5-timers energiskudd: Er de trygge for personer med diabetes?

Amerika er i en energikrise. Mellom kaffe, brus og koffeinholdig mat, hvis det gir et støt av energi til denne søvnberøvede nasjonen, vil amerikanerne konsumere det. En gang en bærebjelke for college-barn som prøver å klare seg gjennom finaleuken, er energidrikker nå populære blant alle grupper mennesker.

5-Hour Energy er en energidrikk av et navn som har fått en nasjonal tilhengerskare de siste årene. Den lille 2-ounce flaskestørrelsen gjør den til et attraktivt alternativ til noen drinker som veier mer enn 16 gram.

Er 5-timers energisprøyter trygge for personer med diabetes?

Noen energidrikker på markedet inneholder mer enn 20 gram sukker. For en person som prøver å kontrollere blodsukkeret, er disse drikkene forbudt.

De 5-timers Energy shot-drikker er sukkerfrie og inneholder kun 4 kalorier. For enkeltpersoner som ser på sukkerinntaket eller kaloriforbruket, kan dette virke ideelt. Personer med diabetes kan være interessert i denne energidrikken av den grunn.

Problemet med kunstige søtningsmidler

I flere tiår ble «sukkerfrie» varer markedsført til personer med metabolsk syndrom og enten prediabetes eller diabetes. Dette er fordi de ikke påvirker blodsukkeret slik tradisjonelle sukkerkilder gjør.

Når en person som ikke har diabetes spiser noe med enkle sukkerarter, øker blodsukkernivået og jevner seg deretter ut sakte og jevnt i løpet av to timer. Når en person med diabetes spiser noe med enkle sukkerarter, derimot, øker blodsukkernivået og synker ikke som det burde. I stedet forblir den forhøyet. Lær mer om forholdet mellom spising og blodsukker.

Man trodde at sukkerfrie varer ikke hadde samme effekt på blodsukkeret fordi de inneholder kunstige søtningsmidler. Nyere forskning stiller imidlertid denne antagelsen i tvil.

En studie fra 2014 publisert i Nature fant at kunstige søtningsmidler faktisk kan øke blodsukkerproblemer. De kunstige søtningsstoffene kan endre en persons tarmbakterier over tid. Bakteriene induserer glukoseintoleranse hos både personer med og uten diabetes.

Denne forskningen, selv om den er begrenset, antyder at sukkerfri mat kanskje ikke er egnet for personer som trenger å overvåke og ta vare på blodsukkernivået nøye.

Problemet med koffein

Sukker er ikke den eneste bekymringen for personer med diabetes. Det høye koffeininnholdet i 5-timers energisprøyter kan også forårsake blodsukkerproblemer.

EN 2017 anmeldelse rapporterte at fem av syv studier antydet at personer med diabetes som spiste koffein hadde høyere og lengre blodsukkertopper.

I følge nettstedet deres inneholder 5-timers energi-shots «like mye koffein som en kopp med den ledende premiumkaffen.» Koffeininnholdet i en kopp kaffe kan imidlertid variere basert på merke, bryggetid og antall skjeer. Hvis du har diabetes, kan en til to kopper kaffe være alt som er nødvendig for å forårsake et problem med insulinnivået i blodet.

Å drikke for mye koffein kan også forårsake andre problemer, siden det stimulerer nervesystemet. Inntak av store mengder koffein på kort tid kan føre til en overdose av koffein. Bivirkninger inkluderer:

• nervøsitet
• urolig mage
• irritabilitet
• nervøse følelser
• rask hjerterytme
• angst
• magesmerter

EN sitrus-flavored, koffeinfri versjon av shot er også tilgjengelig.

Andre ingredienser

5-timers energiskuddet inneholder en rekke ekstra B-vitaminer og aminosyrer, som B-12 og taurin. Selv om det er usannsynlig, er det mulig at disse ingrediensene kan samhandle med medisiner du tar. Sørg for å bekrefte med apoteket at skuddet er trygt å ta med medisinene dine.

Hver person reagerer forskjellig på koffein og kunstige søtningsmidler. For noen personer med diabetes kan 5-timers energidrikker konsumeres av og til uten utilsiktede bivirkninger eller problemer. Imidlertid kan den høye mengden koffein eller de kunstige søtningsstoffene være for mye for deg.

Det er en god idé å snakke med legen din eller ernæringsfysiologen før du bruker energidrikker. Dere to kan snakke om mulige komplikasjoner og bivirkninger, og dere kan veie dem opp mot ønsket om å oppleve en boost fra koffein. De kan også hjelpe deg med å komme til roten av hvorfor du føler at du trenger en økning i energi i utgangspunktet.

Legen din kan også hjelpe deg å forstå hva du bør gjøre i tilfelle disse skuddene påvirker blodsukkernivået ditt og du blir syk. Du har kanskje ikke et problem med sprøyten første gang du drikker en, men det kan forårsake et problem i fremtiden. Bruk bildene så sjelden du kan.