6 helserisikoer ved å være undervektig

Hvordan vet du om du er undervektig?

Kroppsmasseindeksen din (BMI) kan hjelpe deg og legen din å avgjøre om du er undervektig. BMI er et estimat av kroppsfettet ditt basert på høyde og vekt.

Det er noen begrensninger for å bestemme helsen din ved å bruke BMI alene.

• Idrettsutøvere kan ha muskelbygging. Siden muskler veier mer enn fett, kan BMI overvurdere kroppsfett for disse personene.
• Eldre voksne kan ha mistet muskler. I dette tilfellet kan BMI undervurdere kroppsfett.

Underernæring

Hvis du er undervektig, spiser du kanskje ikke nok sunn mat med viktige næringsstoffer for å gi energi til kroppen din. Det kan føre til underernæring. Over tid kan underernæring påvirke helsen din på en rekke forskjellige måter som kan være merkbare for deg eller de rundt deg.

Symptomene dine kan omfatte:

• føler seg sliten eller tappet for energi
• blir ofte syk eller har problemer med å bekjempe sykdom
• har uregelmessige eller hoppet over menstruasjoner hos kvinner
• opplever hårtynning eller tap av hår, tørr hud eller problemer med tenner

EN studere fra Japan sammenlignet kostholdsvanene til undervektige kvinner med et ønske om å være tynne kontra undervektige kvinner uten dette ønsket. De fant at de undervektige kvinnene med et ønske om å være tynne hadde mindre sunne matvaner enn undervektige kvinner som ikke hadde dette ønsket.

Hvis du er undervektig, kan det være større sannsynlighet for at du også er underernært hvis din lave BMI er forårsaket av et ubalansert kosthold eller en underliggende sykdom som påvirker næringsopptaket. Underernæring kan også føre til anemi eller mangel på essensielle vitaminer. Anemi kan også være forårsaket av malabsorpsjon av næringsstoffer.

Nedsatt immunfunksjon

EN nylig anmeldelse av studier fant en sammenheng mellom økte infeksjoner og undervekt. Forskerne bemerket deres vanskeligheter med å avgjøre om dette er et resultat av undervekt eller om det har mer å gjøre de underliggende årsakene til undervekt. For eksempel kan underernæring føre til nedsatt immunforsvar og også føre til at folk blir undervektige. Mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen mellom vekt og immunfunksjon.

Økt risiko for kirurgiske komplikasjoner

En studie fant bevis på at undervektige personer som gjennomgikk total kneprotesekirurgi hadde større sannsynlighet for å utvikle infeksjoner etter operasjonen enn personer som ikke var undervektige. Selv om de ikke kunne fastslå årsakene til dette, tror de at undervektige mennesker ikke er i stand til å lege sår så godt som personer med normal BMI. De fant også at den undervektige gruppen hadde lavt preoperativt hemoglobin. Mens mer forskning er nødvendig, tyder funnene på at undervekt kan påvirke din evne til å helbrede sår.

En annen studie fant økte komplikasjoner hos undervektige personer som gjennomgikk total hofteproteseoperasjon sammenlignet med personer med normal vekt. Komplikasjoner etter koronar bypass-kirurgi og lungetransplantasjoner ser også ut til å være høyere for personer som er undervektige. Forskere har også knyttet lav BMI til økt forekomst av postoperative dødsfall i løpet av det første året etter en bypass-operasjon i nedre ekstremiteter.

Osteoporose

Lav kroppsvekt kan øke risikoen for lav benmineraltetthet (BMD) og osteoporose. En studere så på BMD hos 1767 premenopausale kvinner, og fant at 24 prosent av kvinnene med en BMI på 18,5 eller lavere hadde lav BMD. Bare 9,4 prosent av deltakerne med en BMI høyere enn 18,5 hadde lav BMD. Studieresultatene tyder på at undervekt øker risikoen for osteoporose.

Infertilitet

Kvinner med lav BMI har økt risiko for amenoré, som er fravær av menstruasjon, og andre dysfunksjoner i menstruasjonssyklusen. Uregelmessige eller uteblitt menstruasjonssykluser kan være en indikator på anovulasjon, eller at du ikke har eggløsning. Kronisk anovulasjon kan forårsake infertilitet.

