6 måter å skape nye tradisjoner på

Gjør deg klar over dine egne ferieverdier

Noen uker før feriesesongen starter, bør du vurdere å ta deg tid til å huske tidligere høytider.

Minner om mat, aktiviteter og spesielle steder kan fremkalle sterke følelser – kanskje det var å ha et hus fullt av slektninger, som alle pratet lykkelig. Eller kanskje det var den stille julemorgenen i pyjamasen.

Hva med disse minnene fikk deg til å føle glede? Hvilke følelser er knyttet til opplevelsene som fester seg i tankene dine?

Når du har identifisert følelsene knyttet til disse ferieøyeblikkene, prøv å se forbi det spesifikke minnet og destillere det til et identifiserende ord eller tema.

Ved å finne et tema eller et ord bak favorittferieminnene dine, kan du finne litt klarhet rundt hva sjelen din elsker og lengter etter i høytiden.

Noen vanlige minner og potensielle tilsvarende ord som du kan vurdere:

• Et hus fullt av slektninger eller nabofester = Fellesskap
• En stor haug med gaver med navnet ditt på = Overflod
• Lukten av en skinke i ovnen når du går inn i huset til bestemoren din = Kjærlighet
• Å bake godbiter med foreldrene dine hvert år som du deler ut til venner = Raushet
• Å henge pyntegjenstander på treet med familien din = Kvalitetstid
• En vakkert dekorert kirke eller tempel = Spiritualitet

Ved å trekke verdier ut av dine tidligere erfaringer, er du på vei til å skape nye tradisjoner og skape nye minner.

Å gå bort fra minnene

For noen er ferier kompliserte. Ferieminner gir kanskje ikke glede, og er i stedet stressende eller utløsende.

Det er ikke noe press for å gjenoppleve negative opplevelser, og det er heller ikke skam å ikke finne glede i høytidene du har opplevd.

Hvis målet ditt er å komme videre ved å skape nye tradisjoner og minner, bør du vurdere å skrive ned tre ting du ønsker å lage eller gjøre denne høytiden.

De kan være enkle, for eksempel:

• Sykle gjennom nabolaget ditt for å se på lysdekorasjoner
• Håndskrevne feriekort
• Lage informasjonskapsler fra bunnen av med partneren din

Eller kanskje er mer generelle som:

• Koble til fellesskapet ditt
• Å praktisere takknemlighet
• Sakker farten

Og hvis du tilbringer ferier med andre, kan det være nyttig å gjøre denne øvelsen med alle – enten det er familien du har valgt, en ektefelle eller barna dine.

Å la hver person reflektere over hva som er viktig for dem i høytiden, gir familier plass til å koble sammen og støtte hverandre i å bygge nye tradisjoner.

Prioriter funnene dine

Når du har oppdaget ferietemaet, ordet eller viktige aktiviteter – har du funnet ferieverdiene dine! Dette vil hjelpe deg når du skaper nye tradisjoner og bestemmer deg for hva du skal prioritere.

Vær kreativ! Vurder å sette disse aktivitetene i kalenderen din først, og planlegg deretter alt annet rundt dem, selv om det er noe lite.

For eksempel, hvis du har bestemt deg for å sette ned farten, prøv å skjære ut femten minutter om morgenen i en uke i desember for å drikke kaffe alene for å lette inn i dagen.

Sitt i stillhet og bare vær; før alle andre våkner, før du logger på datamaskinen din for å sjekke e-posten din, før du har slått på TV-en.

Det er greit å si nei

Gå tilbake til listen over ord, ideer og aktiviteter og la den være din guide gjennom høytiden.

Når invitasjoner eller aktivitetstilbud kommer inn, sjekk om det støtter dine verdier og de tilknyttede nye tradisjonene og svar deretter – noe som kan bety å si nei til ting du deltok på tidligere år.

Mange av oss har deltatt på arrangementer rent forpliktende i ferien. Noen ganger kan du nyte selve aktiviteten, men stresset med en travel timeplan legger en demper på din mentale helse.

