Hvis du ønsker å legge til noe nytt for å håndtere angsten din, kan vekttepper være et flott supplement til de andre behandlingene dine.
Teppets vekt, som vanligvis varierer mellom 4 og 30 pund, kan bidra til å gi en dypt beroligende effekt. Faktisk har eldre studier vist at vekttepper kan være en trygg og effektiv måte å redusere angst hos voksne.
Teppet kan også fungere som en annen type terapi for personer som har søvnløshet eller autisme, og kan være passende for barn.
Vanligvis kan du bruke kroppsvekten din som et mål for å hjelpe deg med å finne riktig vektteppe. Start med et teppe som er mellom 5 og 10 prosent av kroppsvekten din, eller 10 prosent for barn, pluss 1 til 2 pund.
Før du begynner, foreslår vi imidlertid at du snakker med en lege eller ergoterapeut for å finne ut om et vektteppe er det beste alternativet for deg. Når du har fått grønt lys, bør du vurdere å bruke denne listen over vekttepper for å starte søket ditt.
Fordeler og ulemper med å bruke et vektteppe
Fordeler med å bruke et vektteppe
Vekte tepper er ment å bidra til å fremme avslapning, senke stressnivået og kan hjelpe deg med å sove bedre. Et vektteppe kan nesten etterligne følelsen av en klem. Foreløpig er det bare mindre studier som ser på fordelene med vekttepper, men ny forskning fortsetter å utvikle seg.
EN
En annen
Selv om forskere fortsatt ser på fordelene, rapporterte mange mennesker at vekttepper hjelper til:
- redusere angst og stress
- gi følelser av komfort, trygghet og avslapning
- forbedre søvnkvaliteten og varigheten
- forbedre symptomer på enkelte tilstander, som autisme, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), angst og depresjon
Typer vekttepper
Vekttepper kommer i en rekke materialer, fyllinger og priser. Når du ser gjennom de forskjellige teppene på markedet, kan faktorer du bør vurdere inkluderer:
- Vekt. For de fleste føles et teppe som veier mellom 5 og 12 prosent av kroppsvekten behagelig. Den generelle anbefalingen er å sikte på et teppe rundt 10 prosent av kroppsvekten din. Du må kanskje prøve noen forskjellige vekter for å finne et teppe som føles best for deg.
- Dekkmateriale. Dekselet til det vektede teppet kan være laget av en rekke materialer, som bomull, fleece, mikrofiber, flanell, rayon og lin.
- Pusteevne. Vekte tepper kan være konstruert for å holde deg kjølig eller for å fange varmen. For folk som har en tendens til å være kalde, kan varmere materialer og interiørmateriale brukes til å absorbere og fange kroppsvarmen for å hjelpe deg med å holde deg varmere. Hvis du har en tendens til å være varm, se etter et mer pustende teppe for å forhindre overoppheting.
- Vaskbarhet. Noen tepper er laget slik at hele teppet kan vaskes i vaskemaskin, mens andre har et avtagbart, maskinvaskbart trekk. Sørg for å sjekke hvor enkelt teppet vil være å rengjøre før du kjøper. Noen tepper kan kreve renseri for å forhindre tidlig slitasje.
- Pris. Vekte tepper kan koste mellom $50 til $300, avhengig av størrelsen og kvaliteten på materialene. Det finnes alternativer som passer inn i de fleste budsjetter. Tepper laget av materiale av bedre kvalitet, av både dekselet og vektede indre komponenter, kan vare lenger.
Hvordan velge
Å velge de best vektede teppene avhenger av kroppen din og dine preferanser. De fleste foretrekker tepper rundt 10 prosent av kroppsvekten, så for noen rundt 200 pund, kan et 20-kilos teppe være godt egnet. Det kan imidlertid være lurt å prøve ut noen forskjellige teppevekter for å finne en som føles best for deg.
Andre faktorer å vurdere er basert på hvordan teppet er laget. Du bør vurdere om trekket er avtagbart eller om hele teppet kan vaskes i maskin. Materialetypen kan også være viktig for deg for hvor mykt og pustende stoffet er.
Det er ikke ett beste teppe å velge, alt avhenger av dine personlige preferanser.
Prisguide
- $ = under $100
- $$ = over $100
Healthlines valg av de 4 beste vekttepper for angst
Casper sovevektet teppe
- Vekt: 10–20 pund (lbs.)
- Pris: $$
Casper vekttepper er designet for avslapning. Teppet klemmer kroppen din for en koselig og beroligende følelse. Selskapet anbefaler å velge et teppe som er 10 prosent av kroppsvekten din for optimal effekt. Teppet kommer i fire farger og tre vekter. Selv om det er et kostbart alternativ, tilbyr selskapet salg og rabatter.
YnM 2.0 vektet teppe
- Vekt: 5–30 lbs.
- Pris: $
YnM 2.0 Weighted Blanket er et førsteklasses syv-lags vektteppe, og har 100 prosent lett bomull for pusteevne, en vektet innsats sikret med åtte separate løkker, glassperleteknologi og små innerlommer for jevn fordeling og tilpasning til kroppen din. I tillegg kommer teppene i fem forskjellige farger og flere vekter. Dette teppet starter på rundt $60 for en 15-pund versjon.
Vektet idé Kjølevektet teppe
- Vekt: 5–30 lbs.
- Pris: $
Dette kjølende vektteppet fra Weighted Idea bruker en syv-lags design for behagelig trykk. Det førsteklasses bomullsdekselet er pustende og mykt, mens polyesterlag forhindrer lekkasje av de hypoallergene, giftfrie, luktfrie og stille perlene på innsiden. Merk at det ikke er inkludert dynetrekk, noe som anbefales for enkel rengjøring og for å forlenge teppets holdbarhet.
Discussion about this post