10 strategier for å forhindre hårtap: Hos menn og kvinner, etter graviditet og under kjemoterapi

Hvordan forhindre hårtap

Du kan følge noen tips om hårhygiene for å gjøre håret mindre sannsynlig å falle av.

Unngå frisyrer som trekker i håret

Håret er fleksibelt, men forskning viser at håret ditt bare kan strekkes så mye før det blir permanent skadet. Frisyrer som cornrows, stramme fletter og hestehaler kan trekke håret vekk fra hodebunnen og løsne båndet mellom håret og hodebunnen over tid.

Unngå høyvarme hårstylingverktøy

Bruk av varme til å style håret etterlater hårsekken dehydrert og sårbar for skade. Hårfønere, rettetang og krølltang kan alle skade håret ditt over tid.

Ikke behandl eller blek håret kjemisk

Hårbehandlingskjemikalier forårsaker plutselig og ugjenkallelig skade på hårsekkene. Hvis du er bekymret for hårtap, begrense bruken av fargestoffer, highlights, peroksidbehandlinger og permanenter.

Bruk en sjampo som er mild og egnet for håret ditt

Hensikten med sjampo er å rense håret for smuss og overflødig olje. Men mange kommersielle sjampoer inneholder sterke ingredienser. Etter bare én bruk, de kan strippe håret ditt av den naturlige oljen og fettsyrene som gjør det sterkt og smidig. Les ingrediensene i sjampoen din og kjøp en som er så nær helt naturlig som mulig. Prøv å bytte opp produkter hvis du har mistet overflødig hår.

Bruk en myk børste laget av naturlige fibre

Å bruke en myk børste med fibre som er naturlige vil fremme sunne talgnivåer (olje) i håret. Keratinproteinene i håret ditt er stablet som helvetesild på et tak, så å børste dem forsiktig i én retning, starter på toppen og fortsetter til tuppene, vil hjelpe til med å jevne ut og pleie håret på molekylært nivå. Å børste håret daglig kan også hjelpe deg å unngå å se hårklumper i dusjavløpet.

Prøv lysterapi på lavt nivå

Lysterapi på lavt nivå fremmer cellevekst og reparasjon. Det har vist seg å fremme hårvekst hos personer med alopecia. Denne behandlingen kan foreskrives av legen din.

Hvordan forhindre hårtap hos kvinner

Hårtap hos kvinner er vanligvis forårsaket av genetisk hårtap hos kvinner, androgenetisk alopecia, skjoldbruskkjertelsykdom, aldring eller andre hormonelle forhold. Omtrent en tredjedel av kvinnene vil oppleve hårtap i løpet av livet. Hvis du mister håret, kan legen din anbefale noen av de følgende behandlingene for å forhindre ytterligere hårtap.

• Rogaine (minoxidil)

• Aldactone (spironolakton) eller andre anti-androgen medisiner
• orale prevensjonsmidler
• jerntilskudd, spesielt hvis håravfallet ditt er knyttet til anemi eller tunge menstruasjonssykluser

Kvinner som har nådd overgangsalder kan også vurdere hormonbehandling (HRT) som en måte å behandle hårtap og andre symptomer på.

Hvordan forhindre hårtap hos menn

Hårtap hos menn er mer vanlig enn hos kvinner. Ifølge American Hair Loss Association har omtrent 85 prosent av menn tynt hår når de når 50. Hårtap hos menn er vanligvis forårsaket av genetisk hårtap hos menn, androgenetisk alopecia, aldring eller lave testosteronnivåer. Hvis du er bekymret for hårtap, kan legen din anbefale en eller flere av følgende behandlinger:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia eller Proscar (finasteride)
• follikulær enhetstransplantasjon (hårtransplantasjon med underliggende vev)
• follikulær enhetsekstraksjon (hårtransplantasjon med bare follikler, ikke brukt bindevev)

Hjemmemedisin for hårtap

Hvis du er bekymret for hårtap, kan det være lurt å prøve et hjemmemedisin for å se om du kan stoppe håret fra å falle av. Det er viktig å bli diagnostisert og finne den underliggende årsaken til hårtap, slik at du kan behandle det riktig.

