Påvirker Ashwagandha slitasjegiktsymptomer?

Artrose forårsaker betennelse og smerter i leddene – oftest hender, knær og hofter. Det er en vanlig form for leddgikt og en ledende årsak til funksjonshemming over hele verden.

Ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC), er mer enn 32,5 millioner amerikanere rammet av slitasjegikt og opplever hevelse, stivhet og redusert bevegelsesområde i de berørte leddene.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og opioider brukes ofte til å behandle slitasjegikt, men de kan være kostbare, kan forårsake alvorlige bivirkninger i tarmen, og er ikke effektive for alle.

Derfor fortsetter forskere å utforske naturlige rettsmidler som er trygge og støtter håndteringen av slitasjegiktsymptomer uten negative bivirkninger.

En av disse potensielle rettsmidler er ashwagandha (W. somnifera), en ayurvedisk urt som brukes mye i tradisjonell indisk medisin til behandle leddgikt, smertefull hevelse, sår, feber, øyesår, diabetes og flere andre plager.

Denne artikkelen forklarer fordelene og risikoene ved å ta ashwagandha for å håndtere slitasjegikt.

En skål med ashwagandha-pulver med noen av plantens røtter på siden. — eskymaks/Getty Images

Effekter av ashwagandha på slitasjegikt

Bruken av ashwagandha – også kalt indisk ginseng, vinterkirsebær og Poison stikkelsbær – dateres tilbake mer enn 3000 år i tradisjonelle indiske medisinsystemer for å behandle et bredt spekter av tilstander.

I ayurvedisk medisin regnes det som en Rasayana urt, noe som betyr at det antas å forynge kroppen og fremme helsen til alt vev.

Konvensjonell medisin kategoriserer det som en adaptogensom er en naturlig planteforbindelse som kan hjelpe kroppen med å tilpasse seg stress og forhindre skade.

Ashwagandha kan forbedre symptomene på slitasjegikt

Undersøkelser har vist at de mange fordelene med ashwagandha inkluderer anti-inflammatoriske, anti-artritiske, smertestillende og anti-stress egenskaper.

På tvers av menneske- og dyreforskning ser det også ut til at ashwagandha reduseres kne leddsmerter, redusert hevelse, langsom nedbrytning av ledd, og forbedre smerter og generell mobilitet i leddgiktene.

Derfor kan det støtte symptombehandling.

Imidlertid har de fleste av de menneskelige forskningsstudiene vi har brukt små utvalgsstørrelser og var kortsiktige. Det betyr at vi krever mer forskning for å fastslå de langsiktige effektene av bruk av ashwagandha på slitasjegikt.

Bør du ta ashwagandha for slitasjegikt?

Ashwagandha er generelt trygt for konsum.

An 8 ukers studie inkludert 80 friske voksne demonstrerte at ashwagandha rotekstrakt er trygt for menneskelig bruk.

På samme måte, menneskelig forskning hos personer med revmatoid artritt, en annen vanlig form for leddgikt, viste også at ashwagandha-pulver var trygt.

Dermed er ashwagandha en potensiell sikker, naturlig behandling for håndtering av slitasjegikt.

Til tross for disse lovende funnene mangler imidlertid langsiktig forskning. Mer informasjon er nødvendig angående stoff-urt-interaksjoner mellom ashwagandha og andre konvensjonelle medisiner som brukes til å håndtere slitasjegikt.

Det er best å snakke med en helsepersonell før du tar ashwagandha eller andre urter for behandling av slitasjegiktsymptomer.

Lær mer om anbefalte doser for ashwagandha her.

En merknad om valg av kosttilskudd av høy kvalitet

Mens forskning tyder på at det er helsemessige fordeler, overvåker eller regulerer ikke US Food and Drug Administration (FDA) kvaliteten på kosttilskudd på samme måte som den regulerer kliniske medisiner.

Det er viktig å snakke med en helsepersonell før du begynner å bruke kosttilskudd, og sørg for å undersøke kvaliteten på et merkes produkter.

Tips for å håndtere slitasjegiktsymptomer

De ledelse av slitasjegiktsymptomer inkluderer en kombinasjon av terapier, for eksempel:

fysioterapi
trygg fysisk aktivitet som beskytter leddene, som svømming eller vannaerobic
bruk av støttende enheter, som krykker eller rullatorer
vekttap, etter behov
kirurgi om nødvendig
opprettholde en diett med anti-inflammatorisk potensial

Anti-inflammatorisk dietter er rike på antioksidanter, polyfenoler og andre immunforsterkende forbindelser som har potensial til å bekjempe betennelse i kroppen. Disse inkluderer visse urter, krydder, frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele korn.

Undersøkelser indikerer at overholdelse av en anti-inflammatorisk diett, slik som middelhavsdietten, er knyttet til en forbedret livskvalitet hos personer med slitasjegikt.

Tenker du på et antiinflammatorisk kosthold? Sjekk ut denne 7-dagers antiinflammatoriske måltidsplanen for inspirasjon.

Ofte stilte spørsmål

Her er noen vanlige spørsmål om ashwagandha og slitasjegikt.

Kan ashwagandha hjelpe mot knesmerter?

Ja, ashwagandha kan hjelpe mot knesmerter.

I en 12 ukers studie blant 60 deltakere med knesmerter og ubehag, reduserte rotekstrakter av ashwagandha-planten betydelig knesmerter, stivhet og funksjonshemming, med fordeler sett på så lite som 4 uker.

Hjelper ashwagandha mot kroniske smerter?

De smertelindrende (eller smertestillende) fordelene med ashwagandha er konsekvent vist.

I museforskningwithaferin A – den viktigste aktive forbindelsen i ashwagandha rotekstrakt – forbedret postoperativ smerte og kronisk smerte forbundet med nerveskade.

Likeledes forlater bruken av ashwagandha i en anmeldelse av en kliniske forsøk på mennesker med 42 pasienter tyder på at ashwagandha blokkerer smertereseptorer i hjernen, noe som kan redusere slitasjegiktsmerter og funksjonshemming.

Hjelper ashwagandha leddene dine?

Ashwagandha ekstrakt betydelig redusert aktiviteten til kollagenase-enzymer, som bryter ned leddbrusk, i forskning ved bruk av mus.

Annen undersøkelser viste lovende effekter av ashwagandha i behandlingen av revmatoid artritt, og det kan til og med forbedre leddsmerter hos personer med virusinfeksjoner som Chikungunya-virus.

Disse funnene tyder på at ashwagandha kan bidra til å lindre noen leddplager, men vi trenger flere menneskelige studier for å være sikre.

Bunnlinjen

Artrose er en vanlig form for leddgikt som forårsaker betennelse og smerter i leddene, og påvirker mer enn 32,5 millioner amerikanere. Det behandles ofte med NSAIDs og opioider, men disse er ikke uten alvorlige bivirkninger.

Ashwagandha er et naturlig alternativ som har vist seg trygt for menneskelig bruk. Det kan redusere nedbrytningen av ledd, smerte og hevelse, og kan bidra til å forbedre leddmobiliteten hos personer som lever med slitasjegikt.

Selv om ashwagandha anses som trygt for de fleste, sørg for å snakke med en helsepersonell før du prøver det for første gang.