Oversikt
Hva er snorking?
Snorking skjer når luften ikke kan strømme lett gjennom munnen eller nesen. Når luften presses gjennom et blokkert område, støter bløtvev i munnen, nesen og halsen inn i hverandre og vibrerer. Vibrasjonene lager en raslende, snøftende eller knurrende lyd.
Snorking kan forstyrre søvnen. Høy, langvarig (kronisk) snorking kan være et tegn på en alvorlig lidelse som kalles obstruktiv søvnapné. Et bredt spekter av kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlinger kan stoppe eller redusere snorking.
Hvor vanlig er snorking?
Snorking er veldig vanlig. Alle kan snorke på et tidspunkt i livet. Det er mer vanlig hos menn over 50 år som er overvektige eller overvektige.
Hvem er mer sannsynlig å snorke?
Nesten alle snorker fra tid til annen, inkludert babyer, barn og voksne. Noen mennesker er mer sannsynlig å snorke enn andre. Risikofaktorer for snorking inkluderer:
- Alder: Snorking er mer vanlig etter hvert som vi blir eldre fordi muskeltonusen reduseres, noe som får luftveiene til å trekke seg sammen.
- Alkohol og beroligende midler: Alkoholholdige drikker og visse medisiner slapper av muskler og begrenser luftstrømmen i munn, nese og svelg.
- Anatomi: En lang myk gane (baksiden av munntaket), forstørrede adenoider, mandler eller en stor tunge kan gjøre det vanskelig for luft å strømme gjennom nesen og munnen. En avviket septum (fortrengt brusk i nesen) kan blokkere luftstrømmen.
- Kjønn: Snorking er mer vanlig hos menn.
- Familie historie: Snorking går i familier. Hvis du har en forelder som snorker, er det mer sannsynlig at du snorker også.
- Generell helse: Nasal tetthet på grunn av allergi og forkjølelse blokkerer luftstrømmen gjennom munn og nese. Gravide kvinner er mer sannsynlig å snorke på grunn av hormonelle endringer og vektøkning.
- Vekt: Snorking og søvnrelaterte pusteforstyrrelser er mer vanlig hos personer som er overvektige eller har fedme.
Symptomer og årsaker
Hva forårsaker snorking?
Når du puster, presser du luft gjennom nesen, munnen og halsen. Hvis luftveiene er begrenset, vibrerer vev – inkludert den myke ganen (baksiden av munntaket), mandler, adenoider og tunge – mot hverandre mens du tvinger luft gjennom. Vibrasjonene lager en buldrende, raslende lyd. Flere forhold og faktorer kan blokkere luftstrømmen. Disse inkluderer:
- Alkohol og andre beroligende midler som slapper av muskler, begrenser luftstrømmen.
- Klumpete bløtvev, inkludert forstørrede adenoider, mandler eller tunge.
- Overflødig kroppsfett, som legger press på bløtvevet og komprimerer luftveiene.
- Graviditetshormoner som forårsaker betennelse i nesen.
- Lav muskeltonus og muskelsvakhet i munn, nese eller svelg.
- Nesetetthet og betennelse på grunn av forkjølelse, influensa, allergier eller irriterende stoffer i luften.
- Strukturelle forskjeller i munn, nese eller svelg som reduserer størrelsen på luftveiene.
Hva er symptomene på snorking?
Snorkelyder spenner fra rolige vibrasjoner eller fløyter til veldig høy murring, snøfting eller rumling. Noen mennesker er kanskje ikke klar over at de snorker når de sover. Folk som snorker kan slenge seg om natten, få tørr, sår hals når de våkner og føler seg trøtte om dagen. Mangel på søvn kan forårsake hodepine, konsentrasjonsvansker og humørsykdom. I tillegg til å snorke, gisper noen mennesker etter luft og slutter å puste i noen sekunder mens de sover. Dette er tegn på søvnapné, en lidelse som fører til alvorlige helseproblemer hvis den ikke behandles.
Diagnose og tester
Hvordan diagnostiseres snorking?
Leverandøren din vil stille deg (og kanskje partneren din) flere spørsmål, inkludert hvor ofte du snorker, hvordan det høres ut og hvordan kostholdet og livsstilen din påvirker søvnen din. Under en eksamen vil leverandøren sjekke blodtrykket ditt, lytte til hjertet ditt og se i munn, nese og svelg.
For å evaluere søvnmønsteret ditt kan leverandøren din bestille en søvnstudie (polysomnogram). Du kan kanskje gjøre en søvnundersøkelse hjemme, eller du må kanskje tilbringe natten på et søvnsenter. En søvnstudie evaluerer:
- Hjernebølgeaktivitet.
