Å ta vare på øyehelsen din kan hjelpe deg med å minimere risikoen for å utvikle grå stær når du blir eldre, eller forsinke når de vises. Lær mer om seks forebyggende tiltak du kan ta.
Grå stær er uklare områder som dannes over øyelinsen. Linsen din er den klare, buede strukturen foran på øyet som hjelper deg med å fokusere på forskjellige avstander.
Alder er en av de største risikofaktorene for å utvikle grå stær. Ifølge
Eksperter spår at antallet mennesker i USA med grå stær kan nå mer enn
Å ta vare på øyehelsen din kan hjelpe deg med å minimere risikoen for å utvikle grå stær når du blir eldre eller forsinke når de vises. Denne artikkelen deler seks trinn du kan ta for å redusere risikoen for grå stær.
Hva kan du gjøre for å forhindre grå stær?
Du kan ikke helt forhindre at grå stær utvikler seg. Tross alt kan din genetikk og alder ha stor innvirkning på utviklingen deres. Det er imidlertid forebyggende tiltak du kan ta for å redusere risikoen eller forsinke utbruddet av grå stær.
1. Beskytt øynene mot solen
Ultrafiolett (UV) lys fra solen kan forårsake skade på øynene dine, noe som fører til utvikling av grå stær. På et mikroskopisk nivå induserer UV-lys oksidativ skade. Når dette skjer, kan skadelige molekyler kalt frie radikaler forstyrre proteinene i linsen din og få dem til å klumpe seg sammen.
I følge a
Å bruke solbriller og en hatt med brem mens du er ute i solen kan bidra til å minimere mengden skadelig UV-lys som når øynene dine. For best beskyttelse, bruk solbriller som tilbyr 100 % UV-beskyttelse mot UVA- og UVB-stråler.
2. Prøv å slutte å røyke
Kjemikalier i sigarettrøyk kan ha en negativ effekt på mange deler av kroppen din, inkludert øynene. Folk som røyker har en
Røyking er også knyttet til en annen type øyeskade kalt aldersrelatert makuladegenerasjon.
Hvis du røyker for øyeblikket, kan det hjelpe å slutte
Lær mer om å slutte å røyke.
3. Spis et balansert kosthold
Å spise et næringsrikt kosthold med mye frukt og grønnsaker og minimalt bearbeidet mat kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle grå stær.
I følge a
Å spise et balansert kosthold ser ut til å være den beste måten å forhindre grå stær på, men en liten til moderat dose av noen antioksidanter kan også være fordelaktig. Antioksidanter er molekyler, som vitamin C og vitamin E, som har evnen til å bekjempe frie radikaler, som kan skade friske celler.
Forskere har funnet blandede resultater, men
- frukt og grønnsaker
- vitamin C
- zeaxanthin
- lutein
- multivitamintilskudd
Å opprettholde en moderat vekt og spise et balansert kosthold som ikke inneholder mye sukkerholdig mat kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Diabetes er assosiert med opptil en
Lær mer om hva et balansert kosthold betyr.
4. Beskytt øynene mot skade
Skader på øyet er en annen risikofaktor for grå stær. Bruk av riktige vernebriller under sport og andre aktiviteter kan beskytte øynene mot skader og redusere risikoen for grå stær.
Du kan hjelpe til med å beskytte øynene dine ved å bruke:
- en hjelm med ansiktsmaske under kontaktsport
- vernebriller når du håndterer kjemikalier, bruker en enhet som skyter prosjektiler, eller når du er rundt flygende rusk
- passende vernebriller når du bruker elektroverktøy, industrielt utstyr eller til og med en hammer
Du kan også beskytte øynene dine ved å ta forholdsregler når du åpner flasker med korker og unngå å håndtere, antenne eller stå nær fyrverkeri.
5. Prøv å begrense alkoholforbruket
Å minimere alkoholforbruket kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle grå stær.
I en
6. Få regelmessige øyesjekker
Grå stær og andre øyesykdommer har kanskje ikke merkbare symptomer i de tidlige stadiene. For å beskytte øynenes helse, er det viktig å få øynene sjekket med jevne mellomrom, spesielt når du blir eldre.
Hvis øyesykdommer oppdages tidlig, reduserer det risikoen for mer alvorlige komplikasjoner som kan påvirke synet ditt i fremtiden.
Hvor ofte trenger du en synsundersøkelse?
American Academy of Ophthalmology anbefaler en omfattende øyeundersøkelse som følger for voksne 40 år og eldre som har lav risiko for øyesykdom, inkludert en undersøkelse hver:
- 2 til 4 år for personer i alderen 40 til 54
- 1 til 3 år for personer i alderen 55 til 64
- 1 til 2 år for personer 65 år og eldre
Eksperter anbefaler at personer med diabetes type 1 eller type 2 får en øyesjekk en gang i året, uavhengig av alder.
Hvis du har en høyere risiko for å utvikle øyesykdom eller grå stær basert på din personlige medisinske historie, familiehistorie eller rase, kan det hende du trenger mer regelmessige øyekontroller, selv om du ikke har symptomer.
Bunnlinjen
Du kan kanskje ikke helt forhindre grå stær, men det er skritt du kan ta for å redusere risikoen eller forsinke utbruddet av grå stær.
Å spise et balansert kosthold, beskytte øynene mot solen, slutte å røyke og minimere alkoholforbruk er noen forebyggende tiltak som kan bidra til å redusere risikoen for grå stær og beskytte din generelle øyehelse.
Hvis du er bekymret for grå stær, snakk med øyelegen din om andre forebyggende tiltak som kan hjelpe deg med å minimere utbruddet av grå stær.
Discussion about this post