Så du dro til apoteket, kjøpte en graviditetstest og tisset på pinnen. Deretter ventet du i disse det som-føles-som-for alltid-minuttene til resultatet dukket opp. Og det er positivt.
Hva nå?
Først: Pust. Enten du fikk resultatet du ønsket eller ikke, er sjansen stor for at hodet ditt virvler med en million tanker og følelser, noe som gjør det vanskelig å tenke klart eller vite hva du bør gjøre først.
Ikke bekymre deg. Vi er her for å hjelpe deg med alle de neste trinnene du må ta når du finner ut at du er gravid.
1. Fortell noen (hvis du vil)
Hvis du har prøvd å bli gravid, er sjansen stor for at du kommer til å bli spent og vil fortelle det til noen med en gang, enten det er partneren din, et nært familiemedlem eller en venn.
Mange tror de må holde nyhetene om en graviditet hemmelig til de er lenger på vei, men husk at det ikke er noen regler. Du kan bestemme når og om du vil avsløre graviditeten din. Så hvis du vil holde denne nyheten hemmelig for nå, er det din rett.
Når det er sagt, noen mennesker synes det er trøstende å fortelle noen – selv om de ikke er sikre på at de vil være gravide. Å snakke med noen er en fin måte å jobbe gjennom følelsene dine på, enten du føler deg spent, redd eller opprørt (eller en kombinasjon av de tre!).
2. Velg helsepersonell
Hvis du allerede har en lege eller jordmor i tankene, ring dem så snart som mulig. De vil mest sannsynlig planlegge et besøk, gjøre litt blodprøver, foreskrive prenatale vitaminer og sørge for at du har alt du trenger.
Hvis du ikke har en foretrukket helsepersonell, bør du vurdere å få en ASAP. Spør venner eller familie om anbefalinger, eller se etter et helsekontor nær deg.
Organisasjoner som Planned Parenthood tilbyr også rimelig tilgang til helsetjenester, inkludert svangerskapsomsorg hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne. Sjekk med ditt lokale Planned Parenthood helsesenter for å se hvilke tjenester de tilbyr, siden ikke alle sentre tilbyr svangerskapsomsorg.
Bare sørg for at du velger en lege eller jordmor som du føler deg komfortabel med og som du stoler på. Ikke bare kan denne personen føde babyen din, men du vil også se dem mye i løpet av de neste 9 månedene. De fleste kontorer opererer som en gruppe, så det er også en god idé å bli kjent med så mange helsepersonell der du kan.
Under graviditeten bør du generelt forvente å se OB eller jordmor:
- en gang i måneden frem til uke 28
- to ganger i måneden fra uke 28 til 36
- ukentlig fra uke 36 til fødsel
Hvis du har en høyrisikograviditet eller komplikasjoner, kan det hende du trenger flere avtaler.
3. Planlegg din første prenatale avtale
Din første prenatale avtale kan innebære å bekrefte graviditeten med en tidlig ultralyd eller blodprøve og gå gjennom din medisinske historie og medisiner for å sette graviditeten i gang på en sunn start.
En helsepersonell vil også beregne forfallsdatoen din og gi mye informasjon om hva du kan forvente under graviditeten.
Sørg for å stille mange spørsmål til din svangerskapsomsorgsperson. Skriv gjerne litt ned før besøket. Dine prenatale avtaler er din mulighet til å stille alle spørsmål for å hjelpe deg bedre å ta vare på deg selv under graviditeten.
Du bør fortelle legen din eller jordmor hvis du opplever symptomer som blødning, kramper eller smerte.
4. Begynn å ta prenatale vitaminer
Hvis du ikke allerede har begynt, bør du begynne å ta et prenatalt vitamin med en gang, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Dette vil bidra til å sikre at du får i deg alle vitaminene og mineralene du trenger for en sunn graviditet.
Du kan kjøpe prenatale vitaminer over disk (OTC) på de fleste store apotek eller dagligvarebutikker. Bare vær sikker på at den har minst 400 mcg folsyre, pr
Du kan også spørre din svangerskapsomsorgsperson om anbefalinger eller resept.
Prenatale vitaminer er avgjørende fordi babyens nevrale rør – som senere blir hjernen og ryggmargen – utvikles i løpet av den første måneden av svangerskapet. Folat bidrar til å redusere sjansene for nevrale røruregelmessigheter, slik som de som forårsaker ryggmargsbrokk.
Andre ting dine prenatale vitaminer bør ha er:
- kalsium
- vitaminene A, C, D og E
- vitamin B12
- sink
- kobber
- magnesium
Helsepersonell vil også generelt anbefale at du tar et jerntilskudd separat.
Noen prenatale vitaminer inkluderer også kolin, som er essensielt for hjernens utvikling og placentafunksjon, ifølge
De kan også inkludere dokosaheksaensyre (DHA), som er viktig for babyens hjernevekst og funksjon.
5. Diskuter medisiner med legen din
La din svangerskapsomsorgsperson få vite om eventuelle medisiner eller kosttilskudd du tar. Ikke alle av dem er trygge å ta under graviditet fordi de kan passere gjennom morkaken.
Du bør imidlertid aldri avbryte en medisin før du snakker med legen din heller. Mange medisiner, som antidepressiva, kan forårsake alvorlige bivirkninger hvis du stopper dem cold turkey.
En helsepersonell kan hjelpe deg med å lage en plan for sikker nedtrapping av medisiner som ikke anbefales under graviditet.
Noen smertestillende medisiner, som ibuprofen (dvs. Advil eller Motrin) er ikke trygge å ta under graviditet. Leverandøren din kan også fortelle deg hvilke OTC-medisiner du kan ta.
For eksempel, hvis du har hodepine eller har feber mens du er gravid, kan du ta paracetamol (Tylenol). Hvis du har allergier, kan du ta visse OTC-medisiner, ifølge ACOG.
Det beste alternativet ditt er imidlertid å spørre legen din hva de anbefaler for din spesifikke situasjon, slik at du kan sørge for at det er trygt for både deg og babyen.
6. Lag en arbeidsplan
Du trenger ikke fortelle arbeidsgiveren din at du er gravid før du er klar. Likevel kommer du til å trenge tid til legebesøk – og du bør lage en plan i tilfelle komplikasjoner oppstår.
Vær også sikker på at du fullt ut forstår statens og arbeidsgiverens fødselspolitikk. Det er ingen obligatorisk betalt fødselspermisjon i USA, så det er ingen garanti for at arbeidsgiveren din vil tilby deg betalt permisjon når babyen din er født.
Imidlertid gir FMLA deg rett til jobbbeskyttet ulønnet permisjon med helsedekning hvis du jobber i visse heltidsstillinger, så det er en god idé å se om du er kvalifisert.
I tillegg gir noen stater, som New York og California, betalt familiepermisjon for kvalifiserte heltidsansatte.
Hvis du planlegger å gå tilbake på jobb etter at du har fått babyen din, kan det være lurt å ta et tidlig hopp til å lete etter barnehage. Selv om det kan virke snart, har noen barnehager svært lange ventelister. Derfor anbefaler mange eksperter å registrere babyen din for barnepass ca. 1 år før du trenger den.
7. Kutt ut alkohol- og rusbruk
Ifølge
Du bør også slutte å røyke, hvis du kan. Alle tobakksprodukter (inkludert e-sigaretter) er usikre fordi de inneholder nikotin, som kan skade hjernen og lungene til en baby under utvikling.
CDC og ACOG fraråder også alle former for bruk av marihuana under graviditet.
8. Reduser koffeininntaket
Fordi gravide forbrenner koffein langsommere og fordi koffein går over morkaken, pr
ACOG anbefaler at du begrenser koffeininntaket til 200 mg eller mindre per dag, som er omtrent 2 kopper vanlig kaffe.
Hold øye med alle
- soda
- mørk sjokolade
- te
9. Børst opp ernæringen din
God ernæring er alltid viktig, men det er spesielt viktig mens du er gravid fordi babyen trenger riktig mengde næringsstoffer for å vokse og utvikle seg.
Mens du er gravid, bør du sørge for å holde deg hydrert og spise balanserte måltider som inneholder mye av:
- vitaminer og mineraler
- komplekse karbohydrater
- sunne typer fett
- protein
- fiber
Med andre ord, mat som hele korn, belgfrukter, meieri, frukt, grønnsaker og kokt magert kjøtt er gode valg.
