Å leve med en uforutsigbar sykdom som MS kan påvirke mange aspekter av livet ditt. MS gjør det vanskeligere å gjøre dagligdagse aktiviteter og forstyrrer personlige relasjoner. Trettheten som denne tilstanden ofte fører med seg gjør det også vanskeligere å tilbringe tid med menneskene du bryr deg om.
Å holde seg sosial kan hjelpe. Å ha sterke sosiale forbindelser kan forbedre livskvaliteten for personer med MS og redusere ensomhet. Det gjør det også lettere å takle utfordringene som følger med sykdommen. Det kan til og med bidra til å forbedre helsen din og din evne til å håndtere MS.
Sosial støtte fra andre mennesker kan komme i mange former, inkludert:
- ringe eller sende tekstmeldinger for å se hvordan du har det
- lytter til deg når du føler deg nedstemt
- tar deg med ut til lunsj eller på kino
- minner deg på å ta medisinen eller spise godt
Denne typen støtte kan komme fra en rekke kilder, inkludert:
- venner
- familiemedlemmer
- partneren din
- naboer
- medarbeidere
- medlemmer av din religiøse organisasjon
- støttegrupper av andre mennesker som lever med MS
- leverandører av psykisk helse
Her er seks måter å holde seg sosial kan bidra til å forbedre livet ditt med MS.
1. Det kan redusere risikoen for depresjon
Opp til
Depresjon kan ha en negativ effekt på livskvaliteten din. Når du føler deg nedstemt, kan du slutte å ta MS-medisinene dine, noe som kan gjøre det vanskeligere å håndtere sykdommen din. Noen ganger fører depresjon til og med til selvmordstanker eller -handlinger.
Sosial støtte kan bidra til å fungere som en buffer mot eventuelle utfordringer eller stressfaktorer som kan komme din vei.
2. Det kan forhindre ensomhet
Tretthet, smerter, blæreproblemer og gangproblemer kan gjøre det vanskeligere for deg å komme deg ut og tilbringe tid med familie og venner. Men å være hjemme for ofte kan føre til at du føler deg isolert og ensom. Og ensomhet kan forverre enhver depresjon du allerede har å gjøre med.
Å ha sosial støtte hjelper deg til å føle deg mindre alene. Å vite at det er noen å ringe når du har smerter eller føler deg nedstemt, kan bidra langt mot å forhindre ensomhet og forbedre humøret ditt.
3. Det kan redusere tretthet
De fleste mennesker med MS – omtrent 80 % – opplever tretthet, noe som gjør det til et av de vanligste MS-symptomene. Tretthet er også et av de mest invalidiserende MS-symptomene. Det forstyrrer alle deler av livet, fra jobb til sosiale aktiviteter.
Å ta lur i løpet av dagen og planlegge aktiviteter når du har mest energi er måter å håndtere tretthet på. Et sterkt støttesystem kan også hjelpe, ved å ha folk til å trå til når du trenger en hånd med daglige aktiviteter.
I
4. Det kan redusere smerte
Smerte er et annet vanlig MS-symptom. Det kan komme i form av hodepine, ryggsmerter, nervesmerter og muskelspasmer. Andre faktorer, som stress, angst og tretthet kan også forverre smerte.
Folk som har mindre sosial støtte opplever mer smerte, finner forskning. En studie så på fordelene for personer med MS ved å ha fire typer støtte:
- noen å betro seg til eller snakke med
- noen å gjøre noe gøy med
- noen som kan delta på legebesøk
- noen som kan hjelpe i en nødssituasjon
Personer som hadde tre eller færre av disse støttetypene hadde tre ganger større sannsynlighet for å ha smerter enn de som hadde alle fire støttetypene. Studieforfattere rapporterer at det å ha støtte fremmer selveffektivitet, eller troen på at du kan forbedre din egen helse.
5. Det kan forbedre søvnen
Søvn er viktig for din fysiske og mentale helse. Likevel kan MS bidra til søvnproblemer. Stresset og angsten ved å leve med en kronisk tilstand pluss MS-symptomer som smerte og hyppig vannlating kan gjøre det vanskeligere å drive av gårde og sove hele natten.
Forskning viser at under COVID-19-pandemien sov personer med MS som kom sammen med venner bedre enn de som ikke hadde positive sosiale interaksjoner.
6. Det kan forbedre livskvaliteten
Sosial støtte har en beskyttende effekt på livene til personer med MS.
Å være omgitt av de som bryr seg om deg kan få deg til å føle deg mer fornøyd med livet ditt og hjelpe deg med å takle utfordringene i tilstanden din bedre. Å ha sosial støtte kan også gi deg håp om at du kan klare å håndtere sykdommen din.
En studie fra 2021 av 185 personer som nylig ble diagnostisert med MS, koblet større sosial støtte med høyere livskvalitet. Personer som hadde mer støtte rapporterte også om bedre mental helse og kognitiv funksjon, og mindre tretthet enn de uten sosial støtte.
Sosial støtte er viktig når du har MS. Å ha folk som har ryggen din kan hjelpe deg til å føle deg bedre, både mentalt og fysisk. Hvis du ikke er sikker på at du har den støtten du trenger, ta en titt på det sosiale nettverket ditt.
Du kan utvide nettverket ved å kontakte venner, familiemedlemmer, kolleger, naboer og andre som bryr seg om deg. Hvis du ikke allerede har et sterkt støttesystem, se etter en støttegruppe eller jevnaldrende rådgiver gjennom en organisasjon som National Multiple Sclerosis Society.
Discussion about this post