Oversikt
Gikt er en type leddgikt som forårsaker smerte og stivhet i leddene dine. Omtrent 4 prosent av voksne i USA har gikt. Faktisk er gikt
Du kan utvikle gikt hvis du har for mye urinsyre i blodet. Urinsyre danner skarpe krystaller som samler seg i stortåen og andre ledd. Symptomer inkluderer smerte, ømhet og hevelse.
Det er viktig å få medisinsk behandling for gikt. Høye urinsyrenivåer kan føre til leddskader og nyreproblemer. Medisiner sammen med kostholdsendringer kan bidra til å lindre giktoppblussing.
En av endringene du kanskje vil gjøre, er å legge sitronsaft til kostholdet ditt. Sitronsaft har vist seg å ha flere helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for
Sitronsafts effekt på gikt
En studie fra 2017 fant at sitronsaft og sitronekstrakt bidrar til å senke urinsyrenivået i blodet. Voksne med høye urinsyrenivåer drakk ferskpresset sitronsaft hver dag i seks uker. Den samme forskningsforsøket testet sitronfruktekstrakt på mus med høy urinsyre. Musene viste også reduserte nivåer av denne syren.
En annen klinisk studie gjennomgikk blodprøvene til 75 voksne som drakk ferskpresset limonade hver dag. Studien inkluderte:
- personer med gikt
- personer med høye urinsyrenivåer, men ingen giktsymptomer
- personer uten gikt eller høy urinsyre
Etter seks uker viste alle gruppene lavere nivåer av urinsyre.
Studiene konkluderte med at sitroner og sitronsaft kan være et nyttig middel for å behandle gikt sammen med medisiner og andre kostholdsendringer. Sitronsaft kan også bidra til å forhindre gikt hos personer med høye urinsyrenivåer. Det er mulig at selv de med normale nivåer av urinsyre kan ha nytte av å bruke sitronsaft for å balansere blodsyren.
Hvorfor sitronsaft kan være nyttig
Sitronsaft kan bidra til å balansere urinsyrenivået fordi det bidrar til å gjøre kroppen mer alkalisk. Dette betyr at det øker pH-nivået i blod og andre væsker litt. Sitronsaft gjør også urinen din mer alkalisk.
I følge en studie publisert i British Medical Journal, skjer dette fordi å drikke sitronsaft får kroppen til å frigjøre mer kalsiumkarbonat. Kalsiummineralet binder seg til urinsyre og bryter det ned til vann og andre forbindelser. Dette gjør blodet ditt mindre surt og senker urinsyrenivået i kroppen.
Dosering av sitronsaft for gikt
Mer forskning er nødvendig på hvor mye sitronsaft eller sitronekstrakt du trenger for å redusere urinsyrenivået i blodet. Studiene nevnt ovenfor brukte forskjellige doser. I den første hadde studiedeltakerne omtrent 30 milliliter ferskpresset ren sitronsaft daglig. Dette er saften av omtrent en sitron per dag.
I den andre studien drakk hver person fersk juice av to sitroner fortynnet i to liter vann hver dag.
Det er ikke kjent om flaske eller frossen sitronsaft vil ha samme effekt som fersk juice. Doseringen for sitronekstrakt for mennesker er heller ikke bestemt ennå.
I tillegg registrerte ikke studiene effekten av sitronsaft på giktsymptomer, som er en avgjørende faktor for alle som opplever giktrelaterte smerter.
Hvordan tilberede sitronsaft
Det er ikke kjent hvor raskt sitronsaft virker for å senke urinsyre, eller om det kan hjelpe på symptomer under en oppblussing. Men å drikke sitronsaft daglig selv når du ikke har symptomer kan bli en del av ditt forebyggende kosthold for gikt.
Drikk saften av en til to sitroner per dag. For å være sikker på at du drikker saften av minst én sitron per dag, klem hele mengden i en målebeger før du legger den til drikkevarene dine. Bruk en sitronpresse for å få ut all saften lettere. Rull hele sitronen på en benkeplate eller bordplate i noen minutter før du presser den for å hjelpe til med å frigjøre mer juice.
Den beste måten å drikke sitronsaft på er å fortynne den. Forskningen viser at sitronsaft fortsatt virker for å behandle gikt når den er vannet ut. Tilsett ferskpresset sitronsaft i vannflasken eller lag en sitronte med varmt vann.
Du kan også smaksette urte- eller grønn te med sitronsaft. Unngå å tilsette sukker til sitrondrikker. I stedet søt med sukkerfrie alternativer som stevia, eller smak til med mynte.
Bivirkninger av for mye sitronsaft
De medisinske studiene rapporterte at voksne behandlet med sitronsaft ikke hadde noen bivirkninger. Imidlertid er sitronsaft fortsatt surt til kroppen din fordøyer det. Den naturlige sitronsyren (sitronsyre) kan slite bort emaljen (det ytre laget) på tennene dine.
Det kan også irritere munn, svelg og mage. For å forhindre disse bivirkningene, unngå å drikke ren, ufortynnet sitronsaft. Skyll munnen med vann eller pusse tennene rett etter å ha drukket sitronvann.
Takeawayen
Fortell legen din umiddelbart hvis du har symptomer på gikt. Leddsmerter kan oppstå av en rekke årsaker. Legen din kan teste urinsyrenivået i blodet for å finne ut om du har gikt.
Sitronsaft kan bidra til å senke urinsyrenivået. Imidlertid kan det ikke kurere gikt eller noen annen sykdom.
Få medisinsk behandling for gikt og eventuelle helsemessige forhold som kan gjøre deg mer sannsynlig å få gikt. Genetikk og andre forhold som diabetes, hjertesykdom, høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan øke risikoen for gikt.
Gikt kan utløse andre alvorlige helseproblemer hvis den ikke behandles. Ta alle meklinger som foreskrevet av legen din. Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog om den beste dietten for gikt.
Discussion about this post