Vil krillolje forbedre kolesterolet mitt?

Hva er krill?

Krill er bittesmå, rekeaktige krepsdyr. De finnes i hav rundt om i verden, men krillen som finnes rundt Antarktis er de varme varene i disse dager. De er kjent som filtermatere som spiser alger. Mange rovdyr, inkludert hvaler, blekksprut, sel og til og med pingviner, spiser krill.

De øses også opp og hermetiseres som tunfisk i noen land. I USA selges krill fortsatt hovedsakelig i bearbeidet, myk pilleform som et supplement rettet mot å senke det totale kolesterolet ditt og bidra til å redusere betennelse.

Kjenn det totale kolesterolet ditt

Totalt kolesterol består av tre deler:

• lavdensitetslipoprotein (LDL), eller «dårlig» kolesterol

• high-density lipoprotein (HDL), eller «godt» kolesterol

• 20 prosent av triglyseridnivåene dine

Triglyserider, som kolesterol, er en type fett som sirkulerer i blodet. Høye nivåer av triglyserider og høye totalkolesteroltall regnes som risikofaktorer for hjertesykdom.

Du kan finne ut totalkolesterolet ditt og alle dets ulike komponenter som en del av ditt årlige blodarbeid. Hvis du har spørsmål om totalkolesterolet ditt og triglyseridene dine spesielt, spør legen din eller avtal en avtale for å få en standard blodprøve snart.

Krill og kolesterol

Effekten av krill på triglyserider og totalt kolesterol har ikke blitt grundig studert. Det er imidlertid indikasjoner på at de små krillene kan hjelpe deg med å holde deg fra å ha kardiovaskulære problemer.

Krill og fiskeolje inneholder begge eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som er to viktige typer omega-3-fettsyrer. EPA og DHA har vist seg å bidra til å redusere triglyserider og betennelse, som kan skade helsen til blodårene dine. Krillolje inneholder også et fosfolipid, som absorberes lettere av kroppen din enn fiskeolje.

Forskning publisert i Apotek og terapi fant at en daglig dose på 1 til 3 gram krillolje senket totalt kolesterol og triglyserider mer effektivt enn den samme dosen med vanlig fiskeolje. Denne mengden (1 til 3 gram) krillolje regnes som en standard daglig dose.

Det kan være lurt å ta en krilloljepille med et fullt måltid for å redusere muligheten for mageirritasjon. Du kan imidlertid være i stand til å ta krillolje når som helst på dagen uten bivirkninger.

Krill-løsning er ikke for alle

Mens krillolje kan hjelpe enkeltpersoner å senke det totale kolesterolet litt, bør det ikke betraktes som den primære behandlingen for høyt kolesterol.

Statinmedisiner tolereres vanligvis godt av de fleste brukere. De har også vist seg å være effektive til å håndtere kolesterol og redusere LDL-kolesterol. Statiner kan også bidra til å senke triglyserider.

For mange mennesker vil det å ta krillolje hver dag ha liten negativ innvirkning. Det kan etterlate en fiskesmak i munnen eller gjøre deg litt gass.

Den mye mer alvorlige bekymringen er hvordan krillolje kan samhandle med andre stoffer du tar.

Hvis du tar blodfortynnende midler, også kjent som antikoagulantia og antiplatelet, for å forhindre blodpropp, kan krilloljetilskudd øke sjansene dine for blødningsproblemer. Med andre ord kan det bidra til å gjøre blodet ditt litt «for tynt» slik at du blør mer enn du burde hvis du får et kutt eller blåmerke.

Hvis du tar blodfortynnende middel, snakk med legen din først før du prøver krillolje eller fiskeolje. Å forbedre kolesterolprofilen din kan også omfatte:

• livsstilsendringer, som regelmessig trening
• vekttap, hvis du er overvektig eller overvektig
• et hjertesunt kosthold
• slutte å røyke
• statiner eller andre medisiner som senker kolesterolet

Krillolje har ikke blitt studert så mye som fiskeoljetilskudd, så selv om det ser ut til at det kan være et lovende supplement for å kontrollere kolesterolnivået ditt, er det mulig at krillolje ikke er så gunstig som det kan se ut til. Det ser imidlertid ikke ut til å være noen stor risiko.

Hvis legen din mener krillolje er trygt for deg, bør du vurdere å prøve kosttilskuddene og se hva som skjer med kolesterolnivået ditt.