig KOLS inkluderer:

• kronisk hoste
• overflødig slim i lungene

• tretthet eller mangel på energi

• kortpustethet
• tetthet i brystet
• utilsiktet vekttap
• hvesing

En rekke tilstander og sykdommer kan påvirke helsen til lungene dine. Den vanligste årsaken til KOLS er imidlertid sigarettrøyking. Hvis du røyker eller har vært røyker tidligere, kan du få betydelig skade på lungene.

Jo lenger du røyker, jo mer skade får lungene dine. Kronisk eksponering for andre lungeirriterende stoffer, inkludert luftforurensning, kjemiske røyk og støv, kan også irritere lungene og forårsake KOLS.

KOLS og tretthet

Uten riktig utveksling av gasser kan ikke kroppen din få oksygenet den trenger. Du vil utvikle lave oksygennivåer i blodet, en tilstand som kalles hypoksemi.

Når kroppen din har lite oksygen, føler du deg sliten. Tretthet kommer raskere når lungene dine ikke kan puste inn og puste ut luft ordentlig.

Dette setter opp en ubehagelig syklus. Når du føler deg sløv på grunn av oksygenmangel, er det mindre sannsynlig at du deltar i fysisk aktivitet. Fordi du unngår aktivitet, mister du utholdenheten og blir lettere sliten.

Til slutt kan det hende at du ikke klarer å utføre selv grunnleggende daglige oppgaver uten å føle deg sliten og sliten.

5 tips for å leve med KOLS-relatert tretthet

KOLS har ingen kur, og du kan ikke reversere skaden den gjør på lungene og luftveiene. Når sykdommen har utviklet seg, må du starte behandling for å redusere skaden og bremse videre progresjon.

Tretthet vil kreve at du bruker energien du har klokt. Vær ekstra forsiktig så du ikke presser deg selv for hardt.

KOLS-symptomer kan av og til blusse opp, og det kan være tider når symptomer og komplikasjoner er verre. Under disse episodene, eller forverringene, vil legen din anbefale behandlinger og medisiner for å lindre symptomene dine.

Hvis du har KOLS-relatert tretthet, prøv disse fem tipsene for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.

1. Slutt å røyke

Den viktigste årsaken til KOLS er røyking. Hvis du er en røyker, bør du ta skritt for å slutte. Legen din kan hjelpe deg med å finne en røykesluttplan som fungerer for deg og din livsstil.

Planen din om å slutte å røyke er kanskje ikke vellykket første gang, og kanskje ikke engang vellykket de første fem gangene. Men med de riktige verktøyene og ressursene kan du slutte å røyke.

2. Få regelmessig mosjon

Du kan ikke reversere skaden KOLS har gjort på lungene dine, men du kan kanskje bremse progresjonen. Det kan virke motintuitivt, men trening og fysisk aktivitet kan faktisk være bra for lungene.

Før du starter en treningsplan, snakk med legen din. Arbeid sammen for å komme opp med en plan som passer for deg og vil hjelpe deg å unngå overanstrengelse. Å gjøre for mye for raskt kan faktisk forverre KOLS-symptomene dine.

3. Vedta en sunn livsstil

KOLS kan også eksistere sammen med en rekke andre tilstander og komplikasjoner, inkludert høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Å spise godt og få rikelig med trening kan bidra til å redusere risikoen for mange av disse tilstandene samtidig som du reduserer tretthet.

4. Lær pusteøvelser

Hvis du får en KOLS-diagnose, kan legen din henvise deg til en spesialist som kalles respiratorterapeut. Disse helsepersonell er opplært til å lære deg mer effektive måter å puste på.

Forklar først puste- og tretthetsproblemene dine for dem. Be dem så lære deg pusteøvelser som kan hjelpe deg når du er trøtt eller tungpusten.

5. Unngå andre tretthetsbidragsytere

Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sannsynligvis føle deg trøtt dagen etter. Din KOLS kan få deg til å føle deg enda mer sliten.

Få regelmessig søvn hver natt, og kroppen din vil ha energien den trenger for å jobbe, til tross for KOLS. Hvis du fortsatt føler deg trøtt etter å ha fått åtte timers søvn hver natt, snakk med legen din.

Du kan ha obstruktiv søvnapné, som er vanlig blant personer med KOLS. Søvnapné kan også gjøre KOLS-symptomene og trettheten verre.

Outlook

KOLS er en kronisk tilstand, som betyr at når du først har den, vil den ikke forsvinne. Men du trenger ikke gå gjennom dagene uten energi.

Bruk disse dagligdagse tipsene og spis godt, tren mye og hold deg frisk. Hvis du røyker, slutte å røyke. Å holde seg oppmerksom på tilstanden din og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og føre til et sunnere liv.