Vanlige forkjølelsesbehandlinger som faktisk kan gjøre deg syk

Hot toddies

«En varm toddy er akkurat tingen for å bli kvitt snusene.» Sant eller usant?

Falsk.

Den varme toddyen (whisky, sitron og varmt vann) kommer ikke til å bli kvitt forkjølelsen din. Hånddesinfeksjon med alkohol kan bidra til å ødelegge forkjølelsesviruset på hendene, men å drikke alkohol gjør ikke det samme. Alkohol dehydrerer deg. Det tørker slimhinnene dine, forårsaker ubehag og gjør det vanskeligere å bekjempe viruset. En sprute alkohol kan brenne bort et belegg i halsen, men den resulterende dehydreringen gjør at forkjølelsen varer lenger.

Et bedre alternativ: Drikk rikelig med væske som vann, appelsinjuice eller myntete. Å holde deg hydrert vil hjelpe deg å føle deg bedre. God hydrering hjelper til med å fjerne overbelastning. Når du er syk, sørg for å få i deg åtte kopper vann om dagen. En bedre hydrert kropp hjelper immunsystemet med å stoppe forkjølelsessymptomene.

Sink

«Sink kan forkorte lengden på en forkjølelse.» Sant eller usant?

Sant, men vær forsiktig.

Det anbefales at du tar sink gjennom munnen. Studier har vist at å ta sinktilskudd ved de første tegn på forkjølelse faktisk kan forkorte varigheten av symptomene med omtrent en og en halv dag hos voksne. Det kan også være noen fordeler med å ta sink regelmessig.

Imidlertid kan det være ekle bivirkninger ved å ta sinktilskudd. Sink kan etterlate en dårlig smak i munnen og forårsake kvalme. Ingen gunstige effekter er sett hos barn, så det er ikke nyttig for dem.

Klarer symptomene

«Hvis du ikke behandler symptomene, vil kroppen din bekjempe forkjølelsen raskere.» Sant eller usant?

Falsk.

Noen mennesker tar til orde for å lide gjennom rennende nese, muskelsmerter, sår hals og feber uten å ta noen medisiner. Dette forkorter imidlertid ikke en forkjølelse. Forkjølelsesviruset formerer seg inne i cellene dine, og slimet fra en rennende nese skyller det ikke ut. Snarere sprer det bare viruset til andre mennesker.

Et bedre alternativ: Behandle symptomene dine og hvile. Antiinflammatoriske medisiner kan hjelpe deg med å få litt hvile og til og med forhindre spredning av forkjølelsen til andre. Ta ibuprofen mot feber og kroppssmerter, antihistaminer mot rennende nese og hostedempende middel mot hoste.

Vitamin C

«Ta massevis av vitamin C. Det vil kurere alt!» Sant eller usant?

Et sted i mellom.

Vitamin C har blitt sagt å bekjempe alt fra forkjølelse til kreft. Etter å ha falt ut av vitenskapelig mote i årevis, nyere forskning ser ut til å vise at vitamin C har liten effekt for å forhindre utbruddet av en forkjølelse eller redusere symptomene. Den samme studien fant at vitamin C kan være gunstig, men hvis du er en idrettsutøver utsatt for veldig kalde temperaturer.

Et ord til forsiktighet: Store doser vitamin C kan forårsake diaré. For personer med jernrelaterte tilstander kan vitamin C øke absorpsjonen av jern og forårsake jerntoksisitet.

Blande medisiner

«Receptfrie forkjølelsesmedisiner er helt trygge å ta med andre medisiner.» Sant eller usant?

Falsk.

Legemiddelinteraksjoner kan forekomme selv med reseptfrie (OTC) medisiner. Hvis du tar et dekongestant som inkluderer medisiner som pseudoefedrin, fenylefrin eller oksymetazolin i en tablett, væske eller nesespray, kan det være noen alvorlige bivirkninger. OTC-legemidler kan forårsake alvorlige interaksjoner hvis du også bruker visse antidepressiva. Og ifølge Mayo Clinic bør alle med høyt blodtrykk også være forsiktige med avsvellende midler.

Et bedre alternativ: Sjekk advarselsetikettene på forkjølelsesmedisiner, spesielt kombinasjonsmedisiner. Hvis du tar andre medisiner regelmessig eller har andre helsemessige forhold, sørg for å spørre apoteket eller legen din om mulige interaksjoner.

Echinacea

«Jeg sverger til Echinacea. Det kan bli kvitt forkjølelsen min hver gang!» Sant eller usant?

Sannsynligvis sant.

Noen forskning viser ingen fordel i det hele tatt. Imidlertid en større analyse av studier har vist at ekstrakter av Echinacea purpura planten kan redusere lengden på en forkjølelse med ca 1,4 dager.

Likevel har noen mennesker med allergi mot planter som ragweed vist sterke allergiske reaksjoner på Echinacea. Noen preparater kan også være forurenset med muggsopp og andre allergener. Det er viktig å være forsiktig med å ta urtetilskudd, spesielt hvis du har kjent allergi mot pollen og ugress. Urter er ikke regulert av offentlige helseorganer, så kjøp fra en anerkjent kilde.

Kyllingsuppe

«Bestemors kyllingsuppe er en kur mot enhver forkjølelse.» Sant eller usant?

Ekte.

Mange kulturer sverger til den helbredende kraften til kyllingsuppe, og det ser ut til at denne myten er sann. EN studere fra 2000 viser at kyllingsuppe kan ha anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å lindre forkjølelsessymptomer. Dessuten vil varme væsker og proteiner sikkert hjelpe deg med å holde deg hydrert. Varmen fra varm suppe vil også løsne opphopning.

Men pass på. Mange hermetiske kyllingsupper er lastet med natrium. Mat med høyt saltinnhold kan faktisk dehydrere deg, slik at du føler deg verre når du kjemper mot en forkjølelse. Prøv merkevarer med lavt saltinnhold eller få noen snille til å lage hjemmelaget buljong til deg.

Takeawayen

De beste tipsene for å komme over forkjølelsen er å drikke rikelig med væske og hvile.

• Vann, juice, klar buljong og varmt vann med sitron og honning kan virkelig bidra til å løsne opphopning. Te er greit, men de koffeinfrie typene er best.
• En saltvannsgurgle kan bidra til å lindre sår hals bedre enn mange medisiner.
• Saltvannsdråper kan redusere tetthet og tetthet uten bivirkninger av dekongestanter.
• Fuktighet hjelper. Ta en dampende dusj eller bruk en godt rengjort luftfukter i små doser.