Naturlige hjemmemedisiner for slitasjegikt: hva fungerer?

Virker hjemmemedisiner for slitasjegikt?

Artrose (OA) er en degenerativ sykdom. Behandling er avhengig av en kombinasjon av konvensjonell medisin og livsstilsendringer. Medisiner kan behandle smerte, men det kan være bivirkninger når du tar disse på lang sikt. Hjemmemedisiner, livsstilsendringer og naturlige rettsmidler kan bidra til å håndtere OA-smerter med færre bivirkninger. Enkelte metoder kan til og med forhindre at OA blir verre.

Hjemmemedisiner er ikke ment å erstatte din nåværende behandling. Men de kan gi mer lindring for OA. Det er imidlertid viktig å diskutere hjemmemedisiner og livsstilsendringer med legen din før du prøver dem.

Varme og kalde kompresser

Når det kommer til smerte, kan varme og kalde kompresser være svært gunstige. De forårsaker ikke de langsiktige bivirkningene som medisiner kan. Varme er nyttig for leddstivhet, og kalde kompresser er best for leddsmerter.

Kompresser kan redusere muskelsmerter eller spasmer rundt et ledd. Å lage en kompress kan være så enkelt som å bruke et varmt eller kaldt håndkle.

Les mer: Hvordan lage en kald komprimering »

Epsom saltbad

Epsom saltbad kan gi allover lindring, spesielt for leddsmerter. Magnesiumet i Epsom-saltet kan hjelpe mot betennelse og smerte. Du kan kjøpe Epsom salt fra et apotek. Disse badene er trygge nok til å ta så ofte du vil i 30 minutter av gangen. Bruk 2 kopper Epsom-salt i et bad med varmt vann ved en temperatur på ca. 38 °C (102 °F).

Aktuelle salver og kremer

Det kan være lurt å prøve aktuelle versjoner som et alternativ til orale over-the-counter (OTC) medisiner som paracetamol og ibuprofen. Disse gelene og kremene kan inneholde aspirin eller analgetika for å dempe smerten. Du kan bruke dem direkte på de berørte leddene. Disse produktene kan fungere godt for områder som er nær hudoverflaten, for eksempel knærne.

En annen aktuell hjemmemedisin er capsaicin. Capsaicin er en blanding laget av hot chilipepper. Det fungerer best når du bruker det på smertefulle ledd tre til fire ganger om dagen. For å unngå utilsiktet øyeeksponering, vask hendene etter hver bruk.

Det kan også være lurt å prøve andre salver som tigerbalsam eller hesteliniment. Snakk med legen din før du eksperimenterer med noen av disse produktene.

Les mer: Beste smertekremer for leddgikt »

Støtte enheter

Ulike typer hjelpemidler kan tilby ekstra støtte uten behov for medisiner. De nøyaktige enhetene du velger avhenger av de berørte leddene. Alternativene inkluderer:

tannregulering
stokk
gripe eller gripe verktøy
teiping av kne (sørg for at legen din eller fysioterapeuten viser deg først)
skoinnlegg

Les mer: Hva er den beste tannreguleringen for OA? »

Naturlige rettsmidler

Naturlegemidler øker i popularitet for tilstander som OA. Noen mennesker tror de kan være tryggere siden de har færre bivirkninger sammenlignet med tradisjonelle medisiner.

Snakk med legen din om følgende naturlige rettsmidler. «Naturlige» urtetilskudd kan ha bivirkninger og samhandle med medisiner du kan ta. Sørg alltid for å kjøpe kosttilskudd fra en anerkjent kilde.

Grønn te: Anti-inflammatorisk drikke

Grønn te inneholder polyfenoler. Disse forbindelsene kan bidra til å redusere betennelse og behovet for medisiner. En studie i Leddgikt forskning og terapi rapportert grønn te økt bruskbeskyttelse.

På grunn av risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra konsentrerte mengder, er det best å ta grønn te med måte.

Ingefær: Smertestillende

Oral ingefær er også kjent for å redusere smerte fra OA. I følge en studie fra 2015 i slitasjegikt og brusk, kan ingefær tatt på lang sikt til og med redusere risikoen for OA-relatert funksjonshemming. På grunn av risikoen for bivirkninger Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse anbefaler å bruke ingefær moderat som krydder i stedet for tilskuddsformer.

