Peppermynteolje mot migrene og hodepine

Virker peppermynteolje?

I det siste har mange mennesker diskutert å bruke peppermynteolje mot hodepine. Selv om det ikke er mange høykvalitetsstudier som bekrefter effekten av peppermynteolje, mistenker noen forskere at oljen hjelper til med å kontrollere blodstrømmen i kroppen og åpne bihulene for bedre oksygenstrøm. Mange rapporterer også at de bruker oljen for å lindre migrene og andre typer hodepine.

Du kan finne peppermynteolje:

  • i gel kapsler
  • som en flytende olje
  • i te
  • i røkelsespinner
  • i godteri eller andre tyggevarer

Fortsett å lese for å lære hvordan du kan finne lindring fra hodepine ved å bruke peppermynteolje. Noen typer hodepine, som bihule- og spenningshodepine, kan reagere bedre på peppermynteolje enn andre, men bruksmetodene er de samme.

5 måter å bruke peppermynteolje for hodepine

1. Ha noen dråper i badekaret

Å ta et bad kan bidra til å redusere hodepineintensiteten. Tilsett noen dråper fortynnet peppermynteolje i badekaret for å virkelig øke avslapningsfordelene. Slå av lysene på badet og bruk et stearinlys hvis hodepinen blir verre med sterke lys. Prøv å ta et bad for å unngå at hodepine kommer eller forverres.

2. Pust inn peppermynteolje med damp

Hell varmt vann i en bolle og tilsett 3 til 7 dråper eterisk olje. Dekk hodet med et håndkle, lukk øynene og pust gjennom nesen. Gjør dette i ikke mer enn 2 minutter. Dampinnånding kan hjelpe mot bihulehodepine, spesielt hvis du også har symptomer på overbelastning.

3. Legg den til massasjeoljen din

Eteriske oljer må fortynnes i en bærerolje før de påføres direkte på huden. Vanligvis er det anbefalte forholdet 3 til 5 dråper eterisk olje til 1 unse søt mandelolje, oppvarmet kokosolje eller mineralolje. Personer med nøtteallergi bør alltid unngå nøttebaserte oljer.

Gjør en allergitest før du påfører eterisk olje. Bland 3 til 5 dråper eterisk olje med 1 unse av din favorittbærerolje. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis det ikke er noen reaksjon innen 24 til 48 timer, bør den essensielle oljen være trygg å bruke.

Dupp et par dråper av oljeblandingen på fingrene og masser den på tinningene, baksiden av nakken, skuldrene og brystområdet. Spenningshodepine er ofte forårsaket av muskelsammentrekninger i denne delen av kroppen din.

Forskning viser også at en 30-minutters massasje kan bidra til å lindre hodepinesymptomer innen 24 timer. For å lage en hjemmelaget massasjeolje, tilsett noen dråper peppermynteolje til en unse av en bærerolje.

4. Spred det ut i luften

Bruk en diffusor for å hjelpe til med å spre oljen ut i luften. Du kan også inhalere peppermynteolje direkte fra flasken. Hvis duften er for sterk, tilsett noen dråper en klut, bomullsdott eller vev og pust den inn. Unngå røkelsespinner, da lukten av røyk kan forverre symptomene dine.

5. Drikk peppermyntete

Eterisk olje med peppermynte bør ikke tas oralt, men du kan lage te med peppermynteblader. I følge en studie fra 2016 kan å drikke peppermyntete hjelpe deg med å tenke klarere og føle deg mer våken.

Du kan også prøve å spise peppermynte- eller mentolgodteri, som har blitt brukt mot fordøyelsessykdommer i århundrer.

Ved kjøp av peppermynteolje

Du kan kjøpe peppermynteolje i en lokal helsebutikk eller på nett. Vær forsiktig når du kjøper peppermynteolje. Kjøp alltid fra en anerkjent kilde, da urtemidler har større sjanse for å bli forurenset. Sørg for å kjøpe matkvalitets peppermynteolje hvis du planlegger å konsumere den.

Peppermynteolje kan også samhandle med forbindelser som finnes i reseptbelagte legemidler. Snakk med en lege eller apotek før du tar peppermynteolje hvis du for øyeblikket tar medisiner.

Er det noen risiko ved å bruke peppermynteolje?

Peppermynteolje er generelt trygt, men store doser kan være giftig. Når det tas oralt, er det kjent å forårsake halsbrann. Når det gjelder peppermyntebladte, er det ingen rapporter om skadelige effekter, men den langsiktige sikkerheten ved å drikke peppermyntete over tid er ukjent.

Bruk av peppermynteolje mot hodepine under graviditet

Peppermynteolje er ikke studert nok til å oppmuntre til bruk under graviditet eller amming. Barn og spedbarn bør ikke inhalere peppermynteolje.

Hvordan virker det?

Forskere har sett på fordelene med peppermynteolje på hodepine i flere tiår. En gjennomgang fra 2015 av essensielle oljer og aromaterapi antydet at peppermynteolje kan virke mot hodepine. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse, tyder begrenset forskning på at peppermynteolje virker mot spenningshodepine.

Den aktive ingrediensen i peppermynteolje er mentol. Omtrent 44 prosent av peppermynte er mentol, som også kan redusere intensiteten av akutt migrene. En studere fant at en aktuell gel med 6 prosent mentol reduserte smerteintensiteten etter to timer.

Peppermynteolje har også vist seg å være effektiv for tilleggssymptomer som migrene, bihuler, spenninger og klyngehodepine kan forårsake, for eksempel:

  • kvalme
  • understreke
  • opphopning
  • rennende nese
  • Muskelsmerte

Tips for å forebygge hodepine

Noen hodepine er forårsaket av spesifikke triggere. Den gode nyheten er at hvis du kjenner triggeren, kan du ta flere skritt for lindring. Se på tabellen nedenfor for tips.

Avtrekker Behandling
understreke For stress, inhaler lavendelolje i stedet for peppermynte.
alkoholforbruk, eller bakrus Drikk mye vann og elektrolytter og ta en lur. Hvis du føler stramhet rundt nakken og skuldrene, sørg for at du har nakkestøtte før du hviler.
dehydrering Drikk en sportsdrikk for rehydrering. Unngå søte drikker, koffein og brus.
influensa eller forkjølelse Drikk ingefær og sitronte for å bekjempe influensa eller forkjølelse.
Lyse lys Ta en pause fra ditt nåværende miljø og gå utenfor eller til et nytt rom.
smerte Ta aspirin for smerte eller bruk en kald pakke (innpakket i et håndkle) på hodet. Barn og tenåringer bør ikke gis aspirin.

Hva annet kan du gjøre for lindring

Hodepine som er forårsaket av en trigger kan ofte forebygges. Prøv disse tipsene:

Når bør du oppsøke lege?

Vanligvis vil en hodepine avta i løpet av noen timer eller dager. Oppsøk lege hvis hodepinen vedvarer i mer enn noen få dager eller blir stadig verre.

Søk akutthjelp hvis hodepinen din skyldes traumer eller hjernerystelse, eller hvis den kommer veldig plutselig uten noen åpenbar grunn. Du bør også oppsøke lege hvis hodepinen din er ledsaget av ett eller flere av følgende symptomer:

  • problemer med å gå eller bevege seg
  • forvirring
  • utydelig tale
  • besvimelse eller fall
  • feber høyere enn 39°C (102°F)
  • nummenhet eller svakhet i en del av kroppen din
  • svakt syn
  • problemer med å snakke
  • kvalme eller oppkast
  • stivhet i nakke, armer eller ben

Legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere hvilken type hodepine du har, samt hva som forårsaker hodepine.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss