Mine må-ha psoriasisartritt-hacks

Når du tenker på hacks for psoriasisartritt (PsA), forventer du kanskje mine favorittprodukter eller triks som jeg bruker for å gjøre livet med PsA litt enklere. Jada, jeg har noen favorittprodukter, inkludert varmeputer, isposer, kremer og salver. Men realiteten er at selv med alle disse produktene og triksene er det vanskelig å leve med PsA.

Når det kommer til stykket, er det et helt annet sett med hacks som er mye viktigere å ha i verktøykassen.

Til side for produkter og triks, her er mine må-ha PsA-hacks for å gjøre livet med denne kroniske tilstanden litt lettere.

Evnen til å lytte, lytte og lytte litt mer

Kroppene våre sender oss alltid signaler om den nåværende “unionens tilstand.” Smertene og smertene vi opplever, samt hvor lenge vi opplever dem, gir oss ledetråder om hvordan vi skal behandle dem. For eksempel, hvis jeg overdriver det med å løpe ærend, gå ut med venner eller til og med bare reise meg ut av sengen, gir kroppen min beskjed.

Men vi lytter kanskje ikke alltid til de subtile signalene kroppene våre sender oss.

Vær oppmerksom og lytt til alle signalene du mottar, gode og dårlige. Du vil være i stand til å ta bedre valg i fremtiden for å holde fakler i sjakk.

Støtt støttesystemet ditt

Et solid støttesystem kan utgjøre hele forskjellen når du lever med PsA. Å omgi oss med mennesker som kan gi fysisk og følelsesmessig støtte er viktig. En ting vi kan unngå å huske, er at selv de i vårt støttesystem trenger litt egen støtte noen ganger.

Menneskene som hjelper oss kan ikke skjenke fra en tom kopp.

Som PsA-pasienter ønsker vi støtte og forståelse, spesielt fra de vi elsker mest. Men tilbyr vi den samme støtten og forståelsen til dem? Vi liker å vite at stemmene våre blir hørt og at vår kroniske sykdom er validert, men er dette en toveis gate, eller forventer vi bare at andre gir oss?

Du tenker kanskje: “Jeg har knapt nok energi til å komme til slutten av dagen selv, hvordan kan jeg tilby noe til andre?” Vel, selv enkle bevegelser kan gjøre underverker, for eksempel:

  • spør
    din omsorgsperson hvordan de gjør for
    et bytte
  • sending
    et kort for å vise at du tenker på dem
  • gi dem et gavekort til en spa-dag
    eller sett dem opp med en kveld ute med deres
    venner

Gi deg selv litt nåde

Å ta vare på en kropp med PsA er en fulltidsjobb. Legenes avtaler, medisiner og forsikringspapirer alene kan få deg til å føle deg overveldet og sliten.

Vi gjør feil og vi betaler prisen. Noen ganger spiser vi noe som vi vet vil forårsake en bluss, og føler skyldfølelse og anger neste dag. Eller kanskje vi velger å ikke lytte til kroppen vår, gjøre noe vi vet vi kommer til å betale for, og nesten umiddelbart angre.

Å bære rundt all skyldfølelsen som følger med valgene vi tar, så vel som byrden vi føler at vi er for andre, er ikke bra. Av alle hackene jeg har lært med PsA, er dette sannsynligvis det vanskeligste for meg.

Vær organisert

Jeg kan ikke skrike dette hacket høyt nok. Jeg vet det er vanskelig og du virkeligvil ikke. Men når fjell av uttalelser og regninger hoper seg opp rundt deg, har du satt deg opp for overveldende angst og depresjon.

Ta deg tid til å sortere i noen av papirene og arkivere det. Selv om det bare er 10 til 15 minutter daglig, vil dette fortsatt holde deg organisert.

I tillegg, gjør ditt beste for å holde symptomene, medisinene og behandlingsvalgene organisert. Bruk en planlegger for å spore kostholdet ditt, farmasøytiske behandlinger, naturmedisiner og hva du enn gjør for å kontrollere PsA. Å holde all helseinformasjonen din organisert vil tillate deg å kommunisere bedre med legene dine og få bedre omsorg.

Dra nytte av den “kommersielle virvelen”

Den “kommersielle virvelen” er et lite begrep som jeg har laget for å beskrive de få minuttene når du kanalsurfing eller pleie den siste blusen fra sofaen og reklamer dukker opp på TV.

Jeg ser mye på streaming-TV, og du kan ikke alltid spole fremover gjennom de små lurene. Så i stedet for å sitte der og se de samme reklamene om og om igjen, bruker jeg den tiden på en måte som er litt bedre for kroppen min.

I løpet av disse korte minuttene, stå og strekk forsiktig ut eller fullfør en oppgave og støv støv på TV-en. Skift sakte til kjøkkenet og tilbake. Bruk denne tiden til å gjøre det kroppen din lar deg gjøre.

Tiden er begrenset, så det er ikke som om du forplikter deg til en maratontrening. Men mer enn det, jeg har funnet ut at hvis jeg sitter for ogsålange, leddene mine blir enda mer knirkete, og det blir enda vanskeligere å bevege dem når tiden uunngåelig kommer da jeg må reise meg. I tillegg, hvis jeg velger å gjøre noe som å fylle oppvaskmaskinen eller brette litt tøy, så hjelper det å lindre noe av angsten min.

Etter år med å leve med PsA, er dette de beste hackene jeg har å tilby. De er ikke triks eller ting du kan gå ut og kjøpe. Men det er de tingene som har gjort den største forskjellen i å gjøre livet mitt litt mer håndterbart med PsA.


Leanne Donaldson er en psoriasis- og revmatoid artritt-kriger (jepp, hun har fullført autoimmun leddgikt-lotto, folkens). Med nye diagnoser lagt til hvert år, finner hun styrke og støtte fra familien og ved å fokusere på det positive. Som hjemmeundervisningsmor til tre er hun alltid mangelfull for energi, men aldri mangelfull for ord. Du kan finne tipsene hennes for å leve godt med kroniske sykdommer på bloggen hennes, Facebook eller Instagram.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss