Setter du opp hus alene for første gang?
Hvis du nettopp har forlatt et søsken eller to som praktiserer en hva som er-din-er-min-filosofien, eller bestemte deg for å prøve noe nytt etter en rekke dårlige romkamerater, kan det hende du føler bortenfor klar.
Men kanskje du ikke er positivt begeistret for de nye omstendighetene dine. Hvis du nettopp gikk gjennom et samlivsbrudd med en samboer eller hadde andre planer som ikke fungerte som du hadde håpet, kan du finne deg til rette på det nye stedet med skuffelse over situasjonen.
Uansett hva du føler – spenning, stress eller noe i mellom – er det normalt å ha litt nervøsitet også.
Men du kan absolutt bo alene, trygt, uten å føle deg alene i verden. Her er noen tips for å hjelpe deg å omfavne din nyvunne ensomhet og finne tilfredsstillelse i å leve alene.
1. Bli bedre kjent med deg selv
Å bo alene kan hjelpe deg med å finne tid til å jobbe med ditt viktigste forhold – det du har med deg selv.
Inntil du bor alene for første gang, er det ganske vanlig å tilbringe mesteparten av tiden din i selskap med andre. Men når du fokuserer på å opprettholde sterke forbindelser med venner, familie og romantiske partnere, kan forholdet ditt til deg selv komme i baksetet.
Hvis du innser at du kanskje ikke kjenner deg selv så godt som du forestilte deg, har du nå sjansen til å virkelig ta livet ditt i besittelse. En selvoppdagelsesreise kan være en fin måte å starte dette nye eventyret på
Du kan vurdere hva du liker å gjøre med fritiden din, favorittmaten din, og om du faktisk liker å se all den Netflix (ikke at det er noe galt med det). Men ikke glem de dypere spørsmålene også.
Hvis du nettopp har forlatt hjemmet eller avsluttet et forhold, kan det å utforske fremtidige mål og personlige verdier hjelpe deg med å få litt innsikt i identiteten din og veien du vil at livet ditt skal ta. En velutviklet selvfølelse kan gjøre det lettere å identifisere hva du ønsker og trenger av relasjoner med andre.
Ikke bekymre deg hvis ingenting av dette virker umiddelbart klart, siden denne typen leting kan ta tid.
Tips: Prøv journalføring for å spore og sortere gjennom tankene dine.
2. Styrk relasjonene dine
Sammen med sjelsøking gir det å bo alene deg sjansen til å undersøke relasjonene dine og legge merke til de som ikke gjør mye for ditt velvære.
Kanskje vennene til romkameraten din automatisk ble dine venner, men du ble aldri nær noen av dem. Eller du tilbrakte mesteparten av det siste året på å henge med partneren din, og følte at avstanden mellom deg og vennene dine ble større.
Hvis disse historiene høres kjente ut, ta deg tid til å identifisere positive relasjoner med mennesker som løfter deg opp og gir verdi til livet ditt. Fremover kan du prioritere disse viktige forbindelsene.
Husk at du ikke er forpliktet til å bruke fritiden din med mennesker som gjør deg ulykkelig, så invester tiden din i meningsfulle vennskap.
3. Identifiser når du føler deg mest ensom
Uansett hvor mye du liker å bo alene, kan du føle deg ensom fra tid til annen. Disse følelsene kan dukke opp rundt tiden på dagen du forbinder med å se mennesker.
Hvis du og dine tidligere romkamerater vanligvis alle kom tilbake fra jobb samtidig, kan det være vanskelig å komme hjem til et tomt hus.
Og hvis du nettopp har forlatt et forhold? Det er helt normalt å savne intimiteten ved å kose seg ved siden av partneren din (men det er også helt normalt å elske å ha sengen for seg selv nå).
Det er imidlertid gode nyheter: Å vite hvor ensomheten kommer fra kan hjelpe deg med å håndtere den. Og det å være alene trenger ikke å oversettes til ensomhet.
Hvis du er et morgenmenneske og virkelig savner samtalen over frokosten, kan du prøve å planlegge brunsj med venner. Når kveldene føles rolige og tomme, slå på litt musikk mens du slapper av fra jobben og lager middag.
Hvis ensomheten din er mer fysisk, må du ikke overse verdien av å klemme deg selv.
4. Vurder et kjæledyr
Alltid lengtet etter en lodden følgesvenn? Nå har du sjansen din, siden du ikke lenger trenger å bekymre deg for en romkamerats allergier eller et søskens frykt for hunder.
Med et kjæledyr kommer du aldri tilbake til et tomt hus. Kjæledyr tilbyr også fysisk komfort (å stryke en hund kan frigjøre stemningsfremmende hormoner) og underholdning, noe utallige kjæledyrvideoer på YouTube beviser.
Føles dagene litt målløse? Å ha et kjæledyr gjør det lettere å holde seg til en tidsplan, siden de trenger regelmessig fôring og stell. Hvis du trenger en grunn til å komme deg ut mer, vil en hund holde deg ansvarlig for noen få daglige turer.
Kan du ikke ha katt eller hund? Tenk på en fugl, fisk, reptil eller et lite pattedyr. De er kanskje ikke fullt så omgjengelige eller kosete, men de kan fortsatt lage flotte kjæledyr. Bare les opp om omsorgen deres før du tar en beslutning – noen trenger spesielle dietter, mens andre kan leve i flere år enn du er klar til å forplikte deg til.
Når vi snakker om forpliktelsesspørsmål, kan du også se på fosterprogrammer. Mange krisesentre har programmer som lar deg midlertidig gi et hjem til dyr i nød. Dyret får slappe av i et koselig hjem, og du får ha et kjæledyr uten alt engasjement – alle vinner!
5. Koble til fellesskapet ditt
Ensomheten rammer ikke alltid der du kanskje forestiller deg.
I følge
Ja, dette betyr at det å bo alene faktisk kan føre til at du føler deg mindre ensom enn de som ikke er det.
Nøkkelen er å utforske nye måter å koble til i samfunnet ditt på.
6. Legg til litt struktur
Å følge en vanlig tidsplan kan bidra til å øke hensikten og motivasjonen, og forbedre det generelle velværet som et resultat.
Rutiner hjelper ofte med å lindre stress og ensomhet, siden det å holde seg opptatt kan distrahere deg fra uønskede følelser. Å lage regelmessige planer med venner og kjære kan også bidra til å holde ensomhet og angst i sjakk.
Bare unngå å pakke timeplanen også full. Overbooking av deg selv kan føre til at du sjekker ut mentalt og hindrer deg i å sette pris på tingene du liker. I stedet kan du ende opp med å gå gjennom bevegelsene, noe som kan skape flere utfordringer.
Noen tips å vurdere:
- Planlegg tid hver uke for rengjøring, ærend og andre gjøremål slik at disse ikke bygger seg opp.
- Prøv å legge deg og våkne rundt samme generelle tid hver dag.
- Sett av tid til avslapning og hobbyer.
Og til slutt, mens en rutine kan gjøre mye godt for deg, er det ikke nødvendig å planlegge hvert minutt. Å gi rom for spontanitet har også mange fordeler!
7. Prøv nye ting
Å utforske nye interesser er en viktig del av selvoppdagelse.
Det er ikke alltid lett å eksperimentere foran et publikum. Du kan føle deg nervøs for å prøve nye ting foran familiemedlemmer, romkamerater eller romantiske partnere. Hva om du mangler kunstnerisk talent totalt? Eller finner du ut at du ikke liker å spille gitar etter å ha brukt tid og penger på leksjoner og trening?
Selv om disse spørsmålene har fortjeneste, er det også verdt å vurdere at et liv uten litt prøvelse og fiasko kan være ganske begrenset. Å gjøre de samme tingene med de samme menneskene er ikke nødvendigvis dårlig. Men å bryte ut av typiske mønstre kan utvide perspektivet ditt, hjelpe deg å vokse og knytte deg til nye mennesker.
Nå som ingen ser på, utfordre deg selv til å utforske ting du alltid har lengtet etter å prøve – nye matlagingsstiler, håndverk eller gjør-det-selv-prosjekter, fysiske aktiviteter, til og med nye musikksjangre og filmer.
Online videoopplæringer eller fremgangsmåte-blogger kan hjelpe deg med å finne ut om du virkelig er interessert i noe før du investerer en betydelig del av penger.
