Hva er treningsavhengighet?
Treningsavhengighet er en usunn besettelse av fysisk form og trening. Det er ofte et resultat av kroppsbildeforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Treningsavhengige viser egenskaper som ligner på andre avhengige, som inkluderer:
- besatt av oppførselen
- engasjere seg i atferden selv om den forårsaker fysisk skade
- engasjere seg i oppførselen til tross for at han ønsker å stoppe
- engasjere seg i oppførselen i det skjulte.
Trening forårsaker frigjøring av visse kjemikalier i nervesystemet. Disse kjemikaliene skaper en følelse av nytelse eller belønning. Treningsavhengighet kan delvis være en avhengighet av denne lystreaksjonen.
Ekstremt vekttap og helsemessige forhold knyttet til vekttap kan skyldes treningavhengighet.
Hva forårsaker treningsavhengighet?
Trening frigjør endorfiner og dopamin. Dette er de samme nevrotransmitterne som frigjøres under narkotikabruk. En treningsavhengig føler belønning og glede når han trener. Når de slutter å trene, forsvinner nevrotransmitterne. En rusavhengig må trene mer for å utløse kjemisk frigjøring.
Treningsavhengighet starter vanligvis med et ønske om fysisk form. En spiseforstyrrelse, som anorexia nervosa eller bulimi, kan føre til en usunn besettelse av trening. En kroppsdysmorfisk lidelse, eller kroppsbildeforstyrrelse, kan også forårsake treningsavhengighet.
Hvem er i faresonen for treningsavhengighet?
Personer som føler seg presset til å holde seg i form risikerer å utvikle treningsavhengighet. Og folk som er overvektige og legger ut på et ekstremt vekttapregime kan også være i fare for treningsavhengighet.
Forskere ved
I noen tilfeller tyr tidligere rusmisbrukere og alkoholmisbrukere til trening for å fylle tomrommet etter tidligere avhengighet. Dette ligner på måten en røyker kan bli avhengig av koffein etter å ha sluttet med sigaretter.
Hva er symptomene på treningsavhengighet?
Vanlige symptomer på treningsavhengighet inkluderer:
- følelse av surr etter trening
- opplever abstinenssymptomer etter lange perioder uten trening
- opplever ukontrollerbare treningslyster
- redusere aktiviteter på andre områder av livet for å få tid til trening
- bruke lang tid på å forberede seg på og komme seg etter trening
- opplever en manglende evne til å holde seg til en redusert treningsrutine
Hvordan diagnostiseres treningsavhengighet?
Treningsavhengighet er ikke alltid lett å diagnostisere. De fleste treningsavhengige ser ikke noe galt med oppførselen sin og rapporterer det ikke. Det er heller ikke en diagnose anerkjent av American Psychiatric Association (APA), noe som betyr at det ikke er spesifikke diagnosekriterier å bruke i diagnosen.
Økt kondisjonsbesettelse og redusert sosial aktivitet indikerer ofte treningsavhengighet. En lege kan be deg om å føre en journal over treningsrutiner og sosiale aktiviteter for å finne ut om du viser unormale treningsmønstre.
Hva er behandlingsalternativene for treningsavhengighet?
I de fleste tilfeller er selvkontroll nødvendig for å behandle treningsavhengighet. En rusavhengig erkjenner at de har et problem og tar skritt for å kontrollere treningsaktiviteten.
Treningsavhengige bytter ofte til nye treningsformer eller modererer sine nåværende treningsøkter. En treningsavhengig kan trenge å slutte å trene en stund for å få kontroll over lysten til å trene.
Hvordan kan jeg forebygge treningsavhengighet?
For å forhindre treningsavhengighet, unngå overdrevne turer til treningsstudioet. Begrens treningstiden og mengden daglig trening.
Ta pauser fra treningen gjennom uken for å la kroppen hvile. Hvis du finner deg selv å bli besatt av å trene, snakk med legen din om hva du kan gjøre.
Hva er de langsiktige utsiktene?
Mental og fysisk dedikasjon kan behandle treningsavhengighet. Treningsavhengige bør unngå rusmidler, alkohol, koffein og andre stoffer som kan være vanedannende.
Hvor lang tid det tar for en person å overvinne treningsavhengighet, avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden.
Discussion about this post