Vitaminer og kosttilskudd for leddhelse og suksess med kneerstatning

Ta en sunn tilnærming

Den beste måten å få i seg de næringsstoffene du trenger, er å spise hel mat som er rik på vitaminer og andre næringsstoffer du trenger. Hvis du ikke kan få nok av vitaminene i kostholdet ditt alene, kan kosttilskudd hjelpe.

Vitaminer og kosttilskudd kan spille en rolle i å hjelpe deg med å helbrede, men det er viktig å sjekke med legen din om hvert kosttilskudd passer for deg.

Noen kosttilskudd kan ha negative effekter, og de kan samhandle med andre legemidler.

Unngå vitamin K etter operasjonen

Umiddelbart etter operasjonen og mens du tar blodfortynnende midler, er det best å være oppmerksom på inntaket av mat som er høy i vitamin K, for eksempel:

• brokkoli
• blomkål
• rosenkål
• lever
• grønne bønner
• kikerter
• linser
• soyabønner
• kål
• kål
• løk

Vitamin K øker blodpropp. Dette kan være nyttig for å forhindre blødning, men det er viktig å holde vitamin K-mengdene konsekvente etter kneoperasjoner. Spesielt fordi det er høyere risiko for blodpropp og dyp venetrombose. Prøv å ikke overdrive inntaket.

Hvis du bruker blodfortynnende, spør legen din hvor mye av disse grønnsakene du bør spise, da det er viktig for å gi riktig dose av blodfortynnende.

Vitamin C og sink for immunsystemet

Legen din kan foreslå at du supplerer kostholdet med vitamin C og sink. Disse to stoffene kan bidra til å opprettholde din immunforsvar. Et sunt immunsystem er avgjørende mens såret ditt gror.

Det er noen bevis at vitamin C kan bidra til å forhindre betennelse og leddskader i et naturlig kne og for de med kneprotese. Ved siden av andre tiltak kan ytterligere vitaminer bidra til å forhindre behovet for å erstatte det andre kneet.

Det er imidlertid nødvendig med mer forskning for å bekrefte dette.

Fremme beinhelse med vitamin D

Vitamin D spiller en nøkkelrolle i beinhelse. Det bidrar til å øke bentettheten ved å fremme absorpsjonen av kalsium.

Du kan få vitamin D på tre måter:

• spise fet fisk, sopp, meieriprodukter og beriket mat
• mottar 5–30 minutters soleksponering på høye dagslys
• tar et supplement

Hvis vitamin D-nivåene dine er lave i en blodprøve, er tilskudd det beste alternativet for å øke nivåene, spesielt hvis du ikke kommer deg i solen daglig. Selv om du kan få litt vitamin D fra matkilder, er mengdene ganske lave ettersom solen er den beste naturlige kilden.

Noen forskere har antydet at vitamin D kan bidra til å forhindre at slitasjegikt utvikler seg i et naturlig kne. Forfatteren av en 2019 anmeldelse fant ingen bevis for å bekrefte dette. Imidlertid har det blitt konkludert med at tilstrekkelige vitamin D-nivåer reduserte komplikasjoner samt leddinfeksjoner etter kneoperasjoner.

I tillegg konkluderte de med at vitamin D kan bidra til å lindre leddsmerter hos personer som har lave nivåer av dette næringsstoffet.

Vitamin E for sårheling

Anekdotiske rapporter hevder at vitamin E – spesielt vitamin E-olje – kan hjelpe til med sårheling og redusere arrdannelse.

Noen leger anbefaler å påføre oljen på det lukkede såret tre ganger om dagen etter at du har fjernet stingene.

Derimot, forskere har ikke funnet bevis som støtter disse påstandene, og noen antyder at vitamin E kan forverre utseendet til arr. Forskere har etterlyst mer robust forskning.

Spør legen din før du bruker vitamin E. Å ta vitamin E oralt bør unngås minst 2 uker før operasjonen, da det kan øke risikoen for blødning ifølge Mayo Clinic.

Legen din kan foreskrive jern

Kirurgen din vil sannsynligvis foreskrive jern etter operasjonen. Dette er for å fylle på jern i blodet ditt som gikk tapt under operasjonen.

Forvent å ta kosttilskuddene i ca 4 uker.

Jern hjelper blodets koagulasjonsmekanisme og hjelper deg å unngå anemi.

Jerntilskudd kan føre til forstoppelse. Få noen tips om å håndtere forstoppelse etter operasjonen.

Vurder urtetilskudd

En rekke urtetilskudd kan hjelpe kroppen din til å helbrede etter kneproteseoperasjon.

Grønn te og nype te har antioksidantegenskaper og kan fremme sårheling.

Heksehassel eller hønsefrukt, påført lokalt, kan redusere blåmerker etter at snittet har grodd.

Echinacea og bromelain redusere betennelse og fremme helbredelse.

Arnica kan redusere blåmerker.

Mange av disse kosttilskuddene sies å redusere betennelse og hevelse eller bekjempe infeksjoner og fremme sårheling. Det er imidlertid ingen avgjørende bevis for at disse stoffene gir noen fordel.

Vurder ikke-urte kosttilskudd

Andre ikke-urtetilskudd og stoffer kan hjelpe til med helbredelse, inkludert bekjempelse av infeksjon og gjenoppbygging av vev.

Disse inkluderer:

• koenzym Q10
• essensielle fettsyrer
• frie aminosyrer
• L-lysin
• L-cystein
• L-glutamin
• MSM
• Fransk maritim furubarkekstrakt

Folk tar hver enkelt av forskjellige grunner. Det er viktig å undersøke påstander om produkter og sjekke med legen din at de er trygge å bruke.

Spør legen din

Alle disse stoffene er tilgjengelige gjennom et balansert kosthold. Hvis du følger et sunt kosthold, trenger du kanskje ikke ta noen kosttilskudd. Men husk at kirurgi øker behovet for visse vitaminer og mineraler, og tilskudd kan være nødvendig for noen mennesker.

Hvis du bestemmer deg for å bruke kosttilskudd, merk at Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer kosttilskudd og urter som de gjør medikamenter.

Dette betyr at du ikke kan være sikker på at produktet du får er effektivt for dine behov, at det er rent eller hvor mye av den aktive ingrediensen det inneholder.

Supplementprodusenter kommer noen ganger med påstander som ikke er bevist. Se etter kosttilskudd som er tredjepartstestet og er farmasøytisk eller profesjonell kvalitet for å sikre kvalitet.

Du og legen din bør diskutere mulige kosttilskudd mens du kartlegger en overordnet strategi for å hjelpe kneet å helbrede og holde seg frisk.

Fortell alltid legen din om eventuelle stoffer du tar. Det kan være risiko for uønskede effekter eller interaksjoner.