6 beste kosttilskudd for nevropati

1. B-vitaminer for nevropati

B-vitaminer er nyttige i behandling av nevropati siden de støtter sunn nervesystemfunksjon. Perifer nevropati er noen ganger forårsaket av vitamin B-mangel.

Tilskudd bør inkludere vitamin B1 (tiamin og benfotiamin), B6 ​​og B12. Du kan velge å ta disse separat i stedet for som et B-kompleks.

Benfotiamin er som vitamin B1, som også er kjent som tiamin. Det antas å senke smerte- og betennelsesnivåer og forhindre cellulær skade.

En mangel på vitamin B12 er en årsak til perifer nevropati. Uten behandling kan det forårsake permanent nerveskade.

Vitamin B6 kan bidra til å opprettholde dekket på nerveender. Men det er viktig at du ikke tar mer enn 200 milligram B6 per dag. Forskning fra 2021 viser at å ta høyere mengder kan føre til nerveskade og forårsake symptomer på nevropati.

Mat rik på B-vitaminer inkluderer:

• kjøtt, fjærfe og fisk
• sjømat
• egg
• meieriprodukter med lite fett
• forsterkede korn
• grønnsaker

En gjennomgang fra 2017 indikerer at tilskudd med B-vitaminer har potensial til å fremme nervereparasjon. Dette kan skyldes at B-vitaminer kan fremskynde regenerering av nervevev og forbedre nervefunksjonen. B-vitaminer kan også være nyttige for å lindre smerte og betennelse.

Resultatene fra studier som viser fordelene med benfotiamin ved behandling av nevropati har vært blandede. En liten 2005 studie og a 2008 studie funnet at benfotiamin har en positiv effekt på diabetisk nevropati. Det ble vist å redusere smerte og forbedre tilstanden.

Men en liten studie fra 2012 fant at personer med type 1-diabetes som tok 300 milligram benfotiamin per dag ikke viste noen signifikante forbedringer i nervefunksjon eller betennelse. Folk tok tillegget i 24 måneder.

Ytterligere studier er nødvendig for å utvide disse funnene. Det er også viktig å undersøke effekten av benfotiamin i kombinasjon med andre B-vitaminer.

2. Alfa-liponsyre for nevropati

Alfa-liponsyre er en antioksidant som kan være nyttig i behandling av nevropati forårsaket av diabetes eller kreftbehandling. EN 2021 studie sier at det kan senke blodsukkernivået, forbedre nervefunksjonen og lindre ubehagelige symptomer i bena og armene som:

• smerte
• kløe
• prikking
• prikkende
• nummenhet
• brennende

Det kan tas i tilleggsform eller administreres intravenøst. Du kan ta 600 til 1200 milligram per dag i kapselform.

Matvarer som har spormengder av alfa-liponsyre inkluderer:

• lever
• rødt kjøtt
• brokkoli
• ølgjær
• spinat
• rosenkål

Alfa-liponsyre har vist seg å ha en positiv effekt på nerveledning og redusere nevropatiske smerter. En liten 2017-studie fant at alfa-liponsyre var nyttig for å beskytte mot oksidativ skade hos personer med diabetisk nevropati.

En viktig advarsel: Hvis du har mangel på tiamin, eller vitamin B1, som følge av overdreven alkoholbruk eller av en annen grunn, kan alfa-liponsyre ha en giftig effekt på systemet ditt.

3. Acetyl-L-karnitin for nevropati

Acetyl-L-karnitin er en aminosyre og antioksidant. Det kan øke energinivået, skape sunne nerveceller og redusere smerte hos personer med nevropati. Du kan ta det som et supplement. En typisk dose er 500 milligram to ganger per dag.

Matkilder til acetyl-L-karnitin inkluderer:

• kjøtt
• fisk
• fjærfe
• meieriprodukter

I følge en studie fra 2016 ble acetyl-L-karnitin betydelig forbedret:

• kjemoterapi-indusert perifer sensorisk nevropati
• kreftrelatert tretthet
• fysiske forhold

Deltakerne fikk enten placebo eller 3 gram acetyl-L-karnitin per dag i 8 uker. Forskere bemerket signifikante forskjeller mellom gruppene etter 12 uker. Dette indikerer at nevrotoksisiteten vedvarer uten ytterligere klinisk intervensjon.

4. N-acetylcystein (NAC) for nevropati

NAC er en form for cystein. Det er en antioksidant og aminosyre. Dens mange medisinske bruksområder inkluderer behandling av nevropatisk smerte og reduksjon av betennelse.

NAC finnes ikke naturlig i matvarer, men cystein finnes i de fleste matvarer med høyt proteininnhold. Du kan ta det som et supplement i mengder på 1200 milligram en eller to ganger per dag.

Resultater av en 2010 dyrestudie viste at NAC kan være nyttig i behandling av diabetisk nevropati. Det reduserte nevropatisk smerte og forbedret motorisk koordinasjon. Dens antioksidantegenskaper forbedret nerveskade fra oksidativt stress og apoptose, eller celledød.

5. Curcumin for nevropati

Curcumin er en forbindelse som finnes i urten gurkemeie, kjent for sine anti-inflammatoriske, antioksidanter og smertestillende egenskaper. Det kan hjelpe å lindre nummenhet og prikking i hender og føtter.

Curcumin er tilgjengelig i tilleggsform, eller du kan ta 1 ts gurkemeiepulver med 1/4 ts ferskkvernet pepper tre ganger om dagen.

Du kan også bruke fersk eller pulverisert gurkemeie til å lage te. Du kan legge det til matvarer som karriretter, eggesalater og yoghurtsmoothies.

En dyrestudie fra 2014 fant at curcumin reduserte kjemoterapi-indusert nevropati hos mus som tok det i 14 dager. Det hadde en positiv effekt på smerte, betennelse og funksjonstap. Antioksidant- og kalsiumnivåer ble betydelig forbedret. Større studier på mennesker er nødvendig for å utvide disse funnene.

En annen dyrestudie fra 2013 indikerer at curcumin er nyttig når det tas i de tidlige stadiene av nevropati. Dette kan forhindre kronisk nevropatisk smerte i å utvikle seg.

6. Fiskeolje for nevropati

Fiskeolje er nyttig i behandling av nevropati på grunn av dens anti-inflammatoriske effekter og dens evne til å reparere skadede nerver. Det hjelper også å lindre muskelsår og smerte. Den er tilgjengelig i tilleggsform. Du kan ta 2400 til 5400 milligram per dag.

Omega-3-fettsyrene som finnes i fiskeolje finnes også i disse matvarene:

• laks
• valnøtter
• sardiner
• rapsolje
• chiafrø
• linfrø
• makrell
• tran
• sild
• østers
• ansjos
• kaviar
• soyabønner

En gjennomgang fra 2017 undersøkte potensialet for fiskeolje som behandling for diabetisk perifer nevropati. Studier har vist at fiskeolje kan bremse progresjonen og reversere diabetisk nevropati. Dens antiinflammatoriske egenskaper er nyttige for å redusere smerte og ubehag. Dens nevrobeskyttende effekter kan bidra til å stimulere nevronutvekst.

Mens resultatene er lovende, er det nødvendig med ytterligere studier for å utvide disse funnene.

Snakk med legen din før du starter noen kosttilskudd for dine nevropatisymptomer. De kan gi personlig informasjon om sikkerhet og effektivitet gitt din helsesituasjon.

Hvis du får klarsignal, kan du oppleve at noen av disse kosttilskuddene lindrer ubehaget forbundet med tilstanden.