Oversikt
Å ta medisinen din som anvist av legen din er det første trinnet for å forhindre psoriasisoppblussing.
Du kan også gjøre andre ting for å minimere symptomene og få lindring raskt. Her er 10 du bør vurdere.
1. Hold huden fuktig
Å holde huden smurt kan bidra langt for å forhindre eller forverre tørr, kløende hud forårsaket av en psoriasis-oppblussing. Det kan også bidra til å redusere rødhet og helbrede huden, noe som gjør oppblussingen lettere å håndtere.
National Psoriasis Foundation anbefaler å bruke tunge kremer eller salver som låser vann. Se etter fuktighetskremer som er parfymefrie eller alkoholfrie. Dufter og alkohol kan faktisk tørke ut huden din.
Hvis du leter etter en naturlig eller kostnadseffektiv løsning, kan du bruke matoljer eller matfett for å holde huden fuktig. Når du er i tvil, spør hudlegen din om en anbefaling.
Ta kortere dusjer med lunkent vann for å beskytte hudens fuktighet. Pass på å bruke parfymefrie såper. Påfør alltid fuktighetskrem etter å ha dusjet, vasket ansiktet eller vasket hendene.
Tilsett olje til badevannet hvis du foretrekker å bade, eller ønsker å lindre tørr, kløende hud. Bløtlegging i Epsom eller Dødehavssalter anbefales for kløende hud. Sørg for å begrense badetiden til 15 minutter og fukt umiddelbart etterpå.
Prøv å legge kremer eller fuktighetskremer i kjøleskapet. Dette kan bidra til å lindre den brennende følelsen som ofte følger med kløen under en oppblussing.
2. Hold deg på toppen av hodebunnsirritasjon og kløe
Prøv å motstå trangen til å klø eller gni hodebunnen under en oppblussing. Å gjøre det kan forårsake blødninger, skorper og til og med hårtap.
Unngå å bruke sjampo som inneholder duft og alkohol. Disse produktene kan tørke ut hodebunnen og forverre eller til og med forårsake flere oppblussinger. Vær forsiktig når du vasker håret. Unngå å klø eller skrubbe hodebunnen.
En kalkmykner som inneholder salisylsyre kan bidra til å myke opp og løsne flekker av psoriasisplakk under en oppblussing.
3. Reduser stress
Stress kan forårsake oppblussing fordi kroppen din takler stress gjennom betennelse. Immunforsvaret til personer med psoriasis frigjør for mange av kjemikaliene som frigjøres under en infeksjon eller skade.
Snakk med legen din hvis psoriasis forårsaker stress og angst. De kan kanskje komme med forslag for å takle stress. De kan også henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller sosialarbeider.
Å trene meditasjon eller yoga, trene eller bruke tid på ting du liker kan også redusere stressnivået.
Du kan finne det nyttig å få kontakt med andre som har psoriasis. Sjekk med ditt lokale sykehus for en psoriasis-støttegruppe, eller søk på nettet etter en i ditt område.
4. Spis et næringsrikt kosthold
Forskere har ikke funnet en kobling som bekrefter kosthold til psoriasis. Bevis tyder imidlertid på at det du spiser kan øke risikoen for psoriasis og kan påvirke hvor godt psoriasisen din reagerer på behandling.
Å spise et sunt kosthold kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av oppblussinger.
EN
Kosttilskudd eller matvarer som inneholder omega-3-fettsyrer kan også hjelpe med psoriasis, ifølge National Psoriasis Foundation. Omega-3 fettsyrer har vært knyttet til en reduksjon i betennelse.
Noen kilder til omega-3 inkluderer:
- fiskeolje kosttilskudd
- fet fisk, som laks og sardiner
- nøtter og frø
- soya
- vegetabilske oljer
Snakk med legen din før du øker mengden fiskeolje i kostholdet ditt. Høye mengder kan tynne blodet og anbefales ikke for personer som tar blodfortynnende midler.
5. Bli med i en støttegruppe
Å bli med i en lokal støttegruppe kan hjelpe deg med å få kontakt med andre som forstår noen av utfordringene forbundet med å leve med psoriasis.
I tillegg vil en støttegruppe hjelpe deg å innse at du ikke er alene. Du vil også ha muligheten til å dele ideer for å håndtere psoriasissymptomer med andre.
6. Velg en reseptfri behandling som inneholder steinkulltjære
Kulltjæreløsninger kan lindre psoriasissymptomer. De finnes ofte i lokale apotek og inkluderer:
- medisinerte sjampoer
- badeskum
- såper
- salver
Behandlinger du kan kjøpe uten resept fra lege koster ofte mindre. Legen din kan inkludere kulltjære som en del av en behandlingsplan.
Behandlinger som inneholder kulltjære lindrer:
- klø
- plakk-type psoriasis
- psoriasis i hodebunnen
- psoriasis på håndflatene og fotsålene (palmoplantar psoriasis)
- skala
Unngå bruk av kulltjære hvis:
- Du er gravid eller ammer.
- Du er følsom for sollys.
- Du tar medisiner som gjør deg mer følsom for ultrafiolett (UV) lys.
7. Slutt å røyke
Å slutte å røyke kan ha følgende fordeler for personer med psoriasis:
- redusert risiko for betennelse som påvirker hjertet, leveren, blodårene og tannkjøttet
- redusert sjanse for å utvikle Crohns sykdom og andre autoimmune tilstander
- færre tilfeller av psoriasis-utbrudd
- økte perioder med liten eller ingen forekomst av bluss
- opplever mindre palmoplantar psoriasis
Hvis du bestemmer deg for å bruke et nikotinplaster for å hjelpe deg å slutte å røyke, spør legen din først. Noen nikotinplaster kan få psoriasis til å blusse opp.
8. Begrens alkoholforbruket
Alkohol kan forstyrre effektiviteten til din foreskrevne behandlingsplan. Dette er hvordan:
- Behandlingen din kan slutte å virke eller ikke virke så effektivt som den burde.
- Du kan oppleve færre remisjoner (lengder av tid uten bluss).
Det er flere fordeler med å begrense alkohol hvis du har psoriasis, inkludert:
- økte remisjoner
- for kvinner, redusert risiko for å utvikle psoriasisartritt
- redusert risiko for å utvikle fettleversykdom
- redusert risiko for leverskade på grunn av psoriasismedisiner
9. Bruk solkrem
En solbrenthet forårsaker skade på huden, som deretter kan føre til at psoriasis blusser opp.
Hvis du planlegger å tilbringe tid utendørs, bruk solkrem på all eksponert hud før du går ut for å forhindre oppblussing. Vannbestandig solkrem med SPF 30 eller høyere er best.
10. Se på været
For noen mennesker øker psoriasisutbrudd om høsten og vinteren.
Tørr innendørs oppvarming kan forårsake tørr hud, noe som kan forverre psoriasis. Fuktighetsgivende tørr hud kan redusere bluss som oppstår i de kaldeste månedene av året.
Påfør en kvalitetsfuktighetskrem på huden din etter den daglige dusjen eller når huden din føles tørr. Bruk varmt vann når du bader eller dusjer, ikke varmt. Begrens badetiden til ikke mer enn 10 minutter.
Koble til en luftfukter for å tilføre fuktighet til inneluften for å lindre tørr hud.
Discussion about this post