Slik bruker du Kegel (Ben Wa) baller som en proff

Hvem kan bruke dem?

Som med all trening, kommer Kegels med noen få risikoer, inkludert:

• overanstrengelse
• rive
• smerte eller ubehag

Det samme gjelder bruk av Kegel-baller. Den enkleste måten å minimere risikoen på er å sikre at du bruker riktig størrelse, vekt og teknikk.

Selv om det er et flott sted å begynne å lese over produktets emballasje, bør du også ta kontakt med legen din. De kan tilby råd tilpasset dine behov.

Du bør også konsultere legen din før bruk hvis du:

• er gravid eller blir frisk etter fødsel
• har eksisterende bekkensmerter eller en aktiv bekkeninfeksjon
• er i ferd med å komme seg etter gynekologisk kirurgi
• har en intrauterin enhet
• bruk menstruasjonskopp

Du er mer sannsynlig å oppleve smerte og ubehag hvis du bruker Kegel-baller under noen av disse forholdene. Hvis du fortsatt vil prøve Kegel-baller, sjekk med legen din først.

Slik forbereder du Kegel-baller

Hvis du har et par Kegel-baller, men ikke er sikker på hva du skal gjøre med dem, er du på rett sted.

For å gjøre Kegel-ballene klare til bruk, bør du:

1. Vask hendene grundig med antibakteriell såpe.
2. Vask Kegel-ballene med varmt vann og antibakteriell såpe, og tørk dem deretter av med et rent håndkle.
3. Gni en sjenerøs mengde vannbasert glidemiddel på kulene slik at de er enkle å sette inn.

Hvordan sette dem inn

Nå som du har forberedt Kegel-ballene dine, kan den virkelige moroa begynne.

Pass på at du påfører en rikelig mengde glidemiddel på skjedeåpningen før du kommer i posisjon. Dette vil bidra til å forhindre ubehag når du fører Kegel-ballene inn.

Etter at du er smurt, bør du:

1. Legg deg ned i en behagelig stilling (spredt ørn er ofte best).
2. Sett inn den første ballen sakte og jevnt.
3. Kegel-baller er vanligvis koblet til hverandre med et lite stykke hyssing eller plast, så legg det også inn i skjeden.
4. Når strengen er gjemt inn, begynner du forsiktig å føre den andre ballen inn i skjeden.
5. Skyv ballene inn i skjeden så langt du er komfortabel med. Hvis ballene dine har en fjerningssnor eller -løkke, bør den henge utenfor skjeden din, så pass på at den ikke ved et uhell er gjemt inn med resten av ballene.
6. Stram bekkenbunnsmusklene for å holde Kegel-ballene inni deg, og fortsett dagen.

Ballene skal føles trygge inne i skjedekanalen din. Hvis du føler at de er i ferd med å falle ut – eller den første ballen er synlig utenfor skjedeåpningen – skyv dem forsiktig dypere inn i skjeden.

Hvordan du føler deg med ballene inni varierer fra person til person, men det er generelt en subtil, prikkende følelse. Denne følelsen forsterkes vanligvis med bevegelse, som å gå, bøye seg ned eller strekke seg opp.

Pro-tips

Når du er komfortabel med tilkoblede Kegel-baller, kan du ta ting opp et hakk ved å investere i et sett med individuelle Kegel-baller (sans streng). Selv om metoden for innsetting er den samme, bør du aldri skyve dem lenger bak enn du komfortabelt kan skyve eller trekke ut.

Hva du skal gjøre når de er inne

Hva du gjør etter at du har satt inn Kegel-ballene, avhenger av hvorfor du bruker dem.

Hvis du ønsker å styrke bekkenbunnen, vil målrettede øvelser hjelpe deg med å identifisere og tone musklene.

Hvis du vil eksperimentere, vil du fokusere mindre på trening og mer på individuell sexploring.

Kun for bekkentrening

Når du er komfortabel med tradisjonelle Kegels eller andre bekkenbunnsøvelser, bør du vurdere å legge til vektede Kegel-baller. De kan forbedre treningen din ved å legge til en ekstra utfordring.

Hvis du vil legge til Kegel-baller i rutinen din, bør du:

1. Ligg på ryggen og sett inn ballene. Sørg for at alt er smurt.
2. Stram bekkenbunnsmusklene for å løfte og klemme ballene.
3. Hold sammentrekningen i 5 sekunder, og slapp av i ytterligere 5 sekunder.
4. Gjenta dette trinnet 5 ganger på rad for å fullføre ett sett.

Du kan utføre opptil tre sett om dagen.

For solo seksuell nytelse

Kegel-baller brukes vanligvis ikke på samme måte som tradisjonelle sexleketøy.

Selv om det definitivt er et alternativ å flytte dem inn og ut av skjeden din, kan det hende du opplever at det er mer intenst å la dem være inne.

De vil forsterke følelsen av hva du enn gjør, enten det er å gni klitoris eller utforske de erogene sonene dine.

Trenger du noen ideer? Her er to måter du kan inkludere Kegel-baller for å intensivere solospillet:

• Mens du ligger i sengen, legg Kegel-ballene inn i skjeden og begynn å klemme bekkenmusklene. Etter hvert som du blir mer opphisset og selvsmurt, begynn å utforske kroppen din.
• Sett inn Kegel-ballene, og ta tak i favorittvibratoren. Mens du klemmer, gni vibratoren på klitoris og rundt skjedeåpningen.

For partnerlek

Hvis du vil øke følsomheten din under vaginal sex, kan Kegel-baller hjelpe deg og partneren din med å varme opp ting.