Kosttilskudd

Ernæringsmessige mangler kan forårsake hårtap. Jern, sink, niacin, selen, vitamin D og vitamin B-12 kosttilskudd kan hjelpe kroppen din produserer hår som er sterkt og sunt. Husk å kun kjøpe kosttilskudd fra pålitelige kilder, da de ikke er kontrollert av US Food and Drug Administration (FDA).

Essensielle oljer

Eteriske oljer er vandige ekstrakter av kraftige botaniske ingredienser. Eteriske oljer kan blandes med bæreroljer, som jojoba- og mandelolje, for å lage en behandling som stimulerer hårveksten. Noen essensielle oljer kan få håret til å vokse sterkere. Forskning på disse essensielle oljene er for det meste anekdotisk, men vi lærer mer om hvordan de fungerer. Eteriske oljer for hårvekst inkluderer:

• peppermynte
• Kinesisk hibiskus
• ginseng
• jatamansi

Hodebunnsmassasje

Hodebunnsmassasje har blitt vist for å fremme hårvekst. Ved å fremme sirkulasjonen i vekstområdet, kan håret vokse raskere hvis du masserer hodebunnen forsiktig hver gang du vasker håret.

Kosthold

Kostholdet ditt kan ha en effekt på hårtap. Å spise en diett rik på antioksidanter kan bidra til å bekjempe tegn på oksidativt stress – miljøfaktorer som skader hårsekkene. Jordbær, blåbær, bønner og belgfrukter, spinat og grønnkål er alle kilder til antioksidanter.

Sukker, bearbeidet fett, konserveringsmidler og alkohol kan alle bidra til oksidativt stress. Ha dette i bakhodet hvis du ønsker å hindre at håret ditt faller av.

Slutte å røyke

Røykekanne for tidlig alder hårcellene dine, noe som gjør hårsekkene sprø og lett å skade. Snakk med legen din for å komme opp med en røykesluttplan som passer for deg.

Hvordan forhindre hårtap etter graviditet

Mange kvinner opplever dehydrering, tretthet, stress og fallende østrogennivåer når kroppen tilpasser seg livet etter graviditet. Dette gir økt følsomhet i hårsekkene, noe som kan føre til en periode med økt hårtap. Noe av dette hårtapet er ofte relatert til stresset og utmattelsen ved å ha en baby. Denne tilstanden er midlertidig og bør forsvinne innen et år etter at svangerskapet er avsluttet.

Du kan prøve å minimere hårtap etter graviditet ved å fortsette å ta prenatale vitaminer hvis du ammer, spiser et sunt kosthold og unngår stramme frisyrer som trekker håret vekk fra hodebunnen. Hudleger anbefaler å bruke lette sjampoer og balsam og oppsøke en stylist for å få hårtap til å virke mindre tydelig inntil håravfallet reduseres.

Hvordan forhindre hårtap under cellegift

Kjemoterapi virker ved å angripe kreftceller i kroppen din. Som en bivirkning dreper kjemoterapi cellene som får håret til å vokse. Håret begynner vanligvis å falle av innen to til fire uker etter behandlingen.

Noen velger å forberede seg på denne bivirkningen ved å barbere håret før behandlingen starter. Mange mennesker er mer komfortable med dette valget. Men ikke alle som gjennomgår cellegift vil miste alt håret som et resultat. Noen ganger blir håret rett og slett uttynnet eller trekker seg tilbake.

Du kan også spørre legen din om en kjølehette for hodebunnen. Disse hettene bremser blodstrømmen til hodebunnen under behandlinger. Selv om det ikke er helt effektivt, kan kjølehetter for hodebunnen hjelpe deg med å beholde mer av håret ditt.

Når du skal oppsøke lege

Hvis du er bekymret for at hårtapet ditt går utover normal håravfall eller midlertidig telogen effluvium, bør du snakke med legen din. Hår som kommer ut i klumper og etterlater skallede flekker, og hår som vokser i flekker, kan være symptomer på et underliggende helseproblem. Snakk med din hudlege eller primærlege og beskriv symptomene dine hvis du trenger mer veiledning.

Ta bort

Hårtap er et vanlig symptom på mange helsetilstander. For mange mennesker som opplever hårtap, finnes det behandlinger som vil stoppe hårtap og til og med hjelpe deg med å vokse noe av håret ditt igjen. Hjemmemedisiner, livsstils- og kostholdsendringer, og reseptfrie medisiner kan forbedre utseendet til tynt hår.