6 Bath Soaks for å hjelpe deg med å fange noen Zzz’er

6 oppskrifter å prøve

1. Resilience Bath Soak

Oppskriften nedenfor ble laget av Annee de Mamiel, en akupunktør, aromaterapeut og healing holistisk ansiktsterapeut, for beroligende og jording.

Ingredienser

• uparfymerte stearinlys
• røkelsespinne
• 1 kopp badesalt etter eget valg
• muslin klut
• 1 kopp kolloidal havre eller jumbovalset havre
• kvist rosmarin

Veibeskrivelse

1. Skap stemningen ved å tenne stearinlys (uparfymert vil ikke forstyrre andre aromaer).
2. Lett, giftfri røkelse etter eget valg i en brannsikker røkelsesbrenner.
3. Kjør badekaret ved en sikker temperatur.
4. Tilsett badesaltene.
5. Pakk havren inn i et muslinklut og surr med hyssing og en kvist rosmarin. Ha i vannet og sveip rundt slik at det blir melkeaktig.
6. Tilbring 20 til 30 minutter i badekaret.
7. Øv en forsiktig pusteøvelse.
8. Etter lett håndkletørking, påfør massasjeolje på huden.

2. Bløtlegging av kamille himmelbad

Du er kanskje kjent med kamillete, men du vet kanskje ikke at denne tusenfryden kan gjøre underverker i et bad. I tillegg kan kamille hjelpe fordøyelsen, roe sinnet, fremme søvn og redusere angst.

“Kamille er også kjølende og beroligende for huden og er veldig nyttig for å berolige irriterte, trette øyne. Dessuten vil det å drikke en kopp mens du er i badekaret gi hjernen en dose apigenin, som binder seg til reseptorer som reduserer angst og fremmer søvn, sier urteterapeut Pamela Spence.

«Det beste er at mange av kjemikaliene i kamille er tilstede i aromaen, noe som gjør den til en god kandidat for bruk i badekaret,» legger Spence til.

Ingredienser

• 3 kamille teposer

Veibeskrivelse

1. Plasser to kamilleteposer i en kopp varmt vann og la stå i 10 minutter for å trekke.
2. Kjør badekaret ved en sikker temperatur.
3. Hell infusjonen av varmt vann og kamille i badevannet.
4. Når kamille-teposene er avkjølt, plasser dem på øynene.
5. Bruk den tredje teposen til å lage en kopp kamillete for å nippe til mens du er i badekaret.

3. Petal Pink Bath Soak

For en beroligende, søt og visuelt fantastisk badeopplevelse, prøv denne nesten ørkenaktige kombinasjonen av betejuice, melk, honning og vanilje. «Vanilje hjelper søvnen og kanel reduserer blodtrykket,» sier Kubicka.

Ingredienser

• 1/2 kopp melk eller et melkealternativ som havremelk
• 2 ss. honning
• 1 kopp Epsom eller havsalt
• 1/2 kopp rødbetjuice
• 1/2 ts. naturlig vaniljeekstrakt
• 1 ss. kokosolje
• håndfull blomsterblader

Veibeskrivelse

1. Kjør badekaret ved en sikker temperatur.
2. Tilsett honning, salt, betejuice, vaniljeekstrakt og kokosolje.
3. Slipp inn kronbladene.
4. Len deg tilbake i 25 minutter med avslappende musikk.

4. Sommer Garden Bath Soak

Litt kamille, mynte, lavendel og appelsin lukter som en hagefest på en sommerettermiddag. «Hensikten med dette badet er å redusere spenninger i kropp og sinn. Lavendel er en avslappende aroma som kan bidra til å redusere stress og søvnløshet, sier Kubicka.

Ingredienser

• 2 kamille teposer
• 2 mynteposer
• 1/2 kopp Epsom salt eller havsalt
• 1 appelsin, i skiver
• 2 dråper lavendel eterisk olje
• 1 ts. bæreolje etter eget valg
• mynteblader

Veibeskrivelse

1. Kjør badekaret ved en sikker temperatur.
2. Tenn et avslappende duftlys etter eget valg.
3. Tilsett lavendel eterisk olje fortynnet i 1 ts. bærerolje. Vær forsiktig – dette vil gjøre badekaret glatt.
4. Tilsett teposer, salt og skiver appelsin.
5. Len deg tilbake i 25 minutter i stillhet.

6. Meditere.

5. Bløtlegging av havre og lavendelbad

For å holde det enkelt, men samtidig luksuriøst, gjør en kombinasjon av havre og lavendel susen.

«Havre er et flott tillegg til et bad, som gjør at det umiddelbart føles overbærende og lar huden din føles silkemyk. Havre bidrar også til å redusere kløende, irritert hud som så ofte kan føles mye verre om natten, og hjelper deg å få en bedre søvn, sier Spence.

Ingredienser

• 1/2 kopp havre
• 5 dråper lavendel eterisk olje
• 2 ts. bæreolje etter eget valg
• ren sokk

Veibeskrivelse

1. Tilsett 1/2 kopp havre til en ren sokk.
2. Knyt sokken rundt springen, la havren henge i vannet.
3. Kjør badekaret ved en sikker temperatur.
4. Bland 5 dråper lavendel eterisk olje til 2 ts. bærerolje og tilsett i badekaret.
5. Når badekaret er fullt, klem ut sokken til du ser vannet bli litt melkeaktig.
6. Len deg tilbake og slapp av.

6. Woodland Flower Bath Soak

Laget av Niko Dafkos og Paul Firmin, grunnleggerne av merkevaren for stearinlys, duft og husholdningsartikler, Earl of East, blander denne floral duften av lavendel med treaktig røkelse for en godt avrundet aroma og beroligende opplevelse.

Ingredienser

• 1/4 kopp Epsom salt
• 1 ss. dødhavssalt
• 2 ts. bakepulver
• 1 dråpe lavendel og 1 dråpe eteriske oljer fra røkelse
• 1 ts. bæreolje etter eget valg

Veibeskrivelse

1. Bland saltene og natron sammen med en skje med en stor miksebolle.
2. Kjør badekaret ved en sikker temperatur.
3. Bland de essensielle oljene i 1 ts. bærerolje.
4. Tilsett saltene og bland godt.
5. Hell blandingen i badekaret ditt.

Mens forskning tyder på at det er helsemessige fordeler, overvåker eller regulerer ikke Food and Drug Administration (FDA) renheten eller kvaliteten til essensielle oljer. Det er viktig å snakke med helsepersonell før du begynner å bruke eteriske oljer. Sørg for å undersøke kvaliteten på et merkes produkter. Gjør alltid en lapptest før du prøver en ny eterisk olje.

Sug deg i søvn

For de vanskelige periodene når søvnen ikke er lett, er en slumringsfremkallende bløtlegging et ideelt ritual å ha i velværeverktøykassen. Den beroligende varmen kombinert med disse beroligende ingrediensene vil gjøre deg klar for lys ut på kort tid.

Når du har mestret noen få oppskrifter, kan du freestyle dine egne blandinger ved å kombinere favorittsaltene, -oljene og -duftene dine. Du kan også oppbevare saltene dine i en lufttett glassbeholder for senere bruk.

Lag ditt eget baderomsrom og bli gjennomvåt!

Elizabeth Bennett er en britisk journalist som dekker skjønnhet, helse og velvære. Arbeidet hennes har dukket opp i ELLE, Refinery 29, Marie Claire og Women’s Health.