Sink for allergier: er det effektivt?

Oversikt

En allergi er en immunsystemrespons på stoffer i miljøet som pollen, muggsporer eller flass fra dyr.

Siden mange allergimedisiner kan forårsake bivirkninger som døsighet eller tørre slimhinner, vurderer personer med allergi noen ganger å bruke alternative midler som sink.

Sink er et mineral som støtter immunforsvaret og metabolismen. Sammen med å spille en rolle i sårheling, er det også viktig for luktesansen og smakssansen.

Sink og allergier

En analyse fra 2011 av 62 studier konkluderte med at mangler i en rekke næringsstoffer, inkludert sink, var assosiert med en høyere forekomst av astma og allergier. Rapporten indikerte også en risiko for skjevhet siden ingen av studiene var blindet eller randomisert.

Sink og astma

En artikkel fra 2016 i Pediatric Reports konkluderte med at sinktilskudd i tillegg til standardbehandling senket alvorlighetsgraden av astmaanfall hos barn.

Det påvirket imidlertid ikke varigheten. Selv om det ikke er klinisk bevis, er astma ofte knyttet til allergier, så sink kan være en potensiell bidragsyter til allergilindring.

Sink og atopisk dermatitt

En studie fra 2012 om atopisk dermatitt viste at sinknivåene var betydelig lavere hos de med atopisk dermatitt sammenlignet med kontrollpersoner.

Disse resultatene indikerte at det kan være en sammenheng mellom sinknivåer og denne allergien som trenger ytterligere studier.

Dagsbehov for sink

Daglige behov for sink varierer basert på din alder og kjønn.

Anbefalt kosttilskudd (RDA) for sink for menn 14 år og eldre er 11 milligram per dag og 8 milligram per dag for kvinner 19 og eldre.

For gravide kvinner 19 og eldre er RDA for sink 11 milligram per dag.

Matkilder til sink

Selv om kylling og rødt kjøtt leverer mesteparten av sink til amerikanere, er det mer sink per porsjon i østers enn noen annen mat. Mat med mye sink inkluderer:

• skalldyr, som østers, krabbe, hummer

• storfekjøtt
• kylling
• svinekjøtt

• meieriprodukter, som melk og yoghurt

• nøtter, som cashewnøtter og mandler
• forsterkede frokostblandinger

Hvis du er vegetarianer, er biotilgjengeligheten av sink i kostholdet ditt vanligvis lavere enn i diettene til folk som spiser kjøtt. Vurder å snakke med legen din om et sinktilskudd.

Ta bort

Sink er et viktig spormineral i kroppen. Bortsett fra dens primære roller i immunfunksjon, proteinsyntese og sårheling, er det noen indikasjoner på at sink kan være en potensiell bidragsyter til allergilindring.

Selv om mer klinisk forskning er nødvendig, kan du føle at sink kan hjelpe mot allergiene dine. Rådfør deg med legen din før du øker sink i kostholdet ditt.

Det er risiko ved overdreven sink, som kvalme, diaré og hodepine. Sinktilskudd har også potensial til å samhandle med noen medisiner, inkludert visse antibiotika og diuretika.