4 naturlige kosttilskudd som er like kraftige som narkotika

De fleste kosttilskudd har ikke vist seg å være effektive, og noen er kanskje ikke til nytte for deg i det hele tatt.

Likevel finnes det unntak. Faktisk er noen kosttilskudd sammenlignbare med farmasøytiske legemidler.

Her er 4 naturlige, helsefremmende kosttilskudd som er like kraftige som medisiner.

1. Berberine

Berberin er et bioaktivt stoff utvunnet fra visse planter.

Det er ikke godt kjent, men kan være et av de kraftigste kosttilskuddene på jorden.

Det gir ulike helsefordeler, men er spesielt effektivt til å senke blodsukkernivået (1).

Disse effektene antas å skyldes en rekke mekanismer. Spesielt antas berberin å redusere glukoseproduksjonen i leveren din og forbedre insulinfølsomheten (2, 3).

Studier viser at å ta berberin kan senke blodsukkernivået i samme grad som det populære diabetesmedisinen metformin (4).

I en studie med 116 personer med type 2-diabetes reduserte stoffet fastende blodsukkernivåer med 20 % og HbA1c (en markør for langsiktige blodsukkernivåer) med 12 % (5).

Berberin er også veldig effektivt til å forbedre andre helsemarkører.

Det senker triglyserid- og blodtrykksnivåer, samt totalt og LDL (dårlig) kolesterol, som kan redusere risikoen for hjertesykdom (1, 6, 7, 8).

Berberin har også vist seg å ha antibakterielle effekter og kan beskytte mot hjertesvikt og kreft (9, 10, 11).

Hvis du vil prøve berberin, finner du det i helsebutikker og på nett.

Men husk at dette stoffet er veldig kraftig og har en rekke biologiske effekter.

Bruk den med forsiktighet og kontakt helsepersonell – spesielt hvis du for øyeblikket tar andre medisiner.

SAMMENDRAG Berberine
er et kraftig supplement. For eksempel senker det blodsukkernivået drastisk
og forbedrer de fleste store risikofaktorer for hjertesykdom.

2. Curcumin

Gurkemeie er et populært krydder kjent for å gi karri sin gule farge.

Den har blitt brukt som medisinsk urt i India i tusenvis av år.

Gurkemeie inneholder curcumin, et kraftig stoff som har blitt studert grundig de siste årene (12).

Curcumin bekjemper betennelse på molekylært nivå ved å blokkere et inflammatorisk signalmolekyl kalt NF-kB (13, 14).

Det er så effektivt at det har blitt sammenlignet med antiinflammatoriske medisiner i noen studier – uten noen store bivirkninger (15, 16).

For eksempel, i en studie på 45 personer med revmatoid artritt, var 500 mg curcumin per dag mer effektivt enn det antiinflammatoriske stoffet diklofenak (17).

Curcumin har også en rekke andre helsemessige fordeler. Det er en kraftig antioksidant, kan forbedre hjertehelsen og kan bidra til å forhindre kreft (18, 19, 20).

Ifølge en studie kan curcumin også bidra til å bekjempe depresjon. Faktisk viste det seg like effektivt som det antidepressive stoffet prozac (21).

Likevel absorberes curcumin dårlig, så det er best å få et tilskudd som også inneholder piperin/bioperin, som har vist seg å øke absorpsjonen med 2000 % (22).

Disse kosttilskuddene er allment tilgjengelige i helsebutikker og på nett.

SAMMENDRAG Curcumin
er det biologisk aktive middelet i gurkemeie. Det er en veldig kraftig
anti-inflammatorisk stoff som kan bidra til å bekjempe en rekke sykdommer.

3. Rød gjærris

Statiner er blant de mest foreskrevne legemidlene i verden.

De hemmer produksjonen av kolesterol i leveren din, noe som fører til betydelig reduserte kolesterolnivåer i blodet.

Interessant nok kan et ekstrakt av en type fermentert ris kalt rød gjærris ha lignende effekter.