Imidlertid er det mange matvarer du også bør unngå under graviditet fordi de kan utgjøre en risiko for deg eller babyen. Disse inkluderer:
- høy kvikksølvfisk, som sverdfisk og stor tunfisk
- sushi
- underkokt eller rått kjøtt, fisk og egg
- rå spirer
- uvaskede frukter og grønnsaker
- upasteurisert melk, ost og fruktjuice
- delikatessekjøtt
Alt kjøtt og fisk, inkludert sushi, må være ferdig tilberedt.
10. Gjør deg klar for morgenkvalme
Ikke alle får morgenkvalme – men eksperter anslår det rundt
Og her er saken: Det slår ikke bare til om morgenen. Den kan treffe når som helst på dagen (eller natten).
Morgenkvalme begynner vanligvis rundt uke 6 av svangerskapet og varer til slutten av første trimester. For noen mennesker kan det imidlertid vare lenger. I sjeldne tilfeller kan en alvorlig tilstand kalt hyperemesis gravidarum (HG) oppstå.
Det er en god idé å fylle opp noen forsyninger for å hjelpe deg å komme deg gjennom hvis morgenkvalme slår til. Her er noen forslag til ting du kan plukke opp:
- anti-kvalme band
- saltkjeks
- peppermyntete eller pastiller
- ingefærte eller godteri
- kullsyrevann
11. Vær oppmerksom på tegnene på en tidlig spontanabort
Det er kanskje ikke noe du vil tenke på, men det er lurt å være oppmerksom på tegnene på spontanabort i første trimester, slik at du vet når du skal ringe en lege.
Ring legen din umiddelbart hvis du opplever symptomer som:
- blør
- kramper
- smerte
- illeluktende utflod
Hva om jeg ikke er sikker på at jeg vil være gravid?
Hvis du er gravid og ikke føler deg klar til å bli forelder og ikke vil ha en baby, har du alternativer, inkludert adopsjon eller abort.
Noen mennesker synes det er nyttig å snakke med partneren sin, et støttende familiemedlem, venner eller en terapeut hvis de vurderer oppsigelse eller adopsjon. Du kan også spørre legen din om veiledning og støtte.
Uansett hva du velger, kan det være svært fordelaktig å ha et støttesystem før, under og etter.
Bare husk: Avgjørelsen om å fortsette eller avbryte svangerskapet er din eneste å ta. Ingen skal presse deg til å ta en avgjørelse du ikke er komfortabel med. Du alene vet hva som er riktig for deg.
Velge oppsigelse
Hvis du bestemmer deg for å forfølge en oppsigelse, er her noen trinn du kan ta:
- Forstå lovene i ditt område. Abort er lovlig i USA, men restriksjonene varierer fra stat til stat om hvordan og når det kan utføres. I noen stater trenger du samtykke fra foreldre hvis du er under 18 år.
- Kjenn kostnadene. Abort varierer i kostnader fra $300 til $800 for en medisinsk abort, for eksempel abortpillen. Kirurgiske aborter kan koste opptil 1000 dollar eller mer.
- Finn en leverandør. Leger, abortklinikker og Planned Parenthood-sentre utfører alle aborter. For å finne den nærmeste leverandøren, spør din primærlege eller OB-GYN, eller se gjennom kataloger som tilbys av Planned Parenthood eller National Abort Federation.
- Evaluer klinikken. Når du besøker klinikken, sørg for at personalet består av leger og sykepleiere. Det er noen fasiliteter, kalt krisegraviditetssentre, som tilbyr gratis graviditetstester og ultralyd, men som ikke utfører aborter.
-
Ha et støttesystem på plass. Leverandøren din bør tilby oppfølging etter en oppsigelse. Hvis du ønsker støtte etter en abort, kan du kontakte disse organisasjonene:
- Alle alternativer
- Prosjekt stemme
- Puste ut
Enten du er spent, redd eller usikker på graviditeten din, kan du ta visse skritt etter at du har fått en positiv graviditetstest.
Hvis du ønsker å bli forelder:
- Planlegg et prenatal besøk.
- Begynn med prenatale vitaminer.
- Sørg for at du vet hvordan du skal ta vare på deg selv til babyen din kommer.
Hvis du ikke vil være forelder, har du også alternativer. Bare sørg for at du kjenner dine rettigheter og se etter en anerkjent helsepersonell.
Discussion about this post