Hvis du prøver å bli gravid og er undervektig, snakk med legen din. De kan ta en enkel blodprøve for å se om du regelmessig har eggløsning. De kan også teste for andre tegn på infertilitet.

Legen din kan anbefale å nå en sunn vekt før du blir gravid. Å være undervektig mens du er gravid kan utgjøre en risiko for babyen din. Derfor er det viktig å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet.

Lær mer: Opprettholde en sunn graviditet »

Utviklingsforsinkelser

Utviklingsforsinkelser kan sees hos undervektige barn, spesielt barn under 3 år når hjernen utvikler seg raskt. Hjernen trenger næringsstoffer for å utvikle seg ordentlig. Undervektige barn kan mangle nøkkelnæringsstoffer på grunn av underernæring og malabsorpsjon. Det kan påvirke utviklingen av hjernen og føre til forsinkelser i utviklingsmilepæler.

Barnets barnelege vil kartlegge barnets vekst ved godt besøksavtaler. De vil bruke disse målingene for å se hvordan barnet ditt er sammenlignet med gjennomsnittlig vekst for andre barn på deres alder, og hvordan barnets prosentandeler endres over tid. Hvis barnets vekstprosent synker, kan det være et advarselstegn på at barnet ikke går opp i vekt med forventet hastighet. For eksempel, hvis barnet ditt er i 45. persentil ved sin 12-måneders avtale og i 35. persentil ved sin 15-måneders avtale, kan legen være bekymret for vektøkningen.

Barnets barnelege vil også spørre om utviklingsmilepæler under vanlige besøk. Husk at ikke alle barn treffer milepæler samtidig. I stedet ser leger for å se om barnet ditt slår dem innen et visst tidsrom. Noen barn tar for eksempel sine første skritt når de er under ett år, mens andre ikke begynner å gå før de er flere måneder inn i sitt første år. Å lære å gå eller snakke senere vil ikke signalisere et problem med mindre barnet ditt også kommer for sent med andre milepæler.

Søker hjelp

Hvis du mistenker at du er undervektig, gjør en avtale med din primærlege eller en ernæringsfysiolog. Legen din kan undersøke sykehistorien din og hjelpe med å identifisere problemer som kan føre til dårlig ernæring eller vekttap.

Før avtalen din kan det være lurt å spørre deg selv:

• Har jeg følt meg syk i det siste? Hvilke andre symptomer har jeg opplevd?
• Hopper jeg over noen måltider eller spiser for det meste små snacks?
• Har jeg vært stresset eller deprimert, noe som har fått meg til å miste matlysten?
• Prøver jeg å gå ned i vekt nå?
• Gir ikke spising meg bedre følelse av kontroll?

Del svarene på disse spørsmålene med legen din. Hvis legen din utelukker alvorlige underliggende medisinske problemer, kan du identifisere en målvekt. Derfra kan du komme opp med en plan for å hjelpe deg å nå den vekten gjennom sunt kosthold og andre passende behandlinger.

Outlook

Med hjelp fra legen din kan du kanskje oppnå en normal BMI gjennom livsstilsendringer og sunt kosthold. Legen din kan også hjelpe deg med å finne løsninger for begrenset tilgang til næringstett mat, psykologiske problemer, underliggende helsetilstander, medisinbivirkninger og andre situasjoner som bidrar til å være undervektig eller underernært.

Neste skritt

Ved å gjøre noen justeringer av kostholdet og livsstilen din, kan du gå opp i sunn vekt og unngå de negative helseeffektene av å være undervektig.

• Prøv å spise mindre, hyppigere måltider. Legg til mer snacks i rutinen din også.
• Hold deg til mat som er rik på næringsstoffer, som fullkorn, frukt, grønnsaker, meieriprodukter, nøtter og frø og magre proteiner.
• Vær mer oppmerksom på hva og når du drikker. Smoothies er et bedre valg enn diettbrus, kaffe og andre drikker. Du kan fylle dem med frukt, grønnsaker og meieriprodukter.
• Hvis drikker reduserer appetitten, bør du vurdere å lagre dem i 30 minutter etter at du har spist et måltid.
• Få flere kalorier i måltidene dine ved å legge til ting som ost, nøtter og frø som pålegg til hovedretter.
• Begynn å trene. Du kan gå opp i vekt ved å legge til muskler i kroppen. Trening kan også bidra til å stimulere appetitten.