Kaffe er vanedannende og abstinenssymptomer er reelle.
– Toby Amidor, MS, RD
– Toby Amidor, MS, RD
«Kaffe inneholder koffein, som er et sentralstimulerende middel. Det er ingen standarder i USA for koffeininntak hos barn, men Canada har en maksimal grense på 45 mg per dag (tilsvarer koffein i en boks med brus). For mye koffein kan føre til søvnløshet, nervøsitet, urolig mage, hodepine, konsentrasjonsvansker og økt hjertefrekvens. Hos yngre barn oppstår disse symptomene etter bare en liten mengde. Videre er barndom og ungdomsår de viktigste tidene for beinstyrking. For mye koffein kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen, noe som påvirker riktig vekst negativt. I tillegg kan tilsetning av fløte og masse sukker, eller å drikke spesialkaffe med høyt kaloriinnhold, føre til vektøkning og hulrom. Så når er det greit for barn å begynne å drikke kaffe? Noen slurker her og det er ingen stor sak. Men når slurker blir til daglige kopper, er det en helt annen historie. Kaffe er vanedannende og abstinenssymptomer er reelle, så jo senere du begynner, jo bedre. Jeg anbefaler å starte mot slutten av ungdomsårene når veksten og utviklingen avtar.»
Forfatter av det greske yoghurtkjøkkenet: Mer enn 130 deilige, sunne oppskrifter for hvert måltid på dagen. Følg Toby på Twitter @tobyamidor eller besøk Toby Amidor Nutrition.
Kaffe er et kar for tomme kalorier i form av tilsatt sukker.
– Andy Bellatti, MS, RD
– Andy Bellatti, MS, RD
– Forskningen jeg har sett peker på negative kardiovaskulære og nevrologiske effekter, nemlig angst og søvnløshet, hos barn som bruker koffein. I disse dager er problemet ikke kaffen i seg selv, men snarere de søte «energidrikkene» som vanligvis konsumeres av tweens og tenåringer. I mange tilfeller markedsføres energidrikker til tenåringer. Det andre problemet akkurat nå er at «kaffe» har blitt synonymt med 20-unse kaffeaktige blandinger som hovedsakelig består av sirup, pisket krem og karamellsaus. For mange tenåringer er kaffe et kar for tomme kalorier i form av tilsatt sukker. Når det gjelder å drikke «ekte» kaffe på daglig basis – espresso, cappuccino og latte – tror jeg det er klokt å vente til fylte 18.»
Tidligere forfatter av Small Bites og strategisk direktør for Dietitians for Professional Integrity. Følg Andy på Twitter @andybellatti eller besøk Dietitians for Professional Integrity.
Effektene av overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, humørsvingninger og angst.
– Cassie Bjork, RD, LD
– Cassie Bjork, RD, LD
«Det er ikke nødvendigvis et svart-hvitt svar på hvilken alder som er passende for å introdusere kaffe. Den største ulempen er at kaffe har koffein, et sentralstimulerende middel, som kan gjøre det til et vanedannende stoff. De fleste vil sannsynligvis være enige om at en avhengighet av noe ikke er ideelt, spesielt i barndommen. Likevel kan dette skje hvis kaffe konsumeres overdrevent, uavhengig av alder. Effektene av overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, søvnløshet, dårlig appetittregulering, humørsvingninger og angst. Toleranse for koffein varierer mye fra person til person. De fleste anbefalinger for voksne er å holde koffein til 200 til 300 mg per dag for å unngå å oppleve negative bivirkninger. Og for barn i utvikling kan det være lurt å holde seg til halvparten av dette beløpet for å være trygg.»
Registrert, lisensiert kostholdsekspert og grunnlegger av A Healthy Simple Life. Følg Cassie på Twitter @dietitiancassie.
Brus og energidrikker inneholder tilsvarende mengder koffein.
– Alex Caspero, MA, RD
– Alex Caspero, MA, RD
«Som vi alle vet, inneholder kaffe koffein, et sentralstimulerende middel som påvirker både voksne og barn. Brus og energidrikker inneholder tilsvarende mengder koffein. Ved lave nivåer kan koffein bidra til å øke årvåkenhet og fokus. Imidlertid kan for mye forårsake nervøsitet, hodepine og økt blodtrykk. Siden barn er mindre enn voksne, er mengden koffein som trengs for at dette skal skje lavere. Det er ingen faste retningslinjer i USA for koffeininntak av barn, men jeg vil vurdere et par ting. For det første inneholder koffeinholdige drikker som brus, frappuccino og energidrikker mange tomme kalorier, med lignende mengder sukker som du finner i godteribarer, som jeg ikke vil anbefale daglig. For det andre er koffein et vanndrivende middel, så jeg vil anbefale ekstra forsiktighet hvis barnet ditt drikker kaffe og trener, spesielt ute. En ting som koffein ikke gjør er stunt vekst. Selv om denne troen en gang ble sterkt fremmet, støttes ikke teorien av forskning.»
Blogger, helsecoach og grunnlegger av Delish Knowledge. Følg Alex på Twitter @delishknowledge.
Discussion about this post