Det er normalt å være engstelig noen ganger, men når angst forstyrrer livskvaliteten din, eller du opplever det konstant, kan dette være et tegn på en angstlidelse.
Skolen kan være en kilde til angst for mange barn og unge voksne. Det er en setting fylt med forventninger om å lykkes, store grupper av mennesker, muligheter for mobbing og mer. Skoleangst kan føre til at studenter i alle aldre føler seg overveldet ved tanken på å trå til fots på campus.
Behandlingsplaner for skoleangst må kanskje adressere symptomene på tilstanden så vel som de eksterne faktorene som utløser angst. La oss ta en titt på årsakene til angst på skolen, samt noen strategier for å hjelpe barna å føle seg komfortable mens de lærer.
Årsaker til angst på skolen
Årsaken til at et barn føler angst for skolen vil variere i henhold til deres spesifikke situasjon. Mulige årsaker
- Sosial angst: Sosial angst handler om bekymring for hvordan man blir oppfattet av andre, vanligvis jevnaldrende. Akademisk angst har vanligvis ikke en sosial komponent, men de to kan overlappe hverandre. Sosial angst kan også påvirke en elevs prestasjoner faglig, og skape en syklisk effekt der studenten er bekymret for begge deler.
- Mobbing eller klikker: Et barn kan føle seg engstelig for å gå på skolen fordi det er der de møter mobbing.
- Akademisk angst eller testing: Barn kan være engstelige for skolen fordi de ikke føler at de presterer godt nok, eller de er bekymret for standardiserte tester.
- Tidligere eller pågående traumer.Traumer (en skilsmisse, et dødsfall i familien eller overgrep) kan føre til at elever føler seg engstelige på skolen eller i andre sosiale miljøer. Elever kan også bli traumatisert av nyhetene om skoleskytere og behovet for å gå gjennom sikkerhetsøvelser for det.
- Separasjonsangst: Yngre barn føler kanskje ikke at de er trygge når de er adskilt fra omsorgspersonene sine, noe som fører til skolefrafall som er vanskelig og opprørende for alle involverte. Mens noe av dette er en normal del av utviklingen hos de fleste barn, kan det nå skadelige nivåer.
- Generalisert angstlidelse: Noen ganger indikerer skoleangst at et barn kan ha en generalisert angstlidelse, noen ganger referert til som kronisk angst. Denne typen angst er kanskje ikke spesifikt relatert til skolen, men barnet viser symptomer i skolemiljøet.
-
Kroniske helsetilstander: Barn som lever med alvorlige allergier, er immunsvekket eller har en kronisk smertetilstand kan se skolen som et sted hvor de ikke er trygge. De kan også være bekymret for at tilstanden deres kan hindre dem i å lykkes i skoleaktiviteter. Flere studier av studenter med kroniske smerter har funnet ut at de er det
mer sannsynlig å prøve å unngå skolen på grunn av angst.
Hvorfor blir barnet mitt syk når det er tid for skolen?
Hvis barnet ditt motstår å forberede seg til skolen, eller hvis det regelmessig føler seg syk eller kvalm om morgenen før skolen, kan det være en indikator på at barnet faktisk håndterer skoleangst.
Du trenger ikke være avvisende overfor et barns fysiske symptomer; faktisk, viser empati for morgen magesmerter vil gjøre et barn føler seg tryggere å uttrykke sine følelser til deg. Prøv å gi barnet et språk for å beskrive hvordan de har det – har de vondt i magen eller er redd? Forklar at stress noen ganger kan føre til at kroppen vår føler seg syk.
Selv om de tydeligvis ikke kan gå glipp av hver dag på skolen, trenger barna noen ganger en «psykisk helsedag» akkurat som voksne gjør. Barnet ditt vil sannsynligvis se tilbake på disse øyeblikkene når de bestemmer seg for hvordan de tar opp sin egen psykiske helsehjelp senere i livet. Selv om disse episodene kan være frustrerende i øyeblikket, husk at barnet ditt har å gjøre med store følelser som er helt nye for dem – medfølelse vil skape bedre resultater på kort og lang sikt.
Tegn og symptomer på angst
Tegn og symptomer på angst vil variere avhengig av hvor gammel en elev er.
