Når slutter småbarn å sove?

Når slutter barna å sove?

Det er ingen harde eller raske regler for når et barn slipper lur. Hvert barn er forskjellig. Så barnet ditt kan slutte å sove tidligere enn en venns barn, eller tidligere enn søsknene deres.

Det avhenger virkelig av barnet, energinivået deres, hvor mye søvn de får om natten, og hvor aktive de er i løpet av dagen. Men de fleste barn slipper ikke lur før langt ut i førskoleårene. National Sleep Foundation (NSF) anslår at bare rundt 50 prosent av barna fortsatt sover ved 4-års alder, og bare 30 prosent fortsatt sover i 5-årsalderen.

For det meste trenger småbarn omtrent 12 timers søvn om dagen. En forskjell mellom småbarn som sover og ikke sover, er at sistnevnte gruppe får mesteparten av søvnen om natten.

De fleste småbarn går over fra to lur til en lur om dagen med 18 måneder. Blunder avtar deretter gradvis i løpet av de neste par årene. Ved 5 års alder tar de fleste barn ikke lenger en vanlig lur.

Tegn på at barnet ditt er klar til å slutte å sove

Når noen småbarn når en viss alder, blir lur på dagtid fienden. Du føler kanskje at dette er barnets måte å fortelle deg at de er klare til å slutte å sove på.

Men før du avslutter boken om dette kapittelet i livet deres, se etter tegn som indikerer om barnet ditt virkelig er klar til å slutte å sove – med vekt på det «virkelig».

Sannheten er at barnets handlinger kan si mye høyere enn ordene deres. Selv om de motstår, kan det fortsatt være nødvendig med lur hvis:

• Barnet ditt holder fast ved lurrutinen på dagtid. Å sovne på egenhånd betyr at barnet ditt trenger resten. Å avslutte luren for tidlig kan bli møtt med motstand og mye mas
• Barnets holdning endres på grunn av mangel på søvn. Et søvnig barn kan bli irritabelt, hyperaktivt eller direkte slemt. Mangel på søvn kan påvirke emosjonelle reaksjoner. En betydelig holdningsendring på kveldene kan indikere at barnet ditt fortsatt trenger shuteye på dagtid.
• Barnet ditt viser tegn på søvnighet. Selv om barnet ditt ikke besvimer om ettermiddagen, kan det ha tegn på søvnighet som vedvarende gjesping, gnir i øynene eller å bli mindre aktiv.

Men barnet ditt kan være klar til å hoppe over lur hvis de ikke er søvnige i løpet av dagen, eller hvis lur (selv de tidligere på dagen) gjør det vanskeligere for dem å sovne om natten. Et avslørende tegn på at barnet ditt er klar til å slippe lur er evnen til å hoppe over en lur uten tegn til surhet eller utmattelse.

Hvordan slippe en lur?

Å slippe lur er en gradvis prosess som starter med at pjokk går fra to lurer til en lur, og deretter, noen ganger år etter skiftet fra to til en lur, sakte reduseres lengden på den ene luren.

Barn som ikke lenger trenger en lur, sovner vanligvis raskere om natten og sover hele natten, noe som gjør leggetidsrutinen litt lettere for deg.

Men selv om noen barn til slutt avvenner seg fra lur, kan du gi barnet et lite dytt.

Selv om du ikke bør eliminere naps cold turkey med mindre du vil ha en grinete, gretten liten person på hendene, kan du barbere minutter av barnets lur og vekke dem før. Du kan også prøve å slippe en lur i uken for å venne kroppen til mindre søvn på dagtid.

Barnet ditt vil sakte tilpasse seg mindre søvn. Men husk at mindre søvn på dagtid betyr at de kan trenge mer søvn tidligere om natten. De vil sannsynligvis sovne tidligere eller kan sove senere om morgenen hvis det er tillatt. Så vær forberedt på å flytte opp leggetidsrutinen eller justere morgenplanen.

Du kan også hjelpe barnet ditt med å slippe lur ved å unngå ettermiddagsaktiviteter som kan forårsake døsighet – i det minste til de bryter vanen. Dette inkluderer lange bilturer og lange perioder med inaktivitet.

