Oversikt
Hva er muskel- og skjelettsystemet?
Muskel- og skjelettsystemet ditt inkluderer bein, brusk, leddbånd, sener og bindevev. Skjelettet gir et rammeverk for musklene og annet bløtvev. Sammen støtter de kroppens vekt, opprettholder holdningen og hjelper deg å bevege deg.
Et bredt spekter av lidelser og tilstander kan føre til problemer i muskel- og skjelettsystemet. Aldring, skader, medfødte anomalier (fødselsskader) og sykdom kan forårsake smerte og begrense bevegelse.
Du kan holde muskel- og skjelettsystemet sunt ved å fokusere på din generelle helse. Spis et balansert kosthold, hold en sunn vekt, tren regelmessig og se leverandøren din for kontroller.
Funksjon
Hvordan fungerer muskel- og skjelettsystemet?
Nervesystemet (kroppens kommandosenter) styrer dine frivillige muskelbevegelser. Frivillige muskler er de du kontrollerer med vilje. Noen involverer store muskelgrupper for å gjøre aktiviteter som hopping. Andre bruker mindre bevegelser, som å trykke på en knapp. Bevegelser skjer når:
- Nervesystemet ditt (hjerne og nerver) sender en melding om å aktivere skjelettmusklene (frivillige).
- Muskelfibrene dine trekker seg sammen (spenner seg opp) som svar på meldingen.
- Når muskelen aktiveres eller samler seg, trekker den i senen. Sener fester muskler til bein.
- Senen trekker beinet og får det til å bevege seg.
- For å slappe av muskelen sender nervesystemet ditt en annen melding. Det trigger musklene til å slappe av eller deaktivere.
- Den avslappede muskelen frigjør spenninger og flytter beinet til hvilestilling.
Anatomi
Hva er delene av muskel- og skjelettsystemet?
Muskel- og skjelettsystemet hjelper deg med å stå, sitte, gå, løpe og bevege deg. Voksne kropper har 206 bein og mer enn 600 muskler, forbundet med leddbånd, sener og bløtvev.
Delene av muskel- og skjelettsystemet er:
- Bein: Bein i alle former og størrelser støtter kroppen din, beskytter organer og vev, lagrer kalsium og fett og produserer blodceller. Et beins harde ytre skall omgir et svampaktig senter. Bein gir struktur og form for kroppen din. De jobber med muskler, sener, leddbånd og annet bindevev for å hjelpe deg med å bevege deg.
- Brusk: En type bindevev, brusk demper bein inne i leddene, langs ryggraden og i brystkassen. Fast, gummiaktig brusk beskytter bein mot å gni mot hverandre. Du har også brusk i nesen, ørene, bekkenet og lungene.
- Skjøter: Bein kommer sammen for å danne ledd. Noen ledd har et stort bevegelsesområde, for eksempel skulderleddet. Andre ledd, som kneet, lar bein bevege seg frem og tilbake, men ikke rotere.
- Muskler: Hver muskel er laget av tusenvis av elastiske fibre. Musklene dine lar deg bevege deg, sitte oppreist og holde deg i ro. Noen muskler hjelper deg med å løpe, danse og løfte. Du bruker andre til å skrive navnet ditt, feste en knapp, snakke og svelge.
- Ligamenter: Laget av tøffe kollagenfibre, leddbånd forbinder bein og bidrar til å stabilisere leddene.
- Sener: Sener kobler muskler til bein. Laget av fibrøst vev og kollagen, sener er tøffe, men ikke veldig tøyelige.
Tilstander og lidelser
Hvilke tilstander og lidelser påvirker muskel- og skjelettsystemet?
Hundrevis av tilstander kan gi problemer med muskel- og skjelettsystemet. De kan påvirke måten du beveger deg, snakker og samhandler med verden på. Noen av de vanligste årsakene til muskel- og skjelettsmerter og bevegelsesproblemer er:
- Aldring: Under den naturlige aldringsprosessen mister bein sin tetthet. Mindre tette bein kan føre til osteoporose og benbrudd (knokkelbrudd). Når du blir eldre, mister musklene massen og brusken begynner å slites bort, noe som fører til smerte, stivhet og redusert bevegelsesområde. Etter en skade kan det hende du ikke helbreder så raskt som du gjorde da du var yngre.