Angstsymptomer i primære klassetrinn
Mulige symptomer på angst hos barn som er 10 år og under kan inkludere:
- irritabilitet, gråt, roping eller raserianfall
- nektet å delta i prosessen med å forberede seg til skolen
-
tap av matlyst eller kvalme når det nærmer seg tid for å dra til skolen
- mareritt eller søvnvansker
- hodepine
-
økt hjertefrekvens og/eller rask pust
Angstsymptomer i eldre klassetrinn
Når elevene blir eldre, kan deres angst vise seg i form av ekstern skoleunngåelsesatferd. Tegn på angst hos barn som går på ungdoms- og videregående skole vil variere på tvers av kulturer og individuelle familier, men
- skulking/for mye fravær fra timen
- nektet å delta i skoleaktiviteter
- rask pust og/eller rask puls
- tap av matlyst, kvalme eller hodepine
- selvskadende atferd
Vanlige typer angst
Selv om det er lett å tenke på angst som et voksenproblem, kan mange typer angstlidelser begynne i barndommen. La oss se på noen av de vanligste.
- Separasjonsangstlidelse: Separasjonsangstlidelse er forårsaket av frykt for å bli skilt fra omsorgspersoner. Denne typen angst er mest vanlig hos barn under 2 år. Barn som har å gjøre med en nylig traumatisk hendelse (som et dødsfall i familien eller flytting) eller barn som har engstelige personligheter er mest sannsynlig å oppleve denne typen angst. Nivået av angst som oppleves anses ikke utviklingsmessig passende eller relatert til en nylig hendelse.
- Sosial angst: Personer med sosial angstlidelse føler seg ekstremt engstelige i sosiale omgivelser. En historie med negative opplevelser i familie- eller gruppemiljøer kan være den underliggende årsaken. Barn som har blitt mobbet tidligere eller som har overlevd overgrep har større sannsynlighet for å ha sosial angstlidelse.
- Generell angstlidelse: Kronisk angst er et annet navn for generalisert angstlidelse. Et barn med skoleangst som har symptomer i en rekke andre ikke-akademiske miljøer, kan ha generell angst.
- Panikklidelse: Panikklidelse er preget av tilbakevendende panikkanfall. Noen med panikklidelse kan også utvikle en frykt for sine panikkanfall, og denne angsten for angrepene blir et helt eget symptom. Panikkanfall kan utløses av spesifikke hendelser, eller de kan se ut til å skje uten klar grunn. Panikklidelse er mer vanlig hos unge voksne enn i andre aldersgrupper.
Hvorfor får barnet mitt raserianfall på skoleavleveringer?
Hvis barnet ditt gråter ved avlevering, klamrer seg til bildøren eller nekter å gå ombord på skolebussen, kan det være traumatisk å fysisk tvinge dem inn på skolen. Separasjonsangst løses best før et barn er i panikkmodus.
Vurder å gi barnet et bilde av familien din til å ta med på skolen, eller spør om barnet kan ta med et kosedyr eller en annen sikkerhetsgjenstand. Ikke forleng farvel; etablere et raskt farvel-ritual som er en fysisk handling (som en kort klem) og en betryggende setning («Du vet at jeg vil se deg klokken fire!»). Positive bekreftelser som dere begge resiterer sammen (jeg er modig og elsket!) kan også være nyttige.
Det kan også være lurt å kontakte barnets lærer for å fortelle dem at du prøver å hjelpe dem gjennom separasjonsangst.
Mestring av skoleangst
Det er mange alternativer når det gjelder å hjelpe barnet ditt gjennom skoleangst. De fleste av dem koker ned til å opptre med empati og medfølelse, i stedet for å etablere strenge regler og straff.
Lærere, foreldre og helsesøstre kan ta opp skoleangst, selv om en elev ikke har språket til å si at de føler seg engstelige. Hvis du er bekymret for at et barn i din omsorg har å gjøre med skoleangst, må du kommunisere godt for å prøve å identifisere potensielle årsaker eller underliggende problemer.
Snakk åpent om følelser og psykisk helse
Når et barn utagerer, er en av de mest nyttige tingene du kan gjøre å være nysgjerrig. Å finne ut hva barnet ditt føler og hva det er redd for kan vise deg den beste måten å hjelpe dem på. Gjør diskusjoner om følelser og mental helse til en del av hverdagen hjemme hos deg.