Du kan sette dem inn før du drar ut på daten (a la Anastasia Steele) eller gjøre innsetting til den første delen av en intens runde med forspill. Jo lenger ballene er inne, jo mer opphisset vil du være når det er tid for hovedbegivenheten.

Bare sørg for å trekke ballene ut før partneren din – eller et annet leketøy – glir inn.

Pro-tips

Hvis du er komfortabel med å bruke Kegel-baller på egen hånd, kan du varme opp ting med partneren din ved å la dem være inne under vaginal penetrasjon. Partnerens penis eller dildo vil flytte ballene rundt, og skape intense opplevelser for deg. Å holde skyvene sakte og jevne vil bidra til å forhindre ubehag.

Kegelballer kan også gjøre analsex mer behagelig. Anal penetrasjon kan presse ballene mot G-punktet, og sende intense opplevelser gjennom hele kroppen.

Selv om det kan være fristende, bør du aldri sette inn Kegel-baller i anus. De er ikke laget for dette formålet og kan forårsake ubehag. Det er også mer sannsynlig at de blir sittende fast på dette stedet.

Perler spesielt laget for anallek er imidlertid tilgjengelige. Du bør kunne finne disse i en sexbutikk eller via nettbutikker.

Hvordan fjerne dem

Du kan la Kegel-baller ligge i opptil seks timer, avhengig av kulene som brukes og din individuelle kroppskjemi. Legen din kan fortelle deg mer om beste praksis for deg og kroppen din.

Hvis Kegel-ballene dine har en fjerningsstreng eller -løkke, bør du:

1. Legg deg ned i en komfortabel stilling.
2. Legg til mer glidemiddel i skjedeåpningen.
3. Trekk sakte i fjerningssnoren til de glir ut.

Hvis ballene dine er skilt, bør du:

1. Stå med føttene litt bredere enn hofteavstand fra hverandre.
2. Bøy lett i knærne til du er i en behagelig knebøy.
3. Klem vaginalmusklene dine for å presse dem ut, omtrent som med et annet sexleketøy eller til og med en tampong.

Hvis ballene ikke kommer ut med en gang, prøv å holde deg rolig. Du kan kanskje lokke dem ut ved å tilsette mer glidemiddel. Du kan også hoste, bevege deg rundt eller til og med hoppe opp og ned for å hjelpe musklene dine å trekke seg sammen og løsne.

Hvordan rengjøre og oppbevare dem

Å holde Kegels-ballene rene er avgjørende. Hvis de ikke blir renset og lagret på riktig måte, kan de introdusere bakterier i skjeden din som kan føre til infeksjon.

Etter at du har fjernet Kegel-ballene dine, bør du:

1. Kjør dem under varmt vann.
2. Rengjør dem grundig med antibakteriell håndsåpe.
3. Skyll dem i varmt såpevann, og kjør dem deretter under vann for å vaske av overflødige rester.
4. Tørk dem med et rent håndkle. Det kan være lurt å la dem lufttørke i en time eller to for å sikre at de er helt tørre før du legger dem bort.
5. Når de er tørre, oppbevar dem i et eget etui.

Er det noen risiko?

Selv om Kegel-baller generelt anses som trygge å bruke, er det få ting du bør huske på.

Du bør kun klemme i ca 5 sekunder av gangen, med pauser på minst 5 sekunder mellom. Å klemme for lenge eller uten pause kan overanstrenge skjedemusklene og forårsake en midlertidig belastning.

Du bør ikke ha Kegel-ballene inne i mer enn fire til seks timer om gangen. Lenger og du kan begynne å overanstrenge bekkenbunnsmusklene.

Du bør også rengjøre Kegel-ballene før og etter hver bruk. Bruk av forurensede Kegel-baller kan føre til infeksjon.

Slutt å bruke og se legen din hvis du begynner å oppleve:

• sterke smerter eller ubehag
• uvanlig utflod
• uvanlig lukt

Hvordan velge de riktige Kegel-ballene

Hvis du er ny til Kegel-baller, start med lett plast eller silikonsett. Sørg for at kulene er festet og har en fjerningssnor.

Selv om noen sett inneholder tre eller flere, er to standarden. Du bør alltid starte med to og øke eller redusere antallet etter hvert som du blir mer kjent med praksisen.

Når du er komfortabel, kan du ta ting til neste nivå ved å bytte:

• større baller for mindre baller
• lettere materialer, som plast eller silikon, for noe tyngre, som metall eller glass
• tilkoblede sett for individuelle baller

Prøv å bytte opp ett element – som størrelse – for å starte. Du kan fortsette å legge til nye elementer etter hvert som du går videre i treningen.

Hvor finner du Kegel-baller?

Hvis du ønsker å kjøpe et sett med Kegel-baller, kan det være på tide å besøke din lokale sexbutikk. Å se produktene personlig kan også hjelpe deg med å få en klar forståelse av størrelse og vekt.

Du kan også få anbefalinger fra en salgsmedarbeider. Ikke bare kan de fortelle deg om hva som er populært, de kan forklare hvordan hvert produkt brukes og om du trenger noe ekstra, som glidemiddel, for å bruke det.

Hvis du ikke kan besøke en fysisk butikk, kan du fortsatt handle på nettet. Mange forhandlere, som Babeland, har nettbaserte butikker som sender over hele landet. Amazon selger også en rekke Kegel-baller, inkludert plast og silikonalternativer, samt kultfavoritten Lelo Luna Beads.