Les mer: Lag ingefærte for fordelene »

Den største risikoen for ingefær overdose er abstinenssymptomene. Ingefær kan forårsake urolig mage, diaré og halsbrann. Det kan også samhandle med reseptbelagte medisiner, som Warfarin, fordi det er et antikoagulant (blodfortynnende).

Gurkemeie (curcumin): Behandler betennelse, smerte og stivhet

Curcumin er den aktive forbindelsen i gurkemeie. Det er en del av ingefærfamilien, men kan hjelpe OA på forskjellige måter. Studier viser at stoffet kan bekjempe inflammatoriske forbindelser. Det kan også bidra til å redusere smerte og stivhet under en OA-oppblussing.

For behandling av leddgikt anbefaler Arthritis Foundation følgende doseringsalternativer:

kapsler: 400 til 600 milligram opptil tre ganger per dag
pulverisert rotekstrakt: 0,5 til 1 gram, tre ganger om dagen

Hvis du tar gurkemeie, må du kanskje tilsette sort pepper for å aktivere urtens fordeler. Mens gurkemeie er generelt trygt, kan det forårsake kvalme og kan samhandle med blodfortynnende midler.

Les mer: Slik legger du gurkemeie til kostholdet ditt »

Livsstilsendringer

For mer langsiktig lindring er livsstilsendringer ofte effektive. Regelmessig trening, et sunt kosthold og vektvedlikehold kan bidra til å forbedre leddhelsen og funksjonen. Over tid vil musklene som stabiliserer leddene dine styrke og beskytte mot skader.

Hold deg aktiv

Trening kan være vanskelig med smertefulle ledd. Men å holde seg aktiv kan redusere smerter i det lange løp, og til og med styrke musklene for å forhindre ytterligere leddskade. Arthritis Foundation sier trening er «den mest effektive ikke-medikamentelle behandlingen for å redusere smerte og forbedre bevegelse ved slitasjegikt.»

De beste øvelsene for OA bruker lett motstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyr et aerobt element og har lav effekt. Alternativene inkluderer:

sykling
svømming
tai chi
gå
yoga

Snakk med legen din før du starter noen nye øvelser, spesielt hvis du ikke har vært aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutter med aerobic trening hver uke med moderat intensitet. Du kan også starte med kortere perioder med trening og legge til tid etter hvert som du blir sterkere.

Du kan for eksempel begynne å gå i 10 minutter og gradvis øke hastigheten og lengden på turene. Hvis du er ny til å trene, kan du finne lette smerter etter treningsøktene. Dette kan bety at du må ta en dag eller to fri og deretter gjenoppta treningsregimet. Ikke slutt å trene helt.

Spis OA-vennlig mat

Å spise et balansert kosthold kan hjelpe deg å føle deg bedre og gå ned i vekt. Forskning viser at visse matvarer er spesielt gunstige for OA.

På baksiden kan visse matvarer forverre OA-symptomer ved å øke kroppsbetennelsen.

Oppretthold en sunn vekt

Ifølge Arthritis Foundation legger hvert kilo kroppsvekt tilsvarende tre til seks kilo på leddene. Vekttap kan bidra langt i å lindre leddsmerter og forebygging av OA. Dette kan også være nyttig for personer med OA i knærne og hoftene, da disse leddene bærer mye vekt.

Når du skal se legen din

OA er en kronisk (livslang) tilstand uten kur. Å håndtere tilstanden din og symptomene kan gå langt i å stoppe ytterligere skade på leddene dine. Livsstilsendringer og hjemme- og naturmedisiner kan utfylle behandlingsplanen din. De kan til og med gi ekstra lindring.

Selv om slike endringer kan utgjøre en stor forskjell, er det viktig å vite når du trenger å oppsøke legen din. Det kan hende du må avtale en avtale i tilfelle en oppblussing, hvis symptomene dine blir verre, eller hvis din nåværende behandlingsplan ikke hjelper. Legen din bør sjekke leddsmerter og stivhet for potensiell skade.

Les mer: Behandlinger for slitasjegikt »