Den inneholder små mengder monacolin K, som er virkestoffet i statinmedisinen Lovastatin (23).

I følge en gjennomgang av 93 studier reduserte rød gjærris totalt kolesterol med 34 mg/dL i gjennomsnitt, LDL (dårlig) kolesterol med 28 mg/dL og triglyserider med 35 mg/dL. I tillegg økte det HDL (godt) kolesterol med 6 mg/dL (24).

Dessuten, i en studie på 5000 mennesker i Kina som hadde opplevd hjerteinfarkt, reduserte rød gjærris risikoen for påfølgende hjerteinfarkt med 45 % og risikoen for å dø i løpet av studieperioden med 33 % (25).

Likevel kan mengden av den aktive ingrediensen i kosttilskudd variere opptil 100 ganger avhengig av merke (26).

På grunn av styrken til monacolin K, har Food and Drug Administration (FDA) avgjort at rød gjærrisprodukter som inneholder dette stoffet bør betraktes som et medikament i stedet for et supplement (27).

Noen produsenter prøver å unngå disse reglene ved å selge tilskudd av rød gjærris som bare inneholder spormengder av monacolin K.

Derfor kan det hende at disse produktene ikke gir de samme fordelene som ekte rød gjærris.

Av denne grunn – og på grunn av potensielle bivirkninger – bør du spørre helsepersonell om å hjelpe deg med å finne et kosttilskudd av høy kvalitet fra en anerkjent produsent.

SAMMENDRAG rød
gjærris inneholder et stoff som er den aktive ingrediensen i statinmedisinen
Lovastatin. Det kan redusere kolesterolnivået og risikoen for hjerteinfarkt og
død hos mennesker som allerede har hjertesykdom.

4. Hvitløk

Hvitløk er en populær ingrediens i kjøkken verden over, men den har også blitt brukt som medisinplante i tusenvis av år, inkludert av grekerne og romerne (28).

De viktigste effektene av hvitløk skyldes en av dens aktive forbindelser, allicin, som er svært gunstig for hjertehelsen (29).

Studier viser at hvitløk kan senke totalt og LDL (dårlig) kolesterol med 10–15 % i gjennomsnitt (30, 31, 32).

Enda viktigere, gammelt hvitløksekstrakt kan redusere blodtrykket betydelig, som er en stor risikofaktor for hjerteinfarkt, slag, nyresykdom og tidlig død (33, 34).

Hos personer med forhøyede nivåer kan hvitløk senke det systoliske blodtrykket (det øverste tallet i en avlesning) med 8,4 mm Hg og det diastoliske blodtrykket (det lavere tallet) med 7,3 mm Hg, i gjennomsnitt (35).

I en studie på 210 personer med høyt blodtrykk, var gammelt hvitløksekstrakt enda mer effektivt enn det blodtrykkssenkende stoffet atenolol (36).

Hvitløk ser også ut til å øke immunforsvaret og bekjempe forkjølelse.

I en studie reduserte det antall forkjølelser med 63 % og varigheten av forkjølelsessymptomer med 70 % – fra 5 til 1,5 dager i gjennomsnitt (37).

Du kan kjøpe hvitløkstilskudd i butikker og på nett. Kosttilskudd som inneholder gammel hvitløksekstrakt er tilgjengelig også.

SAMMENDRAG
Hvitløk har et bredt spekter av biologiske
effekter. Det kan senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og hjelpe
bekjempe forkjølelsen.

Bunnlinjen

Kosttilskudd, uansett hvor effektive de er, kan aldri erstatte en sunn livsstil med ekte mat, trening og god søvn.

Når det er sagt, kan de ovennevnte kosttilskuddene hjelpe folk som ønsker et naturlig helseløft.

Husk at disse kosttilskuddene er utrolig kraftige og bør konsumeres forsiktig.

Hvis du har en medisinsk tilstand eller tar noen medisiner, rådfør deg med helsepersonell før du prøver disse stoffene.