6 måter å #bryte opp med ensomhet

Hvordan bryte opp med å føle seg ensom

Det er viktig å gjenkjenne og ta ensomhet på alvor, selv om det ofte blir sett på som en enkel følelse. Realiteten er: Det kan ha en enorm innvirkning på ens mentale helse og kan til og med øke risikoen for dø tidligere. En studie fra Heart i 2016 fant at risikoen for ensomhet og sosial isolasjon er lik helserisikoen ved å være ekstremt overvektig. Når det er sagt, er det mange ting du kan gjøre for å takle ensomheten din.

1. Del dine personlige tanker med en profesjonell lytter

Hvis det er uoverensstemmelse mellom det sosiale livet du har og det sosiale livet du ønsker, er det kanskje et spørsmål om perspektiv. Noen ganger kan det å snakke ut med en objektiv person som en rådgiver eller en terapeut hjelpe deg med å finne ut hva det er du virkelig vil ha ut av forholdet ditt. Å kjenne deg selv er det første trinnet til å forstå hva det er du vil.

2. En lodden venn kan løfte humøret ditt

Å bringe et kjæledyr inn i livet ditt kan lindre ensomhet ved å gi sosial støtte og fellesskap. Ikke undervurder kraften mellom dyr og mennesker! Kjæledyrterapi er en verdsatt praksis som parer en person med et trent dyr ment å bidra til å forbedre mental helse og sosiale ferdigheter.

3. Utforsk nye hobbyer og aktiviteter

Enten det er hagearbeid, frivillig arbeid for en sak du brenner for, eller bli med i en sportsliga, vil enhver aktivitet som får deg til å fokusere på å slappe av og utvikle nye ferdigheter hjelpe deg med å øke selvtilliten din og kan hjelpe deg med å behandle ensomhet. Det er ikke noe feil svar her, bare lytt og utforsk nye muligheter!

4. Frivillig på sykehjem

Eldre voksne har statistisk sett høyest risiko for å føle seg ensomme. Ved å melde deg frivillig på et sykehjem eller hospice, gjør du en god tjeneste ved å redusere følelsen av kjedsomhet og hjelpeløshet. Positiviteten og den menneskelige forbindelsen kan bare være smittsom!

5. Pass på at du ikke er deprimert

Noen ganger kan depresjonssymptomer forårsake forstyrrelser i oppfatningen vår og kan etterligne følelser av ensomhet. Det er veldig viktig å sørge for at depresjonen ikke er årsaken til ensomheten i motsetning til omvendt. Ikke vær redd for å snakke med legen din hvis du er bekymret for at du kan føle deg deprimert og at det påvirker din evne til å være sosial eller bekjempe følelsen av ensomhet.

6. Ta en pause fra sosiale medier

Hvis du finner ut at du føler deg ensom som følge av alle andres bilder og statusoppdateringer, logg av og ta en pust i bakken! Å ta litt tid borte fra sosiale medier kan gi deg litt klarhet og gi deg tid til å behandle hva det er du ser etter i relasjonene dine. Du kan til og med utvikle en ny forståelse for relasjonene du allerede har!

Priyanka Wali er en styresertifisert indremedisiner og stand-up komiker. Du kan følge henne på Twitter @WaliPriyanka.