5 trygge typer jerntilskudd for barn

Trenger barnet mitt jerntilskudd?

Ideelt sett bør barn få jern og andre vitaminer fra et balansert, næringsrikt kosthold.

Hvis de spiser nok jernrik mat, kan det hende at et jerntilskudd ikke er nødvendig.

Eksempler på matvarer med mye jern inkluderer (7):

• rødt kjøtt, inkludert biff, orgelkjøtt og lever
• kalkun, svinekjøtt og kylling
• fisk
• berikede korn, inkludert havregryn
• mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, brokkoli og spinat
• bønner
• svisker

Noen barn har imidlertid en høyere risiko for jernmangel og må kanskje ta et tilskudd.

Følgende omstendigheter kan sette barnet ditt i høyere risiko for jernmangel (8):

• kresne spisere som ikke spiser vanlige, velbalanserte måltider
• barn spiser hovedsakelig vegetarisk eller vegansk kosthold
• medisinske tilstander som hindrer opptak av næringsstoffer, inkludert tarmsykdommer og kroniske infeksjoner
• lav fødselsvekt og premature barn
• barn født av mødre som hadde jernmangel
• barn som drikker for mye kumelk
• eksponering for bly
• unge idrettsutøvere som trener ofte
• eldre barn og unge tenåringer gjennomgår rask vekst i puberteten
• ungdomsjenter som mister blod under menstruasjon

Spør legen din om jerntilskudd

Det er viktig å snakke med legen din før du gir jerntilskudd til barnet ditt.

Å sjekke for anemi bør være en del av barnets vanlige helseundersøkelse, men sørg for å spørre legen din hvis du har noen bekymringer.

Barnelegen din vil gjennomføre en fysisk undersøkelse av barnet ditt og spørre om de viser noen av tegnene på jernmangel, inkludert (8):

• atferdsproblemer
• tap av Appetit
• svakhet
• økt svetting
• merkelige cravings (pica), som å spise skitt
• manglende vekst i forventet hastighet

Legen din kan også ta en liten prøve av blod for å sjekke barnets røde blodceller. Hvis legen din mistenker at barnet ditt har jernmangel, kan de foreskrive et supplement.

Hvor mye jern trenger barnet mitt?

Jern er et svært viktig næringsstoff for et raskt voksende barn, og det anbefalte daglige behovet for jern varierer etter alder.

Her er hvor mye jern barnet ditt trenger (7):

• 1–3 år gammel: 7 milligram per dag
• 4–8 år: 10 milligram per dag
• 9–13 år: 8 milligram per dag

Husk at for mye jern kan være giftig. Barn under 14 år bør ikke ta mer enn 40 milligram per dag.

5 trygge typer jerntilskudd for barn

Jerntilskudd for voksne inneholder altfor mye jern til å gi dem trygt til barnet ditt, med noen produkter som gir opptil 100 milligram i en enkelt dose.

Heldigvis er det mange kosttilskudd tilgjengelig i tabletter eller flytende formuleringer som er laget spesielt for små barn.

Prøv følgende trygge kosttilskudd under tilsyn av legen din:

1. Flytende dråper

Flytende kosttilskudd fungerer bra fordi kroppen kan absorbere dem lett og barnet ditt slipper å svelge en pille.

Flasken kommer vanligvis med en dråpe med markeringer på røret for å indikere doseringsnivået, noe som gjør det enkelt å sprute væsken rett inn i barnets munn.

Husk at jerntilskudd kan gi flekker på barnets tenner, så sørg for å pusse tennene etter å ha gitt et flytende jerntilskudd.

Prøv et flytende kosttilskudd som NovaFerrum Pediatrisk flytende jerntilskuddsdråper. Den er fri for sukker og naturlig smaksatt med bringebær og drue.

2. Sirup

Du kan trygt måle og gi barnet ditt en skje av jerntilskuddet med sirup.

Pediakid Iron + Vitamin B Complex, for eksempel, er smaksatt med banankonsentrat for å få det til å smake bedre for barnet ditt, og 1 teskje (5 ml) inneholder ca. 7 mg jern.

Imidlertid inneholder den også flere andre ingredienser som barnet ditt kanskje ikke trenger, så det er kanskje ikke det beste valget hvis du bare leter etter et jerntilskudd.

3. Tygger

Hvis du ikke vil takle å måle ut væsker og siruper, er et tyggbart kosttilskudd veien å gå.

