Stress kan forårsake flekker – her er hvorfor det skjer og hva du skal gjøre

Stress og din menstruasjonssyklus

Høye nivåer av stress kan føre til ditt endokrine system for å frigjøre mer kortisol. Kortisol er et steroidhormon som produseres av binyrene dine.

Hele det endokrine systemet er koblet sammen, og økt kortisol kan ha en ringvirkning. Både østrogen og testosteron, for eksempel, kan reduseres når kortisolnivået øker.

En uventet endring i østrogennivået kan forstyrre menstruasjonssyklusen, noe som resulterer i flekker, uteblitt menstruasjon eller andre uregelmessigheter.

“Alt som påvirker deg som person har potensial til å påvirke menstruasjonssyklusen og derfor forårsake flekker,” forklarer reproduktiv helsespesialist Felice Gersh, MD, forfatter av “PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones and Happiness .”

“Det er for eksempel rimelig å anta at stress er årsaken til å bli oppdaget hvis du nylig ble permittert, dumpet eller flyttet,” sier hun.

Stressindusert spotting er vanligvis ledsaget av andre symptomer på stress, inkludert:

• søvnvansker
• konsentrasjonsvansker
• endringer i appetitten
• generalisert tretthet
• muskelsmerter
• fordøyelsesproblemer
• seksuell dysfunksjon

Hvordan håndtere stressrelatert spotting og andre menstruasjonsendringer

“Spotting, etter navnet, antyder at en person frigjør en mindre mengde blod enn de ville gjort i løpet av menstruasjonen,” sier van Dis.

Som sådan bør du ikke trenge bind eller tampong for å fange blodet. (Hvis du gjør det, ser du ikke spotting – du har en annen form for vaginal blødning).

Et enkelt truseinnlegg bør gjøre susen. Men hvis du allerede eier menstruasjonsundertøy, vil det være mer å ta på seg miljøvennlig alternativ.

Hvis du velger å blø fri og ender opp med å farge undertøyet ditt, bør disse blodfjerningshakkene gjøre susen.

Håndtere stress for å forhindre stressrelaterte menstruasjonsendringer fremover

Det kan være lettere sagt enn gjort, men for å håndtere stressrelatert spotting må du håndtere dine generelle stressnivåer.

“Du kan inkludere meditasjon, journalføring, jording eller naturvandring i rutinen din,” sier Gersh.

Å gå til en fysioterapeut, massasjeterapeut eller autorisert akupunktør for myofascial frigjøringsterapi, dypvevsmassasje eller en annen form for kroppsarbeid kan også være nyttig, sier hun.

Prioriter din generelle helse kan også hjelpe du klarer stressnivået ditt. Det betyr:

• drikke nok vann
• spise næringsrike måltider
• overvåke koffeininntaket
• opprettholde en regelmessig bevegelsespraksis
• begrense bruk av alkohol, nikotin og andre stoffer

Hvis du fortsetter å føle deg stresset – eller på annen måte føler deg gretten, mindre fokusert eller mer irritabel enn normalt – kan det være på tide å snakke med en psykisk helsepersonell. Den rette terapeuten kan hjelpe deg med å utlede roten til stresset ditt, samt gi deg verktøy for å håndtere det.

Når du bør rådføre deg med en lege eller annet helsepersonell

“Hvis du har en regelmessig menstruasjon og dette er første gang du oppdager, vil du være lurt å utelukke graviditet som den underliggende årsaken hvis det er en sjanse for at du kan være gravid,” sier Gersh.

Du kan finne ut om du er gravid ved å ta en urinprøve hjemme 10 eller flere dager etter at du sist hadde vaginalt samleie med en person som produserer sæd.

Du kan også be helsepersonell bestille en blodprøve, som kan som oftest oppdage graviditet noen dager tidligere.

Hvis dette er første gang du noen gang har oppdaget det og det er ingen sjanse for at du er gravid, sier Gersh at det sannsynligvis er OK å anta at stress – eller en annen livsstilsendring – er årsaken.

Men hvis du opplever andre uvanlige symptomer eller kroppslige endringer, anbefaler hun å konsultere en helsepersonell.

Bunnlinjen

Selv om stress ofte forårsaker flekker, er det ikke den eneste årsaken. Gjør det du kan for å utelukke graviditet og legg merke til eventuelle andre symptomer du kan oppleve.

Hvis du bruker hormonell prevensjon, kan flekkene dine være gjennombruddsblødninger. I noen tilfeller kan spotting være et tegn på en underliggende infeksjon eller annen tilstand.

Hvis du er i tvil, rådfør deg med en helsepersonell.

Gabrielle Kassel (hun/henne) er en queer sexpedagog og velværejournalist som er opptatt av å hjelpe folk til å føle seg best mulig i kroppen. I tillegg til Healthline har arbeidet hennes dukket opp i publikasjoner som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, og mer! På fritiden kan Gabrielle bli funnet som coaching for CrossFit, gjennomgår fornøyelsesprodukter, går på tur med border collie, eller spiller inn episoder av podcasten hun er med som vert kalt Bad In Bed. Følg henne på Instagram @Gabriellekassel.