Å holde pjokk i bevegelse kan holde dem stimulert og våken. Vær oppmerksom på at tunge lunsjer også kan gjøre barnet ditt sløvt og trøtt. Så velg for sunnere lettere lunsjer med mye grønnsaker og frisk frukt.

Fordeler med hviletid hjemme og på skolen

Selv om barnet ditt kanskje ikke lenger trenger lur, kan det fortsatt dra nytte av litt nedetid hver dag.

Hvileperioder gir barnets kropp og sinn en mulighet til å slappe av og lade opp. En «stilletid»-rutine kommer også godt med hvis de er på en skole eller barnehage der lur fortsatt er en del av timeplanen.

Barnet ditt er kanskje ikke pålagt å sovne, men det kan være nødvendig å ligge rolig på sengen og ikke forstyrre andre barn. For å hjelpe barnets skole eller barnehage, innlemme stille tid i timeplanen din hjemme, der barnet ditt legger seg ned eller sitter med en bildebok, eller et lite kosedyr eller en kjæreste.

Lengden på stilletiden er opp til ditt skjønn og avhenger av barnet ditt. Bare vit at når de er på skolen eller barnehagen, bestemmer anlegget hviletiden, og de forventer at barnet ditt følger det.

Når skal man oppsøke lege?

Selv om barn slutter å sove i forskjellige aldre, kan du ha bekymringer om et eldre barn som fortsatt trenger en lur, eller et lite barn som motstår en lur, men som fortsatt helt klart trenger middagslur.

Når det kommer til eldre barn som fortsatt sover, har du sannsynligvis ikke noe å bekymre deg for, men det skader ikke å snakke med barnelegen din for å få fred i sinnet.

Ulike årsaker kan forklare hvorfor et eldre barn fortsatt sover. Det kan være så enkelt som å legge seg for sent og våkne for tidlig. Eller det kan skyldes:

• kosthold
• for mye inaktivitet
• en søvnforstyrrelse
• en medisinsk tilstand som forårsaker tretthet

Uansett vil legen din samarbeide med deg og barnet ditt for å finne svar.

Hvis barnet ditt motstår lur, men fortsatt trenger søvn, kan legen din kanskje gi forslag til hva du kan gjøre for å hjelpe dem med å holde øynene mer lukket. Eller du kan vurdere å jobbe med en søvnkonsulent, selv om tjenestene deres kan være dyre og urealistiske for mange foreldre.

Barnet ditt kan motstå lur hvis det er bekymret for å gå glipp av noe morsomt, er overtrøtt eller selv om de har mareritt. Her er noe du kan gjøre for å hjelpe deg med å få lurene tilbake på rett spor:

• Skap et rolig miljø i løpet av 15 til 30 minutter før lur.
• Unngå å snakke høyt i nærheten av barnets hvileplass. Og hvis du har eldre barn som ikke lenger sover, sett dem opp med en rolig aktivitet i et annet rom, hvis mulig. Dette kan bidra til at det yngre barnet ditt ikke føler at de går glipp av noe.
• Se etter tegn på at de er klare for lur. Det kan hende du mangler søvnvinduet deres hvis luren deres er for sent. Alternativt kan du prøve å legge dem for tidlig, noe som kan føre til motstand.
• Vurder å justere sengetidsrutinen også. Tiden barnet ditt legger seg om natten kan påvirke når det våkner om morgenen. Det kan også påvirke søvnkvaliteten deres. Hvis de våkner veldig tidlig, kan de trenge en lur tidligere enn du tror. Og hvis de ikke får god søvn om natten, kan de også være for slitne når lurtiden kommer.
• Gi dem en sunn, balansert lunsj, og unngå eller reduser sukkeret. Sult kan påvirke et barns evne til å ta en lur.

Blundtider kan lade opp foreldre og barn, men til slutt vil barnet ditt trenge færre og færre lur. Overgangen kan være tøffere for deg enn barnet ditt, men det indikerer bare at babyen din er i ferd med å bli et stort barn.