Alkohol er kjent for sin evne til å forsterke følelsesmessig uttrykk og hemming. Selv om det kan virke som sinne er den vanligste følelsen forårsaket av alkohol, er det kanskje ikke så enkelt.
Sinne er en følelse som består av mange forskjellige følelser som misnøye, misnøye, såring og frustrasjon. Det er en naturlig menneskelig reaksjon når livet virker urettferdig eller noe du verdsetter er truet.
Å være sint betyr ikke at du er aggressiv eller fiendtlig. Sinne kan føre til aggresjon og fiendtlighet, men de er ikke de samme. Aggresjon kan også være forankret i følelser som frykt eller konkurranseevne. På samme måte er fiendtlighet en holdning av harme og uvennlighet som ikke krever følelser av sinne.
Det er vanlig at alkohol og sinne er stereotypisk klumpet sammen, men mange mennesker merket «sinte» mens de drikker kan faktisk oppleve aggresjon eller fiendtlighet.
Hvorfor gjør alkohol noen mennesker sinte?
Alkohol er et sentralnervesystem (CNS) deprimerende middel. Det påvirker deler av hjernen din som er ansvarlig for bevegelse, hukommelse, selvkontroll og grunnleggende funksjoner som sult og tørst.
Et av områdene i hjernen alkohol påvirker er frontallappen. Det er en av fire hovedlapper i hjernen og er plassert foran på skallen. Frontallappen er ansvarlig for en rekke funksjoner som direkte kan påvirke sinneuttrykk, for eksempel:
- følelsesmessig regulering
- beslutningstaking
- impuls kontroll
- atferdsregulering
- planlegger
Når alkohol undertrykker disse regulatoriske funksjonene, kan det påvirke hvordan du uttrykker dine tanker og følelser, inkludert sinne.
Hvis du for eksempel lever med underliggende sinneutfordringer, er det kanskje ikke like merkbart når du er edru fordi frontallappen din lar deg styre følelsene og oppførselen din. Når du drikker alkohol, oppheves disse hemningene, og hvis du føler deg sint, er det mer sannsynlig at du uttrykker det og gjør det på en overdreven måte.
Hvorfor er sinne så vanlig blant folk som drikker?
I følge a
Ekstreme følelser som vanligvis er skjult for andre, som sinne og tristhet, kan være mer merkbare når du drikker fordi du er mindre i stand til å skjule og håndtere dem. Når de kommer ut, legger andre merke til dem fordi de ikke er en del av den daglige sosiale opplevelsen.
Ekstrem lykke, eller eufori, er en annen vanlig opplevelse under drikking. Som en positiv, ikke alarmerende følelse og en følelse som andre er vant til å se, er imidlertid ikke lykke på radaren like mye som sinne.
Dette kan få sinne til å føles mer vanlig enn det faktisk er, rett og slett fordi det er mer merkbart.
Sinneuttrykk kan også forveksles med aggresjon eller fiendtlighet, to konsekvenser av å drikke ofte sitert i forskning. Koblingen mellom alkohol og aggresjon har blitt etablert siden 1990-tallet, og en komité i Verdens helseorganisasjon (WHO) på 2000-tallet bemerket at aggresjon er tettere knyttet til alkoholbruk enn noe annet psykoaktivt stoff.
Mens sinne kan ligge til grunn for aggresjon, kan du være sint og ikke aggressiv eller aggressiv uten å være sint.
Hvordan takler du en sint full person?
Hvis du befinner deg i en situasjon med noen som er sint mens du er beruset, er det første trinnet å vurdere risikonivået ditt. Det er en forskjell i sikkerhet mellom noen som uttrykker sinne verbalt og en som har blitt fysisk aggressiv.
Hvis du føler deg truet, kan du forlate situasjonen og ringe lokale myndigheter. Hvis risikoen for deg selv og andre er lav, kan du prøve å deskalere sinnet ved å:
- holde seg rolig
- snakker lavt
- sakte styre personen til et rolig område
- snakker i støttende setninger som «Jeg vil bare sørge for at du er trygg»
- forsikrer dem om at de vil føle seg bedre når alkoholen tar slutt
- lytte og ikke krangle
- tar dem eller sørger for at de kommer hjem
- oppmuntre dem til å drikke vann og senke eller slutte å drikke alkohol for øyeblikket
Sambehandlinger for gjenoppretting av alkohol og sinnehåndtering
Sambehandling av alkoholgjenoppretting og sinnemestring kan være en veldig individualisert prosess som kan endre seg i henhold til dine behov. Behandlingen din vil avhenge av hvilken rolle alkohol spiller i livet ditt og hvor tilstedeværende sinne er under din daglige opplevelse.
På grunn av den etablerte koblingen mellom aggresjon og alkohol, er det utviklet sambehandlinger som også kan adressere sinne mens du drikker.
De fleste av disse behandlingene kommer fra rammeverket av kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er en mangfoldig psykoterapi som fokuserer på å identifisere unyttige tanker og atferd og skape nye, nyttige tenke- og følelsesmønstre.
Ulike CBT-baserte tilnærminger kan være nødvendige for å behandle alkoholbruk og sinne, inkludert:
- stressinokulering
- kognitiv restrukturering
- funksjonell analyse
- stresshåndteringsstrategier
- selvsikkerhetstrening
Samtidig behandling kan også involvere andre terapier, for eksempel:
- familieterapi
- mellommenneskelig terapi
- psykodynamisk terapi
- gruppeterapi
Mens psykoterapi er den primære tilnærmingen for samtidig behandling av alkoholbruk og sinnehåndtering, kan medisiner som humørstabilisatorer og de som brukes til å behandle substansabstinens også være en del av behandlingsplanen din.
Snakk med legen din om å redusere alkoholinntaket
Avhengig av hvor ofte du bruker, må du kanskje diskutere strategier for nedtrapping av alkohol med legen din. Sterkdrikkere kan oppleve alvorlige og noen ganger livstruende symptomer når de reduserer alkoholinntaket, så det er viktig å ha medisinsk støtte.
Hvordan finne støtte for sinne og alkoholmisbruk
Det er aldri for sent å endre forholdet ditt til alkohol og sinne. Du kan snakke med noen og få kontakt med behandling eller støttetjenester når som helst ved å ringe SAMHSA National Helpline på 1-800-662-4357.
Du kan også finne ressurser i ditt lokale område ved å besøke:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- din primære helsepersonell
Koblingen mellom alkohol og sinne har å gjøre med alkoholens evne til å fjerne dine hemninger og forstyrre din følelsesmessige regulering. Når du drikker alkohol, undertrykkes deler av hjernen din som håndterer sinne, noe som gjør det mer sannsynlig at sinte følelser bobler til overflaten.
Sinne er bare en av mange økte følelsesmessige reaksjoner mens du drikker, men det er ofte en av de mest merkbare. Mens assosiert med aggresjon og fiendtlighet, er det mulig å være sint uten de andre opplevelsene.
Både alkoholbruk og sinne kan behandles ved hjelp av psykoterapitilnærminger forankret i kognitiv atferdsterapi (CBT).
Discussion about this post