6 ting du bør vite om type 2-diabetes

1. Det er en kronisk tilstand og har for øyeblikket ingen kur

Enkelt sagt er diabetes en tilstand som oppstår når kroppen din har problemer med å styre blodsukkernivået. Det er på grunn av kroppens manglende evne til å enten lage eller bruke insulin, et hormon som regulerer blodsukkeret. Enten produserer kroppen din ikke nok eller noe insulin, eller så er kroppens celler resistente og ikke i stand til å bruke insulinet den skaper effektivt. Hvis kroppen din ikke kan bruke insulin til å metabolisere glukose, et enkelt sukker, vil det bygge seg opp i blodet ditt, noe som fører til høyt blodsukkernivå. Som et resultat av cellulær motstand vil ikke de ulike cellene i kroppen din få den energien de trenger for å fungere ordentlig, noe som forårsaker ytterligere problemer. Diabetes er en kronisk tilstand, som betyr at den varer lenge. Foreløpig er det ingen kur, så det krever nøye behandling og noen ganger medisinering for å holde blodsukkernivået innenfor målområdet.

2. Det er på vei oppover, spesielt hos unge voksne

Antall personer med diabetes rundt om i verden har økt fra 108 millioner i 1980 til 422 millioner i 2014, og diabetes type 2 utgjør de fleste av disse tilfellene, ifølge Verdens helseorganisasjon. Enda mer urovekkende er at diabetes type 2 en gang bare ble sett hos voksne, men nå diagnostiseres mer og mer ofte også hos unge voksne. Dette er sannsynligvis fordi diabetes type 2 er knyttet til en høyere kroppsmasseindeks (BMI) og fedme, et problem som blir mer vanlig blant yngre mennesker i dag.

3. Det kan gå ubemerket hen i årevis

Mange tilfeller av diabetes type 2 er udiagnostisert på grunn av mangel på symptomer eller fordi folk ikke gjenkjenner dem som på grunn av diabetes. Årsaker til symptomer som tretthet, økt sult og økt tørste er noen ganger vanskelig å fastslå, og utvikler seg ofte over lang tid, hvis i det hele tatt. Av denne grunn er det spesielt viktig å bli testet. Alle som er 45 år eller eldre bør testes for diabetes, spesielt hvis du er overvektig. Hvis du er overvektig og under 45, kan det være lurt å vurdere å bli testet, siden overvekt er en risikofaktor for type 2 diabetes. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases har til og med en gratis risikotest for diabetes som vil hjelpe deg å se om du er i faresonen for diabetes type 2.

4. Det kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis det ikke kontrolleres

Hvis den forblir udiagnostisert og ubehandlet for lenge, kan diabetes type 2 føre til livstruende komplikasjoner. Det samme gjelder for personer som unnlater å håndtere diabetesen sin på riktig måte. Hjerte-og karsykdommer, diabetisk øyesykdom, nyresykdom, nerveskade, hørselsskade og økt risiko for hjerneslag og Alzheimers sykdom er blant de store komplikasjonene som personer med type 2-diabetes står overfor. Å holde nøye øye med blodsukkernivåer, kolesterol og blodtrykk er ekstremt viktig for å redusere disse risikoene. Tidlig oppdagelse og behandling, en sunn livsstil og regelmessige kontroller er nøkkelen.

5. Det utgjør en høyere risiko for noen grupper mennesker

Det er ikke helt forstått hvorfor diabetes oppstår hos visse mennesker og ikke andre, men forskning viser at noen grupper står overfor en høyere risiko. Personer som har følgende egenskaper er mer sannsynlig å ha type 2 diabetes enn de som ikke har:

• overvektig eller overvektig
• bærer mesteparten av fettet i midtpartiet (i motsetning til lårene eller baken)
• inaktiv, trener mindre enn tre ganger i uken
• familiehistorie med diabetes, med en forelder eller søsken som har tilstanden
• historie med svangerskapsdiabetes
• historie med prediabetes
• historie med insulinresistens, for eksempel de med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• Svart, latinamerikansk, amerikansk indisk, stillehavsøyer og/eller asiatisk-amerikansk bakgrunn
• 45 år eller eldre
• de med høye triglyseridnivåer, lave HDL-kolesterolnivåer og de med høyt blodtrykk

6. Det kan håndteres og forebygges med en sunn livsstil

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å håndtere diabetes type 2 og leve et fullverdig liv, er å spise godt og trene regelmessig. Fordi eksperter definitivt vet at visse faktorer øker risikoen, vet de også at det er en god sjanse for at du kan forhindre det eller i det minste forsinke utbruddet. Noen grunnleggende ting du kan gjøre for å forebygge og/eller håndtere type 2 diabetes inkluderer:

1. Oppretthold en sunn vekt.

2. Gjør 30 minutter regelmessig, moderat intens fysisk aktivitet daglig, eller kraftig trening 3 dager i uken.

3. Begrens sukkerholdige drikker og mettet fett i kostholdet ditt. Legg til mer frukt og grønnsaker, og fjern bearbeidet mat.

4. Unngå tobakksbruk, noe som øker risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer.

5. Sjekk blodsukkeret ditt regelmessig hvis du har blitt diagnostisert, og vedlikehold riktig fot-, nyre-, blodkar- og øyepleie for å forhindre komplikasjoner.

Hvis du sliter med å endre matvanene dine, her er et tips fra Vadym Graifer, forfatter av «The Time Machine Diet,” en bok som beskriver Graifers personlige reise med diabetes type 2 og hvordan han gikk ned 75 kilo ved ganske enkelt å endre livsstil: “Se opp for tilsatt sukker. Det sniker seg inn i kostholdet vårt fra overalt. Et flertall av bearbeidet mat inneholder det; hvis det er i esken, inneholder det sannsynligvis sukker. Uansett hvor travelt livet ditt er, finn måten å tilberede og spise ekte mat i stedet for kunstige blandinger overfylt med smakstilsetninger, fargestoffer, emulgatorer, og, som det populære ordtaket sier, alt bestemoren din ikke ville gjenkjenne som mat.»

Til slutt sier eksperter at det er viktig å huske at selv om legen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å håndtere diabetes, bør du ikke gjøre den feilen å anta at en pille kan fikse alt.

«Folk tror at fordi legen deres ga dem en medisin for å kontrollere blodsukkeret, at de ikke lenger har diabetes. Dette er usant, sier integrativ fotterapeut Dr. Suzanne Fuchs, DPM. «Disse pasientene føler ofte at de kan ta medisinen og ikke se hva de spiser eller trener.»

Matt Longjohn, MD, MPH, nasjonal helseoffiser ved YMCA i USA, legger til: «Kanskje den minst kjente tingen med type 2-diabetes er at den ofte kan forebygges med bare 5 prosent tap av kroppsvekt av personer som har vist seg å være i høy risiko. Mange studier har vist denne effekten hos personer med prediabetes, og nye tilfeller av diabetes har rutinemessig blitt redusert i denne gruppen med 58 prosent uten stoff eller noe annet enn livsstilsendringer.»

Foram Mehta er en San Francisco-basert journalist fra New York City og Texas. Hun har en bachelor i journalistikk fra University of Texas i Austin, og har fått sitt arbeid publisert i Marie Claire, på India.com, og Medical News Today, blant andre publikasjoner. Som en lidenskapelig veganer, miljøforkjemper og forkjemper for dyrerettigheter, håper Foram å fortsette å bruke kraften i det skrevne ord for å fremme helseopplæring og hjelpe vanlige mennesker til å leve et bedre og fyldigere liv på en sunnere planet.