8. Lag din ideelle plass
Selv om interiørdesign kanskje ikke hjelper med å forvise følelsen av ensomhet, kan det å skape et rom som er helt ditt eget hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.
Det er vanlig å føle seg urolig eller desorientert på et nytt sted. Men når du anstrenger deg for at det virkelig skal føles som hjemme, blir det et avslappende fristed, et sted du ønsker å returnere til på slutten av en lang dag.
Når du setter deg til rette, kan du speide ut garasjesalg og bruktbutikker etter unike deler. Når du velger sengetøy og sengetøy, gå med fargene som trekker blikket ditt eller bare får deg til å føle deg bra.
Arranger møblene dine slik du vil ha det og vis ut kunsten som gjør deg glad – for ingen kan fortelle deg noe annet.
Vurder å legge til noen få planter også. Selv om du ikke har plass til hage, kan innendørs planter lyse opp hjemmet ditt og forbedre trivselen.
9. Prioriter velvære
Når du ikke har noen andre å vurdere, kan etablerte vaner begynne å glippe. Kanskje du gir opp en vanlig leggetid, hopper over næringsrike måltider til fordel for snacks, bruker de samme klærne i 2 dager, og fullfører hele flasken med vin fordi, hvorfor ikke?
Å gjøre disse tingene av og til er kanskje ikke en stor sak, men å lage et mønster av det vil sannsynligvis ikke gjøre deg noen tjenester.
Gode egenomsorgspraksis kan imidlertid forbedre ditt emosjonelle og fysiske velvære, og det å føle deg bra kan gjøre det lettere å håndtere ensomhet mer produktivt.
Prøv disse strategiene:
- Sett av tid til måltidsplanlegging og matlaging for å unngå å stole på snacks eller levering hele tiden.
- Finn en treningskamerat hvis du har problemer med å samle opp motivasjon for regelmessig trening.
- Prøv meditasjon for å øke bevisstheten din om hva du føler fra dag til dag.
- Eksperimenter med søvn- og våkentider for å finne ut hva som føles mest naturlig for deg.
10. Finn det positive
Å bo alene kan være befriende. Du trenger ikke kle på deg for å forlate rommet eller merke snacks med advarsler, og du kan snakke med deg selv uten å bekymre deg hvem som kan høre.
Fordelene med å leve alene strekker seg imidlertid langt utover disse umiddelbare fordelene.
Å bo alene kan:
- bidra til å øke kreativiteten og fantasien
- hjelpe deg med å finne tid til å lade opp
- føre til større personlig vekst
- lar deg fokusere på lidenskaper
11. Kom tilbake til naturen
Å tilbringe tid ute får deg ikke bare ut av huset, det kan også hjelpe deg å føle deg mer knyttet til verden samtidig som du lindrer stress.
Tilbring litt tid ute og virkelig lytt til verden rundt deg – enten det er fuglesang, bølger, rennende vann, raslende trær. Dette kan styrke følelser av medfølelse og slektskap med andre på planeten, og hjelpe deg til å føle deg mindre alene.
12. Nå ut for støtte
Å bo alene er ikke for alle. Du liker kanskje ikke langvarig ensomhet, og det er helt greit. Å anerkjenne dine behov kan hjelpe deg å ta skritt mot å finne en livssituasjon som støtter ditt velvære.
Hvis du har det vanskelig med vedvarende ensomhet eller andre følelsesmessige plager, kan en terapeut hjelpe deg med å navigere i disse følelsene, identifisere når ensomhet kan relateres til noe mer alvorlig, for eksempel depresjon, og utforske nyttige mestringsstrategier
Bunnlinjen
Selv om du foretrekker å bo alene, er det ikke alltid lett. Du verdsetter kanskje personlig plass, men har fortsatt øyeblikk hvor du lengter etter menneskelig interaksjon. Krisetider som gjør det vanskelig å få kontakt med andre, kan isolere deg og forårsake ytterligere nød.
Men ikke glem at selv om du bor alene, er du det ikke virkelig alene. Dine kjære er bare en samtale eller tekstmelding unna – enten du er syk, trist eller bare trenger å fortelle noen at den største edderkoppen du noen gang har sett har tatt bolig i dusjen din.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post