Hva er borageolje?
Borageolje er et ekstrakt laget av frøene til Borago officinalis anlegg.
Borageolje er verdsatt for sitt høye innhold av gamma-linolsyre (GLA). Det antas at denne fettsyren kan bidra til å redusere betennelse knyttet til mange sykdommer.
Les videre for å lære mer om oljens potensielle fordeler, samt ulemper og begrensninger. Diskuter disse med legen din før du bruker den til å behandle enhver tilstand.
Borage olje bruker
Borageolje har vist lovende i klinisk forskning for følgende bruksområder:
- betennelse
- kviser
- brystsmerter
- hjerte-og karsykdommer
- eksem
- overgangsalder
- rosacea
- leddgikt, inkludert revmatoid artritt (RA)
Det er noe anekdotisk informasjon (ikke forskning) om bruk av borageolje for andre forhold, inkludert:
- binyretretthet
- produksjon av morsmelk
- diabetes
- epilepsi
- premenstruelt syndrom
- sklerodermi
- Sjøgrens syndrom
Former for borageolje
- olje laget av plantens frø
- kosttilskudd i kapsel- eller softgelform, som du tar gjennom munnen
Alle former for borageolje inneholder GLA, som regnes som den primære «aktive» ingrediensen. Du finner GLA i andre oljer, som nattly og solbær.
Å velge riktig form for borageolje avhenger av hva du bruker den til. Aktuelle produkter kan fungere best på hud og hår, men er ikke ment å tas gjennom munnen. Les etikettene.
Orale versjoner kan fungere bedre for typer betennelse, inkludert i vaskulær helse.
Fordeler med borageolje
Linolensyre
Som nevnt har borageolje et høyt innhold av GLA eller linolensyre. GLA er en type fettsyre som kroppen din omdanner til prostaglandin E1 (PGE1), og finnes også i andre frø og nøtter, samt vegetabilske oljer.
Dette stoffet fungerer som et hormon i kroppen din, og bidrar til å redusere betennelse knyttet til hudsykdommer og kardiovaskulære problemer. Borageolje har fått mye oppmerksomhet fordi den sies å ha det høyeste GLA-innholdet sammenlignet med andre frøoljer.
Selv om mer forskning må gjøres, er det studier på borageolje for dens GLA-innhold som har støttet noen av de anekdotiske bevisene.
Anti-inflammatorisk
En studie fra 2014 som sammenlignet borageolje, fiskeolje og kombinasjonen av begge, fant at å ta 1,8 gram borageolje og/eller 2,1 gram fiskeolje per dag bidro til å redusere revmatoid artritt (RA) symptomer hos 74 deltakere som ble observert i 18 måneder .
Studien konkluderte med at disse oljene kan være i stand til å erstatte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for noen mennesker, noe som ville unngå noen av bivirkningene ved kontinuerlig bruk av NSAIDs.
Studien bemerket også at folk kan være i stand til å redusere mengden av sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler de tar, også.
Hudbarriere
Forskning på borageoljens effekter på eksem er blandet.
En gjennomgang av studier som bruker borageolje lokalt, og andre GLA-holdige planteoljer, fant at borageolje har både antioksidant- og antiinflammatoriske effekter som kan være gunstige for personer med atopisk dermatitt.
I en egen gjennomgang fra 2013 av effekten av borageolje tatt gjennom munnen, konkluderte forskerne at borageolje ikke viste flere fordeler for personer med eksem enn placebo, basert på en analyse av 19 relaterte studier.
Dermed viser klinisk forskning mer lovende med aktuell borageolje for hudsykdommer sammenlignet med orale versjoner.
Annen bruk
- binyreproblemer
- leddgikt
- gingivitt
- hjertesykdommer
- overgangsalder
- premenstruelle symptomer
Bivirkninger av borageolje
Vanlige orale supplementbivirkninger
Orale borageoljetilskudd kan fortsatt utgjøre risikoen for mindre bivirkninger. Disse inkluderer:
- oppblåsthet
- raping
- hodepine
- fordøyelsesbesvær
- gass
- kvalme
- oppkast
Allergiske reaksjonstegn
GLA og borageolje skal ikke være giftig. Du bør imidlertid ringe legen din hvis du mistenker tegn på en allergisk reaksjon, for eksempel:
- utslett
- utslett
- opphovning
- pustevansker
- plutselig tretthet
- svimmelhet
Mindre vanlige, alvorlige bivirkninger
Hvis du har en leversykdom eller bruker medisiner som påvirker leveren din, eller hvis du bruker medisiner som endrer blodets evne til å koagulere, snakk med legen din før bruk. Rapporter bruk eller borage til legen din, spesielt før enhver operasjon.
Selv om anekdotiske anmeldelser av borageolje har skapt bekymring for dens kreftfremkallende effekter, er det bare spor av pyrrolizidinalkaloidforbindelser etter behandling.
I tillegg har det vært dokumentert tilfeller av beslag knyttet til overflødig borageoljeforbruk.
I
Selv om dette tilfellet alene ikke definitivt betyr at oral borageolje forårsaker anfall, gjør det detgi et eksempel på hvorfor du bør være forsiktig når du tar urter, spesielt gjennom munnen. Det er ikke nok forskning til å si at disse er trygge.
Hvordan bruke borageolje for hud og hår
Aktuell borageolje må fortynnes med en bærerolje før påføring på huden din.
- Du kan blande opptil 12 dråper per en unse mandel-, jojoba- eller olivenolje før bruk.
- Påfør oljen på det berørte området i et tynt lag to ganger om dagen.
- Et annet alternativ er å bekle eller spot-dobbe en underskjorte med oljen og ha skjorten tett på huden. Dette kan være nyttig for områder på baksiden.
Basert på klinisk forskning kan det ta flere uker eller måneder før oljen får full effekt, så vær tålmodig og bruk produktet konsekvent for ønsket resultat.
Kjøp borageolje på nettet.
Doseringer
Instruksjonene for å ta borageolje gjennom munnen for huden din er ikke så entydige. Selv om du kanskje mangler GLA i kroppen din når du blir eldre, er det ikke en anbefalt dosering av denne fettsyren.
I en liten
Hvis du kjøper orale tilskudd av borageolje, følg produsentens instruksjoner da det kanskje ikke finnes universelle standarder for dosering.
Purjage borage olje kosttilskudd online.
Dessuten, hvis du mangler vitamin C og andre mikronæringsstoffer som sink og magnesium, kan det hende at kroppen din ikke er i stand til å absorbere borageolje og andre kilder til GLA.
Les mer om:
-
mat rik på vitamin C og fordelene med vitamin C-tilskudd
-
mat med mye sink og hva du bør vite om sinktilskudd
-
magnesiumrik mat og alt om magnesiumtilskudd
Borageolje viser mye løfte når det gjelder å redusere betennelse i hele kroppen din. Betennelse er en av de underliggende årsakene til en rekke tilstander, inkludert eksem og hjerte- og karsykdommer.
Slike effekter er imidlertid ikke helt avgjørende. Vær forsiktig med borageolje og snakk med lege eller apotek før bruk.
Discussion about this post