Angsten for å ikke vite hvordan jeg skulle snakke om forholdet mitt til alkohol ble fokus, i stedet for å ærlig undersøke hvordan jeg drakk.
Våre årsaker til å drikke kan være varierte og komplekse.
Dette holdt sant for meg da det ble vanskelig (om ikke umulig) å vite om min drikking bare var en midlertidig overstadig oppførsel, bestemt til å bli etterlatt i 20-årene; en usunn mestringsevne knyttet til min psykiske lidelse; eller en faktisk, fullverdig avhengighet.
Det hjalp ikke at klinikerne mine ikke kunne bli enige om jeg var alkoholiker. Noen sa ja, og andre sa heftig nei.
Dette var et forvirrende og plagsomt sted å være. Å gå til AA og til slutt et poliklinisk rehabiliteringsprogram for hele dagen sendte meg en spiral mens jeg prøvde å finne ut om jeg i det hele tatt hørte hjemme der.
Jeg gikk fra møte til møte, mellomrom til rom, og prøvde å finne ut av identiteten min uten å innse at identitetskrisen min distraherte de virkelige problemene.
I stedet for å fokusere energien min på nøkternhet og restitusjon, ble jeg besatt av å finne ut om jeg var alkoholiker.
Å ha OCD var ikke akkurat overraskende å være besatt av dette.
Men det forsterket egentlig bare ønsket om å drikke slik at jeg kunne leke «detektiv» og teste meg selv, som om svaret på problemene mine på en eller annen måte lå i å drikke mer, ikke mindre.
Angsten for å ikke vite hvordan jeg skulle snakke om forholdet mitt til alkohol ble fokus, i stedet for å ærlig undersøke hvordan jeg drakk og hvorfor det var viktig å stoppe eller kutte ned.
Jeg vet at jeg ikke er den eneste som kommer til dette stedet heller.
Enten vi ikke er helt klare til å kalle oss alkoholikere, eller vi bare eksisterer på et kontinuum der atferden vår er maladaptiv, men ikke helt avhengighetsskapende, er det noen ganger nødvendig å sette identitetsspørsmålet til side og i stedet vende oss til de viktigere spørsmålene.
Jeg vil dele noen av spørsmålene jeg måtte stille meg selv for å komme meg på rett spor.
Enten svarene får deg til å påberope deg en identitet som alkoholiker, eller rett og slett hjelper deg med å ta viktige avgjørelser rundt rusbruk og restitusjon, er det viktige at du er i stand til å ærlig undersøke forholdet ditt til alkohol – og forhåpentligvis ta de valgene som er best for deg.
1. Hva er konsekvensene, og betyr de noe for meg?
Sist gang jeg fikk tilbakefall i drikkingen, hadde oppførselen min noen svært alvorlige konsekvenser.
Det satte jobben min i fare, truet relasjonene mine, satte meg i farlige situasjoner (alene, uten støtte), og påvirket helsen min på alvorlige måter. Selv om jeg visste dette, fortsatte jeg å drikke en stund, og jeg kunne egentlig ikke forklare hvorfor.
Å drikke uten reell hensyn til konsekvensene er et rødt flagg, enten du har alkoholmisbruk eller ikke. Det signaliserer at det er på tide å revurdere forholdet ditt til alkohol.
Hvis det å drikke er viktigere enn dine kjære, jobben din eller helsen din, er det på tide å søke hjelp. Dette kan være å delta på møter; for meg var det mest nyttige å åpne opp for en terapeut.
Hvis konsekvensene ikke spiller noen rolle, er det på tide å søke støtte.
2. Går jeg på akkord med verdiene mine?
Én ting jeg kan si om drikking: Når jeg er i full fart, liker jeg ikke den jeg blir.
Jeg liker ikke at jeg blir en løgner og gjør det jeg trenger for å unngå kritikk og bekymring fra mine kjære. Jeg liker ikke at jeg gir løfter jeg vet at jeg ikke kommer til å holde. Jeg liker ikke at jeg prioriterer å drikke fremfor det meste annet, på bekostning av menneskene i livet mitt.
Hva er dine verdier? Jeg tror hver person med en rushistorie må stille seg dette spørsmålet.
Setter du pris på å være snill? Være ærlig? Være tro mot deg selv? Og forstyrrer rusbruken din at du lever ut disse verdiene?
Og viktigst av alt, er det verdt det for deg å ofre disse verdiene?
3. Hva er resultatet? Er det forutsigbart? Har jeg kontroll?
Sist jeg kastet nøkternheten min ut av vinduet, begynte jeg (i hemmelighet) å drikke for store mengder vin.
De fleste vet ikke dette om meg, men jeg er faktisk allergisk mot vin. Så ettermiddagen gikk omtrent slik: Drikk alene til jeg besvimer, våkner noen timer senere med en allergisk reaksjon (som vanligvis involverer å være utrolig kløende), ta Benadryl og besvime igjen i et par timer til.