- leddgikt: Smerte, betennelse og leddstivhet skyldes leddgikt. Eldre mennesker er mer sannsynlig å få slitasjegikt ettersom brusk inne i ledd brytes ned, men tilstanden kan påvirke mennesker i alle aldre. Andre typer leddgikt forårsaker også leddsmerter og betennelser, inkludert revmatoid artritt, ankyloserende spondylitt og gikt.
- Ryggproblemer: Ryggsmerter og muskelspasmer kan skyldes muskelstrekk eller skader som en diskprolaps. Noen tilstander, inkludert spinal stenose og skoliose, forårsaker strukturelle problemer i ryggen, noe som fører til smerte og begrenset mobilitet.
- Kreft: Flere typer kreft påvirker muskel- og skjelettsystemet, inkludert beinkreft. Svulster som vokser i bindevev (sarkomer) kan gi smerter og bevegelsesproblemer.
- Medfødte abnormiteter: Også kjent som fødselsskader, kan medfødte abnormiteter påvirke kroppens utseende, struktur og funksjon. Klumpfot er et av de vanligste muskel- og skjelettproblemene babyer blir født med. Det forårsaker stivhet og redusert bevegelsesområde.
- Sykdom: En lang rekke sykdommer påvirker hvordan bein, muskler og bindevev fungerer. Noen, for eksempel osteonekrose, forårsaker at bein svekkes og dør. Andre lidelser, som fibrøs dysplasi og benskjørhet (osteogenesis imperfecta), fører til at bein sprekker lett. Tilstander som påvirker skjelettmuskulaturen (myopatier) inkluderer mer enn 30 typer muskeldystrofi.
- Skader: Hundrevis av skader kan påvirke bein, brusk, muskler og bindevev. Skader kan skyldes overforbruk, som karpaltunnelsyndrom, bursitt og senebetennelse. Forstuinger, muskelrifter, brukne bein og skader på sener, leddbånd og annet bløtvev kan skyldes ulykker og traumer.
Hvor vanlige er disse tilstandene?
Alle har smerter i muskler og ledd fra tid til annen. En av de vanligste muskel- og skjelettlidelsene er ryggsmerter, spesielt korsryggsmerter. Mer enn 80% av mennesker i USA har ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Leddgikt er også veldig vanlig. Mer enn 54 millioner voksne i USA har leddgikt. Ødelagte bein, forstuinger og belastninger skjer med millioner av mennesker hvert år. De fleste blir friske fra disse skadene uten langvarige helseproblemer.
Omsorg
Hvordan kan jeg holde muskel- og skjelettsystemet sunt?
Den beste måten å ta vare på muskel- og skjelettsystemet på er å opprettholde god helse generelt. For å holde bein og muskler sunne, bør du:
- Trene regelmessig, og sørg for å inkludere en kombinasjon av vektbærende øvelser og kardiovaskulær aktivitet. Å styrke musklene kan støtte leddene og beskytte dem mot skade.
- Få rikelig med søvn slik at bein og muskler kan komme seg og gjenoppbygges.
- Oppretthold en sunn vekt. Ekstra kilo legger press på bein og ledd, og forårsaker en rekke helseproblemer. Hvis du bærer ekstra vekt, snakk med leverandøren din om en sunn vekttapsplan.
- Ta sunne matvalginkludert et balansert kosthold av frukt og grønnsaker, magert protein og melk for sterke bein.
- Slutt å røyke og unngå tobakk. Røyking reduserer blodstrømmen i hele kroppen. Dine bein, muskler og bløtvev trenger tilstrekkelig blodstrøm for å holde deg frisk.
- Ta regelmessige kontroller og alderstilpassede helseundersøkelser. Hvis du er over 65, snakk med leverandøren din om å få bentetthetstester.
ofte stilte spørsmål
Når bør jeg ringe legen min?
Snakk med leverandøren din hvis du har smerte, hevelse, stivhet, redusert bevegelsesområde eller problemer med å bevege deg. Kontakt leverandøren din med en gang hvis noen av disse endringene skjer plutselig. Plutselige problemer kan være et tegn på en alvorlig tilstand.
Alle har muskelsmerter fra tid til annen. Selv om du kanskje ikke er i stand til å forhindre alle belastninger, forstuinger og brukne bein, kan du holde muskel- og skjelettsystemet sunt. Å opprettholde god generell helse vil redusere risikoen for sykdom og skader. Og å holde seg frisk vil hjelpe deg å helbrede raskere hvis du blir skadet. Ved å se leverandøren din regelmessig, administrere vekten din og ta vare på deg selv, vil du beskytte bein og muskler slik at de kan fortsette å beskytte deg.
Discussion about this post