Mens vinteren kan bety tørr, ubehagelig hud for noen, bringer denne tiden av året sine egne utfordringer for mennesker som lever med psoriasis. For å hjelpe deler Nitika Chopra sine beste tips for å håndtere denne tilstanden gjennom de kaldere månedene.
Som en som har levd med psoriasis i mer enn 27 år, kan vintersesongen være spesielt vanskelig.
Endringene i værforhold, synkende temperaturer og til og med mengden dagslys kan ha stor innvirkning på hvordan vi føler oss, både mentalt og fysisk. Noen år var så slitsomme for meg at det virket som en umulig oppgave å tåle kulden. I løpet av denne tiden ville jeg isolert meg fra omverdenen.
Andre år, men takket være noen enkle justeringer, var jeg i stand til å leve livet til det fulle – selv med blåsende vind og mindre enn ideelle kalde dager.
Til slutt handlet det om å finne det som fungerte best for meg og min psoriasis på denne tiden av året.
Så hvis du begynner å føle deg engstelig for hvordan denne vinteren vil påvirke psoriasisen din, har vi dekket deg. Nedenfor er en håndfull gjøremål og ikke-måter jeg har funnet ut til å fungere best for meg.
Vær forsiktig med deg selv
Dette er først på listen min fordi, ærlig talt, psoriasis kan være stressende nok uten å legge til vår egen internaliserte dømmekraft og press inn i ligningen. For eksempel, noen ganger vil jeg være for hard mot meg selv hvis jeg ikke spiser perfekt i henhold til mitt psoriasisvennlige kosthold, eller hvis jeg hopper over planer fordi jeg ikke var helt klar for det.
Hvis du føler deg følelsesmessig rå, frustrert eller bare har en vanskelig dag, vennligst ikke ignorer det. Gi deg selv litt tid til å tilbakestille og lade opp.
Dette kan bety å tilbringe natten for å slappe av med litt Netflix, lage et nærende måltid til deg selv for å komme tilbake på sporet med ernæringsplanen din, eller lytte til en oppløftende podcast (jeg liker spesielt Oprahs «Super Soul Conversations»).
IKKE ignorer irritasjon
Det er lett å finne deg selv på autopilot så mye at du ikke en gang skjønner når du er urolig fysisk eller til og med følelsesmessig.
Det er lurt å sjekke inn med deg selv, både i starten av sesongen og utover. Dette betyr å se på hvordan huden din har det i tillegg til stressnivået ditt. Sett noen få påminnelser i kalenderen din, eller still inn en ukentlig alarm som en påminnelse om å gjøre dette.
Vær også ærlig om hva som kan irritere kroppen din, slik at du kan gjøre en endring. For eksempel, mens du kanskje elsker den nye ullgenseren som vennen din nettopp har gitt, selv om den forårsaker psoriasisoppblussing, kan det være på tide å investere i et bomulls- eller silkelag å ha under den.
Minimer tiden din i ekstrem kulde
Selv om det kan være noen hendelser når du ikke kan unnslippe de kalde forholdene, prøv å planlegge for så lite utetid som mulig på denne tiden av året.
Hvis du for eksempel vet at brunsjstedet vennen din ønsker å møte på betyr at du må parkere bilen langt unna, si noe! Sjansen er stor for at vennen din bare kommer med forslag, og de har faktisk ikke noe imot å endre planer. Å vite hva som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, vil få dem til å føle seg glade for å støtte deg.
Jeg prøver også å gjøre litt research før jeg møter noen. Du kan ringe møtestedet ditt og finne ut alt du trenger om stedet, for eksempel hvor nært det er til transport eller parkering. Dette gjør at jeg føler meg mer i kontroll over situasjonen.
I mellomtiden, hvis du ikke kan komme deg ut av en begivenhet og den er på et ikke-så-psoriasisvennlig sted, si noe igjen.
Jeg lar alltid minst én person jeg skal ut med vite hva som skjer med helsen min før jeg kommer dit. På den måten trenger jeg ikke å føle skyld hvis jeg er litt forvirret de første minuttene eller kommer litt for sent fordi jeg trengte å ta ting ekstra sakte.
IKKE isoler deg selv
Jeg vet at jeg allerede har sagt at du har tillatelse til å ikke tvinge deg selv til å gjøre mer enn du er klar for, men dette betyr også at du må passe på at du ikke vipper skalaen for langt den andre veien. Når du har å gjøre med en tilstand som kan være like utfordrende som psoriasis, er det veldig fristende å isolere deg fra omverdenen. Men dette kan ha negative effekter på ditt mentale velvære.
Hvis du oppdager at du ikke har vært i kontakt med folk du elsker eller besøkt et sted som gjør deg glad (din egen seng teller ikke!) på mer enn en dag eller så, er det på tide å legge noen planer.
Jeg liker å ringe en venn og ta en date for å gå ut på kino. Jeg har også en liste over interessante steder jeg vil prøve og trekke den listen ut for å utforske når jeg er i en nedtur.
Det hjelper å holde ting spennende, og en enkel ting som å prøve en ny restaurant i et nabolag du ikke besøker så ofte kan føles som et eventyr!
Fukt ekstra
Dette kan virke som en åpenbar en, men jeg snakker ikke om den vanlige fuktighetskremen din. Før du forlater huset og til og med før du legger deg, anbefaler jeg å dekke huden din med et helt naturlig, tykt sheasmør.
Selv om det er mange fantastiske fuktighetskremer på markedet, tok det meg evigheter å finne det som fungerte best for min tykke og skjellete psoriasis. Jeg fant til slutt helt naturlig afrikansk sheasmør, som jeg kjøper fra en liten butikk i Harlem. Du kan også kjøpe den på nett. Det er rent sheasmør, og det er alt jeg bruker!
Enten du prøver alle disse fem tipsene eller bare velger en å fokusere på for øyeblikket, er det ingen feil måte å gå videre på. Å være klar over hvilke alternativer du har og å velge ting som vil hjelpe deg å føle deg bedre er den beste måten å komme deg gjennom vintersesongen med psoriasis – uansett hvor store eller små endringene kan virke.
Nitika Chopra er en skjønnhets- og livsstilsekspert som er forpliktet til å spre kraften til egenomsorg og budskapet om egenkjærlighet. Hun lever med psoriasis og er også vert for talkshowet «Naturlig vakkert». Ta kontakt med henne på nettsiden hennes, Twitter, eller Instagram.
Discussion about this post