Noen nye undersøkelser tyder på at kosttilskuddene som er oppført nedenfor kan hjelpe med smerte knyttet til nerveskade, ellers kjent som nevropatisk smerte.

Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-carnitine is synthesized in the brain, liver, and kidneys from L-carnitine, an amino acid. EN 2019 anmeldelse

Etter å ha gjennomgått fire randomiserte kontrollerte studier, som regnes som gullstandarden for forskning, rapporterte forfattere at acetyl-L-karnitin sannsynligvis vil bidra til å lindre nervesmerter og til og med helbrede skadede nervefibre.

Studien undersøkte imidlertid ikke acetyl-L-karnitins effekter på smerte forårsaket av occipital neuralgi. Det kan hjelpe, men flere studier er nødvendig for å vite sikkert.

Alfa liposyre

Kroppen produserer alfa-liponsyre. Det finnes også i matvarer som spinat, brokkoli og lever. Det er en antioksidant som hjelper enzymer med å omdanne karbohydrater til energi.

Alfa liposyre kan lette symptomer knyttet til diabetisk nevropati. Diabetisk nevropati oppstår når langvarig høyt blodsukker skader de perifere nervene.

Nerveskade forårsaker også occipital neuralgi, så alfa-liponsyres antioksidanteffekter kan hjelpe. Men på grunn av mangel på studier er effektene ikke sikre.

B-vitaminer

B-vitaminer er en mangfoldig gruppe forbindelser som spiller mange roller i kroppen. De er hovedsakelig hentet fra matvarer, inkludert:

• meieriprodukter
• helkorn
• nøtter og belgfrukter
• oljete fisk
• organkjøtt

Vitaminene B1, B2, B3, B6 og B12 er spesielt viktige for nervesystemets funksjon. I følge en anmeldelse fra 2017 kan vitamin B-komplekse kosttilskudd bidra til å lindre nevropatisk smerte ved å fremskynde regenerering og reparasjon av nervefiber.

Hvis du har occipital neuralgi, kan du vurdere å inkludere mer vitamin B-rik mat i kostholdet ditt.

Vitamin C

Funnet i sitrusfrukter, er C-vitamin kjent for sine immunitetsøkende egenskaper. Men det har også smertelindrende (smertestillende) effekter.

Selv om det ikke er noen studier spesifikke for occipital neuralgi, har forfatterne av en 2017 anmeldelse Rapporter at høye doser vitamin C kan lette andre typer nervesmerter. Videre fant forskere at deltakere som tok høyere doser for C -vitamin hadde mindre behov for smertestillende medisiner.

For å utnytte kraften til vitamin C, prøv å spise mer frukt og grønnsaker.

Vitamin d

Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere mineralene som kreves for sterke bein, som kalsium og fosfor. Det reduserer også betennelse, noe som kan forklare dens rolle i å lindre hodepine.

EN 2020 anmeldelse indikerer at lav vitamin D kan være en faktor i primær hodepine, spesielt migrene og spenningshodepine. Men gjennomgangsforfattere inkluderte ingen studier om rollen som vitamin D i occipital nevralgi.

Mange mennesker får ikke nok vitamin D fra kostholdskilder, så det kan ikke skade å snakke med en helsepersonell om tilskudd.

Curcumin

Curcumin er en forbindelse som finnes i gurkemeie, en rot som ofte er tørket, malt og brukt som et krydder i karriretter. Det er en antioksidant som har imponerende helsemessige fordeler.

Forfatterne av a 2021 anmeldelse Oppsummer dyreforsøk som antyder at curcumin kan redusere nevropatiske smerter. Fremtidige forsøk med mennesker er nødvendig for å forstå mer.

Fiskeolje

Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er kjent for å spille en viktig rolle i kardiovaskulær helse. Emerging Research antyder at det også kan støtte sunn nervefunksjon takket være dens betennelsesdempende egenskaper.

En gjennomgang fra 2017 rapporterer at fiskeoljetilskudd kan hjelpe til med å behandle diabetisk nevropati. I tillegg fant en dyreundersøkelse publisert i 2019 at fiskeolje hadde gunstige effekter etter isjiasnerveskader hos rotter.

Det er mulig at fiskeoljetilskudd også kan hjelpe med smerter forårsaket av occipital nevralgi, men mer forskning er nødvendig. Hvis du vil øke Omega-3-forbruket, kan du prøve å innlemme mer fet fisk, nøtter og frø i kostholdet ditt.

Magnesium

Magnesium er et mineral som har blitt brukt til å behandle smerte i århundrer. Det virker ved å blokkere N-metyl-D-aspartat (NMDA) reseptoren, som har vært knyttet til nervesmerter.

EN 2020 anmeldelse evaluerte bruken av magnesium som behandling for ulike typer nevropatisk smerte, inkludert diabetisk nevropati, perifer nevropati og kjemoterapi-indusert perifer nevropati. Gjennomgangsforfattere konkluderer med at selv om det er behov for mer forskning, er effektene lovende.

I tillegg har magnesiummangel vært involvert i hodepine. EN 2020 anmeldelse siterer betydelig bevis for bruk av orale magnesiumtilskudd i behandlingen av mild hodepine, men studier på occipital neuralgi ble ikke inkludert.

Det er ikke klart om magnesium kan hjelpe mot occipital neuralgi, men det kan være verdt å spørre en lege.

N-acetyl-cystein (NAC)

N-acetyl-cystein (NAC) er et aminosyrederivat kjent for sine antioksidanter og anti-inflammatoriske effekter i kroppen.

Som tilfellet er for mange av de andre kosttilskuddene på denne listen, fokuserer nåværende studier på bruk av NAC for smerte forårsaket av diabetisk nevropati.

For eksempel, 2019 randomisert kontrollert studie med 119 deltakere fant at NAC i tillegg til medisiner var mer nyttig for å lindre nevropatiske smerter forårsaket av diabetes enn en placebo i tillegg til medisinering.

NAC kan dempe smerte knyttet til occipital neuralgi, men det er ikke nok forskning til å si sikkert.

Det er ikke klart om visse matvarer kan utløse occipital neuralgisymptomer. Å føre en daglig matdagbok er en måte å se om det er en sammenheng mellom kostholdet ditt og hodepine.

Husk i tillegg at mange av vitaminene og kosttilskuddene som er oppført ovenfor er komponenter i et godt balansert kosthold. Så hvis kostholdet ditt mangler på visse områder, kan det forverre hodepinesymptomene dine.

Før du tar kosttilskudd, bør du vurdere å tilpasse hva du spiser for å sikre at du får i deg nok frukt, grønnsaker, fullkorn, proteiner og sunt fett.

Occipital neuralgi kan ligne på migrene og andre typer hodepinetilstander. Som et resultat kan det ta tid å få en diagnose.

Det anbefales å snakke med en primærlege hvis du har symptomer. De kan kjøre tester eller henvise deg til en spesialist for å finne ut hva som forårsaker smertene dine.

Occipital neuralgi er en type hodepine som forårsaker skarp smerte i noen sekunder eller minutter. Det er nevropatisk, noe som betyr at det er knyttet til nerveskade.

Noen studier indikerer at visse kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle nevropatisk smerte. Studier av høy kvalitet med fokus på occipital neuralgi er nødvendig for å fastslå deres sanne effektivitet for denne tilstanden.

Hvis du opplever denne typen hodepine, kan en helsepersonell hjelpe deg med å avgjøre om ikke-medisinske behandlinger kan hjelpe.