De er søte, enkle å spise og inneholder vanligvis mange vitaminer i samme tablett.

De Maxi Health Chewable Kiddievite er spesielt utviklet for barn og kommer i en barnevennlig tyggegummi-smak.

Vær imidlertid oppmerksom på at disse vitaminene vanligvis har en relativt lav dose jern sammenlignet med de andre ingrediensene.

Det er også viktig å huske å holde flasken innelåst og utilgjengelig for barna.

4. Gummies

Barn elsker fruktige gummier på grunn av deres smak og likhet med godteri.

Selv om det er helt trygt å gi barnet ditt en vitamingummi, bør foreldre være ekstra forsiktige for å holde dem utenfor rekkevidde for barn til enhver tid.

De Vitamin Friends Iron Multivitamin-gummi er vegetarianer (gelatinfri) og inneholder ingen kunstige smaker eller farger. De er også fri for egg, meieriprodukter, nøtter og gluten.

Selv om du kanskje må ta ekstra forholdsregler for å holde disse utenfor rekkevidde for barna dine, vil barna dine elske smaken og vil ta dem uten noe oppstyr.

5. Pulver

Et pulver-jerntilskudd kan blandes med barnets favorittmyk mat, for eksempel havregryn, eplemos eller yoghurt, noe som gjør det til et flott alternativ for kresne spisere.

De Rainbow Light NutriStart Multivitamin Powder er fri for kunstige fargestoffer, søtningsmidler, gluten og andre vanlige allergener.

Den kommer i pakker målt til riktig dosering for barnet ditt, og hver pakke inneholder 4 mg jern.

Potensielle bivirkninger

Jerntilskudd kan forårsake fordøyelsesproblemer som urolig mage, avføringsforandringer og forstoppelse (9).

Selv om de absorberes bedre hvis de tas på tom mage før et måltid, kan det være fordelaktig å ta det etter et måltid hvis barnet ditt opplever negative bivirkninger.

Overdreven jerninntak kan føre til alvorlige helseproblemer, så aldri gi barnet ditt jerntilskudd uten først å konsultere en lege.

I følge National Institutes of Health forårsaket utilsiktet inntak av jerntilskudd nesten en tredjedel av utilsiktede forgiftningsdødsfall hos barn i USA mellom 1983 og 1991 (7).

Tegn på en overdose av jern kan omfatte (10):

• alvorlig oppkast
• diaré
• blek eller blåaktig hud og negler
• svakhet

En overdose av jern er en medisinsk nødsituasjon, så det er viktig å kontakte giftkontrollen umiddelbart hvis du tror barnet ditt har overdosert jern.

Du kan ringe National Poison Control Center (1-800-222-1222) fra hvor som helst i USA.

Forholdsregler

Når du bruker et jerntilskudd, er det flere forholdsregler du bør ta for å holde barnet ditt trygt.

Rådfør deg først med barnelegen din før du bestemmer deg for å gi barnet ditt noen form for tilskudd.

Pass på å bruke kosttilskudd kun som anvist og ring barnelegen din for å løse eventuelle bekymringer.

Du bør også sørge for at alle kosttilskudd er utenfor rekkevidde for barn, slik at de ikke forveksler dem med godteri.

Prøv å oppbevar kosttilskudd på høyeste hylle, helst i et låst skap, og sørg for at det er tydelig merket og oppbevart i en beholder med barnesikret lokk.

For å maksimere absorpsjonen, unngå å gi barnet ditt et jerntilskudd med melk eller koffeinholdige drikker (7, 11).

Sammenkobling av jern med matvarer rik på vitamin C, som appelsinjuice eller jordbær, kan også bidra til å øke absorpsjonen (7).

Til slutt, husk at det kan ta flere måneder før jernnivået blir normalt igjen. Derfor er det viktig å bruke kosttilskudd så lenge legen din anbefaler.

Det finnes mange typer jerntilskudd tilgjengelig for barn, inkludert:

• væskedråper
• siruper
• tygger
• gummier
• pulver

Det er også viktig å begynne å introdusere jernrik mat i barnets kosthold så snart som mulig.

Matvarer som forsterkede frokostblandinger, magert kjøtt og frukt og grønnsaker er gode kilder til jern, sammen med en rekke andre viktige vitaminer og mineraler.