- Pustemønster, inkludert perioder når du slutter å puste eller gisper etter luft.
- Hjertefrekvens og oksygennivåer.
- Bevegelser under søvn, som arm- eller benbevegelser eller kasting og vending.
- Søvnsykluser og snorking.
Ledelse og behandling
Hva er de ikke-kirurgiske behandlingene for snorking?
Din leverandør kan anbefale behandlinger for å forbedre holdningen din eller åpne luftveiene når du sover. Rettsmidler for snorking inkluderer:
- Livsstilsendringer: Å unngå alkohol før sengetid, endre søvnposisjon og opprettholde en sunn vekt kan redusere snorking.
- Medisiner: Forkjølelses- og allergimedisiner lindrer tett nese og hjelper deg å puste fritt.
- Nesestrimler: Fleksible bånd fester seg til utsiden av nesen og holder nesegangene åpne.
- Muntlige apparater: Bruk av et munnapparat når du sover holder kjeven i riktig posisjon slik at luften kan strømme. Helsepersonell kan kalle det en munnapparat eller munnbeskyttelse. En munnbeskyttelse som brukes til andre formål, som sport, vil ikke løse snorking.
Hva er de kirurgiske behandlingene for snorking?
I noen tilfeller behandles snorking og søvnforstyrrelser med kirurgi for å krympe eller fjerne overflødig vev eller korrigere et strukturelt problem. Mange av disse prosedyrene er minimalt invasive. Forsørgeren din bruker små snitt, og du kan kanskje reise hjem samme dag. Kirurgi for snorking inkluderer:
- Laserassistert uvulapalatoplastikk (LAUP): LAUP reduserer vev i den myke ganen og forbedrer luftstrømmen.
- Radiofrekvensablasjon: Også kalt Somnoplasty®, denne teknikken bruker radiofrekvensenergi til å krympe overflødig vev i den myke ganen og tungen.
- Septoplastikk: Denne prosedyren retter opp en avviket septum i nesen. En septoplastikk forbedrer luftstrømmen gjennom nesen ved å omforme brusk og bein.
- Tonsillektomi og adenoidektomi: Kirurgen fjerner overflødig vev fra baksiden av halsen (tonsillektomi) eller baksiden av nesen (adenoidektomi).
Forebygging
Hvordan kan jeg slutte å snorke?
Du kan kanskje forhindre snorking ved å endre livsstil, kosthold og daglige aktiviteter. For å redusere snorking bør du:
- Spør leverandøren din om medisiner for å lindre tett nese.
- Unngå alkohol og andre beroligende midler før sengetid.
- Oppretthold en sunn vekt, hold deg aktiv og få mye trening.
- Hev hodet på sengen noen tommer for å endre vinkelen og forbedre luftstrømmen.
- Sov på siden, ikke på ryggen.
- Prøv en snorkereduserende pute som holder hodet og nakken i riktig posisjon når du sover.
Utsikter / Prognose
Hva er utsiktene for folk som snorker?
Sporadisk snorking på grunn av forkjølelse eller influensa er vanligvis ufarlig. Men veldig høy eller hyppig snorking kan være et tegn på søvnapné, som er en alvorlig lidelse. Langvarig snorking øker risikoen for helseproblemer, inkludert:
- Redusert oksygennivå i blodet.
- Vansker med å konsentrere seg.
-
Tretthet (føler meg veldig trøtt i løpet av dagen).
-
Hjerteinfarkt.
-
Høyt blodtrykk.
-
Slag.
- Type 2 diabetes.
Bor med
Når bør jeg oppsøke helsepersonell om snorking?
Snorking kan føre til helseproblemer. Det er viktig å få en evaluering og snakke med leverandøren din om hvordan du kan slutte å snorke. Du bør oppsøke leverandøren din så snart som mulig hvis du føler at du ikke får puste når du sover eller er ekstremt sliten i løpet av dagen.
Hvis barnet snorker, snakk med barnets helsepersonell. Barn som snorker kan ikke få nok avslappende søvn om natten. Søvnmangel øker risikoen for atferdsproblemer hos barn. Søvnfattige barn er mer sannsynlig å føle seg trøtte hele tiden eller ha problemer med å fokusere på skolen.
Snorking er irriterende og forstyrrende. Det kan også være et symptom på et større problem. Hvis snorking varer lenger enn noen få netter eller er veldig høy, snakk med leverandøren din. Langvarig snorking kan føre til alvorlige helseproblemer. Du kan ta skritt for å redusere snorking ved å holde deg sunn og aktiv. Spør leverandøren din om behandlinger for å hjelpe deg å puste lettere, sove bedre og føle deg mer uthvilt.
Discussion about this post