Du kan føle et stikk av skuffelse, eller til og med litt skyldfølelse, når du sier nei til ting du tidligere deltok på.

Dette er en normal del av prosessen – gjør ditt beste for å gi plass til disse følelsene, og husk hvorfor du bestemte deg for å gjøre disse endringene i utgangspunktet.

La andre være med på planene dine

Snakk åpent med andre om planene dine i god tid før ferien starter. Å være på forhånd med andre kan bidra til å sette forventninger og la andre forstå dine prioriteringer.

Det kan være skremmende å fortelle kjære og fellesskapsmedlemmer at du ikke kommer til å gjøre det de forventer av deg. Dette kan være å lage den spesielle maten, delta på den årlige begivenheten eller til og med kjøpe en gave.

Til syvende og sist er disse endringene for å få feriesesongen til å føles bedre for deg – ikke la andres forventninger overskygge ditt ønske om egenomsorg.

Standout: Prøv dette som et rammeverk: «Jeg vet at vi alltid har gjort det (fyll ut feltet) og selv om jeg har likt det, i år fokuserer jeg på min mentale helse ved å være mer realistisk om hva jeg kan og ikke kan gjøre i ferien. Jeg vil ikke være i stand til det (fyll ut feltet). Jeg vet at det kan være vanskelig for deg å forstå, men jeg setter pris på din støtte.»

Sett deg opp for suksess

Vurder å følge disse nyttige tipsene for å hjelpe deg med å holde deg forpliktet til dine nye ferieverdier:

Planlegg din egenomsorg, sett den på kalenderen.

Det er normale deler av livet som tar en nødvendig pause i feriesesongen, for eksempel den vanlige arbeidsplanen din eller skoleavbrudd.

Men hvis det er noe du vanligvis gjør i løpet av året som er fordelaktig, men som går ut av vinduet i løpet av ferien fordi du er overbooket, så vurder å legge dette til prioriteringslisten din.

Dette kan være å gå på treningsstudio, få neglene dine eller generell stilletid alene.

Planlegg alltid tid for deg selv for å sikre at koppen forblir full.

Ikke overbook

Vurder å ha bare 1-2 planlagte aktiviteter per uke, slik at du får tid hjemme til å restituere og hvile mellom hendelsene.

Fyll din personlige plass med ting som minner deg om dine prioriteringer.

Pusse opp for å reflektere ditt indre skift

Kanskje endre opp ferieinnredningen din på små måter for å gjenspeile verdiene dine. Noen feriedekorasjoner som kan endre ferietradisjonene dine:

Bytte ut gavene under treet med visuelle påminnelser

Vurder å sentrere gjenstander som kan hjelpe deg og familien din på jordet, for eksempel stearinlys. Du kan sette dem på fremtredende steder som mantelen eller kjøkkenbordet for å skape en påminnelse om viktigheten av å sette ned farten for å ta et øyeblikk og reflektere.

Andre elementer kan omfatte:

• Favoritt feriebøker
• Tog
• Kranser, planter eller blomster
• Bilder av kjære eller forfedre

En bonusidé: la familiemedlemmer og venner skrive en håpefull tanke eller noe de er takknemlige for på bånd som du deretter kan henge på en feriegren eller vikle rundt en krans, og deretter bruke det som dekor.

Den ultimate påminnelsen: Vær forsiktig med deg selv. Endring kan være vanskelig, og noen ganger kommer nødvendigheten uventet.

Gjennom prosessen med å finne ut hva som betyr mest for deg, ikke glem å tillate deg selv å føle følelsene dine. Hvis negative tanker eller tøffe følelser dukker opp, ikke skyv dem bort i høytidens navn.

Hvis det er tilgjengelig for deg, kan du alltid kontakte en psykisk helsepersonell for individuell støtte eller gruppeterapi. Andre måter å behandle følelser eller minner på kan inkludere journalføring, lage kunst eller bli med i støttegrupper for folk med lignende erfaringer.

Husk at hvis det er nytt å skifte ferieopplevelse, kan det ta litt tid å finne ut av det, og det er greit.