Det er ikke engang morsomt, slik drikking tilsynelatende skal være, men jeg fortsatte.
Jeg tror det var en måte å takle de uutholdelige timene med depresjon jeg ellers ville blitt sugd inn i. En halv dag ville være totalt formørket, enten med meg helt full eller besvimt på leilighetsgulvet.
Resultatet? Ikke bra og absolutt ikke sunt. Forutsigbar? Ja, for det fortsatte å skje uansett hva jeg først planla.
Og hadde jeg kontroll? Da jeg var ærlig med meg selv – virkelig, virkelig ærlig – innså jeg at når du planlegger én ting og resultatet gjentatte ganger er annerledes, har du sannsynligvis mindre kontroll enn du tror.
Så ta et minutt til å undersøke ting sannferdig. Hva skjer når du drikker? Er resultatet negativt eller positivt? Og skjer det slik du planla, eller ser det alltid ut til å gå ut av kontroll?
Dette er alle viktige spørsmål som kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger støtte rundt rusbruken din.
4. Hva forteller mine kjære meg? Hvorfor det?
Mange jeg kjenner er motstandsdyktige mot dette spørsmålet. De ønsker å gå i forsvar og tilbakevise det alle sier.
Det er derfor for denne øvelsen, jeg ber om at du har to kolonner: en kolonne for hva folk sier om drikkingen din, og en annen kolonne for bevisene eller begrunnelsen folk har for å si det.
Legg merke til at det ikke er en tredje kolonne for å bestride det. Det er to spalter, og de fokuserer utelukkende på andre mennesker og ikke oss selv og hva vi synes om det.
En ærlig oversikt over hvordan folk føler om stoffbruken vår kan gi oss innsikt i atferden vår og om vi tar sunne valg eller ikke.
Det er helt sant at noen ganger kan folk se risikoene og problemene klarere enn vi kan gjenkjenne i oss selv.
Vær åpen for den tilbakemeldingen. Du trenger ikke være enig, men du må akseptere at det er slik andre mennesker føler – og at disse følelsene eksisterer av en grunn, grunner som kan gi oss viktig innsikt i oss selv.
5. Hva prøver min drikking å fortelle meg?
Med tiden skjønte jeg at mye av drikkingen min var et rop om hjelp. Det betydde at mestringsferdighetene mine ikke fungerte, og depresjonen min drev meg til å drikke fordi det var det enkleste og mest tilgjengelige alternativet.
I stedet for å spørre meg selv om jeg var alkoholiker, begynte jeg å undersøke hvilke behov som ble møtt med drikkingen min, og jeg begynte å lure på om disse behovene kunne dekkes på en sunnere måte.
I terapi innså jeg at drikkingen min prøvde å fortelle meg noe. Nemlig at jeg manglet støtten jeg trengte for å ta sunne valg. Jeg slet med å takle min komplekse PTSD og depresjon, og jeg følte meg alene i mine kamper.
Å drikke bidro til å distrahere meg fra den smerten og den ensomheten. Det skapte helt sikkert nye problemer, men de problemene skapte jeg i det minste selv og ga meg en illusjon av kontroll.
Jeg hadde allerede en tilbøyelighet til selvsabotasje og selvskading, og drikking ble begge disse tingene for meg. Å forstå denne konteksten hjalp meg å ha mer medfølelse for meg selv og hjalp meg å identifisere hva som måtte endres slik at jeg kunne erstatte funksjonen som drikking hadde i livet mitt.
Drikken din kan også være å prøve å fortelle deg noe om livet ditt: noe som må endres eller et traume som ikke har helbredet.
Det er ingen snarveier i utvinning – noe som betyr at drikking midlertidig kan distrahere deg fra den smerten, men det vil ikke helbrede den.
Enten du er en overstadig drikker, en alkoholiker eller bare en person som bruker drikking som en bandasje fra tid til annen, må vi alle til slutt konfrontere «hvorfor» av å drikke og ikke bare «hva» eller «hvem.»
Uansett hva vi merker oss selv eller hvem som gjør oss, er det et dypere kall til å undersøke hvorfor vi er tiltrukket av dette i utgangspunktet.
Når du opplever at du blir for fiksert på identiteten din, er det noen ganger nødvendig å sette egoet ditt til side for å fortelle sannheten.
Og jeg tror at spørsmål som disse, uansett hvor vanskelige de er å takle, kan bringe oss nærmere å forstå oss selv på en ærlig og selvmedfølende måte.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp her i mai 2017.
Sam Dylan Finch er redaktør for mental helse og kroniske lidelser i Healthline. Han er også bloggeren bak Let’s Queer Things Up!, hvor han skriver om mental helse, kroppspositivitet og LHBTQ+ identitet. Som talsmann brenner han for å bygge fellesskap for mennesker i bedring. Du kan finne ham på Twitter, Instagram og Facebook, eller lær mer på samdylanfinch.com.
Discussion about this post