Still spørsmål om skolen i øyeblikk når barnet ditt er rolig. Er det en person på skolen som skremmer eller plager dem? Er det en viss ansatt eller lærer som får dem til å føle seg ukomfortable? Hvem sitter de med til lunsj? Hva er den mest høylytte delen av dagen?
Du ønsker ikke å få barnet ditt til å føle seg forhørt, men du kan bestrebe deg på å gi det en sjanse til å gi uttrykk for følelsene sine slik at de føler seg forstått. Små barn kan også ha nytte av bøker som introduserer dem til forskjellige følelser og navnene vi bruker på dem.
Sjekk prioriteringene dine
Noen ganger kan kilden til skoleangst starte hjemme, og en annen holdning fra foreldrene til akademisk suksess kan hjelpe barn som er redde for å mislykkes.
Det er forståelig at du kan ha dine egne bekymringer for ditt barns fremtid og ønsker det beste for dem. Karakterer og tester kan alle føles veldig viktige, og det er lett å legge større vekt på dem enn de fortjener. Men nyere forskning har faktisk funnet at en persons personlighet er den mest nøyaktige prediktoren for fremtidig suksess.
Å lære barnet ditt sunne måter å takle angst og press på i ung alder vil sannsynligvis gjøre mer godt for dem enn å sørge for at de har rett As.
Få hjelp fra en ekspert
Med fremveksten av telehelse er det lavere barrierer for å finne den rette terapeuten for barnet ditt når det kommer til tid og sted. En terapeut kan hjelpe deg og barnet ditt med å oppdage roten til deres angst, og bygge en behandlingsplan rundt deres behov.
Barnet ditt å se en terapeut er ikke en fiasko fra din eller deres side, da psykisk helsehjelp er viktig for alle. En terapeut vil også kunne hjelpe med å diagnostisere tilstander som ADHD som kan ha nytte av medisiner.
Vurder et miljøskifte
I noen tilfeller er miljøendringer nødvendig for å hjelpe til med å støtte et barn som har skoleangst. Konsekvent mobbing kan vanligvis håndteres gjennom administrativ støtte og foreldreveiledning.
I sjeldne tilfeller kan et barn med angst ha nytte av å bytte skole eller lære hjemmefra, hvis det er et alternativ. Dette er en stor avgjørelse som best gjøres i samarbeid med et team av andre mennesker som kjenner og støtter barnet ditt, inkludert barnelege, skoleadministratorer, skolerådgivere og/eller annet psykisk helsepersonell.
Hvis barnet ditt endrer læringsmiljø, bør det forstå at angst er en medisinsk tilstand, og det kan vanligvis ikke slås av og på bare ved å endre naturen rundt.
Hvordan hjelper jeg barnet mitt med å takle mobbing?
Lær barnet hvordan mobbing ser ut, og minn dem jevnlig på at ingen fortjener å bli mobbet. Historiebøker eller tegneserier om mobbing kan være nyttige for å illustrere hvordan mobbing ser ut for små barn.
Du kan gi barnet ditt eksempler på en handlingsplan du ville tatt hvis mobbing oppstod. La for eksempel barnet ditt vite at du først vil bringe mobbingen til en lærers oppmerksomhet uten å rope opp et spesifikt navn, og at hvis det ikke fungerer, kan du skifte til å være mer direkte om kilden til trusselen.
Led med at barnet ditt blir beskyttet og tatt vare på, ikke får noen i trøbbel.
Å ha angst for skolen kan føre til skoleunngåelse, skolevegring og annen engstelig atferd. Å håndtere skoleangst handler om å identifisere årsaken slik at den kan løses hjemme og på skolen. Noe av det beste du kan gjøre er å utvikle kommunikasjonsmåter som hjelper barnet ditt å føle seg trygg og åpen for å dele følelsene sine med deg.
Skoleangst kan være et tegn på at generalisert angstlidelse eller en annen psykisk helsetilstand spiller inn, så det er verdt å samarbeide med en terapeut eller skolens sosialarbeider for å lage din angstspillplan.
Snakk med barnets barnelege eller lege hvis du er bekymret for nivået av skoleangst.
Discussion about this post