Oversikt
En stram kjeve kan forårsake smerte eller ubehag i mange deler av kroppen din, inkludert hode, ører, tenner, ansikt og nakke. Intensiteten av smerten kan variere, og kan beskrives som vondt, bankende, ømt eller alvorlig. Disse følelsene kan bli verre mens du tygger eller gjesper.
Den nøyaktige plasseringen av smerten kan også variere. Hvis du har en stram kjeve, kan du føle ubehag på en eller begge sider av ansiktet, kjeven, nesen, munnen eller ørene.
I tillegg til smerte, kan andre symptomer på en stram kjeve inkludere:
- begrenset bevegelsesområde når du prøver å åpne munnen
- låsing av kjeveleddet
- klikkelyder
Les videre for å lære om mulige årsaker til en stram kjeve og hva du kan gjøre for å finne lindring og forhindre fremtidig tetthet.
7 årsaker
Det er syv mulige årsaker til en stram kjeve.
1. Temporomandibulære leddsykdommer (TMD eller TMJD)
TMD forårsaker smerter i kjeveleddet og omkringliggende muskler. Det kan forårsake smerte eller låsing i ett eller begge hengselleddene (temporomandibulære ledd). Disse leddene er plassert mellom underkjeven og tinningbeinet.
TMD kan også forårsake en verkende eller bankende smerte og følelse av ømhet i eller nær øret, kjeven og ansiktet. Å tygge mat kan øke følelsen av smerte. Tygging kan også gi en klikkelyd eller en gnisningsfølelse.
TMD-smerter er ofte forbigående og kan gå over med hjemmepleie.
2. Stress
Følelser av stress og angst kan noen ganger føre til at du utilsiktet knytter kjeven eller gnisser tenner mens du sover. Du kan også holde kjeven i en sammenkrøpet stilling mens du er våken uten å være klar over det.
Disse handlingene kan forårsake følelse av tetthet i kjeven, og smerte under søvn og våkne timer. Smertene kan bli verre mens du spiser eller snakker.
Stress kan også forårsake andre symptomer, som spenningshodepine.
3. Tennersliping (bruxisme)
Bruksisme (sliping av tenner) eller sammenbiting kan være forårsaket av stress, genetikk eller tannproblemer, for eksempel feiljusterte tenner. Bruksisme kan oppstå under søvn. Det kan også oppstå når du er våken, selv om du kanskje ikke er bevisst klar over det.
Bruksisme kan forårsake tetthet eller følelse av sårhet i ansiktet, nakken og over- eller underkjeven. Det kan også forårsake hodepine eller ørepine.
4. Overdreven tygging
Tyggegummi eller andre stoffer i overkant kan føre til tetthet i underkjeven (underkjeven).
5. Revmatoid artritt (RA)
Revmatoid (RA) er en autoimmun inflammatorisk lidelse. Det påvirker muskler og ledd i hele kroppen. Opp til
RA kan skade kjeveleddet og omkringliggende vev. Det kan også forårsake bentap i kjeven.
6. Artrose (OA)
Selv om det er sjeldent, er det mulig for slitasjegikt (OA) å oppstå i de temporomandibulære leddene. Det kan forårsake forverring og tap av funksjon av kjeveben, brusk og vev. Dette kan resultere i en stram, smertefull kjeve. Det kan også forårsake utstrålende smerte til området rundt.
7. Tetanus
Stivkrampe (lockjaw) er en potensielt dødelig bakteriell infeksjon. Symptomer inkluderer stivhet i magen, problemer med å svelge og smertefulle muskelsammentrekninger i kjeve og nakke.
Stivkrampevaksinen (Tdap) forhindrer denne infeksjonen og har redusert forekomsten av stivkrampe betydelig i USA.
Øvelser for å lindre tetthet i kjeven
I noen tilfeller kan du kanskje avlaste stramme kjevemuskler ved å bruke målrettede øvelser og tøyninger. Her er tre du kan prøve:
1. Manuell kjeveåpningsøvelse
Gjenta små munnåpnings- og munnlukkende bevegelser flere ganger som oppvarming. Plasser deretter fingrene på toppen av de fire fremre bunntennene.
Trekk sakte ned til du kjenner lett ubehag på den stramme siden av kjeven. Hold i 30 sekunder, og slipp deretter kjeven sakte tilbake til stirreposisjonen.
Start med å gjenta denne strekningen tre ganger, og jobb deg opp til 12 repetisjoner.
2. Kjeveleddstrekk
Denne øvelsen hjelper til med å strekke musklene i kjeve og nakke.
Trykk tungespissen mot munntaket, rett bak de øverste fortennene uten å berøre dem. Deretter bruker du tungen til å trykke forsiktig. Åpne sakte munnen så vidt du kan, og lukk den sakte.
Stopp der du føler ubehag. Gjenta opptil 10 ganger. Du bør imidlertid ikke gjøre denne øvelsen hvis den forårsaker smerte.
3. Smile stretch
Denne strekningen bidrar til å eliminere stress i ansiktsmusklene, over- og underkjeven og nakken.
Smil det bredeste smilet du kan uten å føle stramhet eller smerte. Mens du smiler, åpner du kjeven sakte ytterligere 2 tommer. Pust dypt inn gjennom munnen, pust deretter ut mens du slipper smilet. Gjenta opptil 10 ganger.
Munnbeskyttere for stram kjeve
Du kan ha nytte av å bruke en munnbeskyttelse, spesielt hvis kjevestrammingen er forårsaket av at du biter sammen eller gnisser tenner mens du sover. Det finnes flere typer munnbeskyttere tilgjengelig.
Du kan trenge en bestemt type basert på årsaken til tilstanden din. Din lege eller tannlege bør kunne anbefale en passende munnbeskyttelse.
Munnbeskyttelse for tannsliping
Hvis du sliper tenner i søvne, kan tannlegen anbefale en munnbeskyttelse for å redusere kontakten mellom øvre og nedre tenner. Dette vil bidra til å redusere slitasje på tennene. Det kan også bidra til å eliminere kjevestramhet og smerte.
Munnbeskyttere for bruksisme kan være laget av flere materialer, alt fra hard akryl til myk plast. Det finnes mange over-the-counter merker av munnbeskyttere tilgjengelig, selv om det kan være å foretrekke å ha en skreddersydd til din munn.
Skreddersydde munnbeskyttere er et dyrere alternativ, men de gir mulighet for varierende nivåer av tykkelse basert på alvorlighetsgraden av tennene dine. De er også mer effektive til å redusere kjevebelastning og hjelpe kjeven din å justere naturlig enn alternativer som er kjøpt i butikken.
Snakk med tannlegen din om hvilken type som passer best for deg.
Munnbeskyttelse for leddlidelser
Hvis du har en leddlidelse, for eksempel TMD, kan tannlegen anbefale en munnbeskyttelse kalt skinne. Splinter er laget av hard eller myk akryl, og er vanligvis spesiallaget.
De er designet for å holde underkjeven forsiktig i en fremre posisjon, og stikker frem mot munnen din. Dette bidrar til å redusere belastningen på kjevebenet og omkringliggende muskler.
Tannlegen din kan anbefale deg å bruke skinnen 24 timer i døgnet i stedet for bare om natten. Behandlingen kan vare fra måneder til år.
Massasje
Massering av kjeven kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere muskelstramheten. Du kan prøve dette ved å åpne munnen og forsiktig gni musklene ved siden av ørene i en sirkulær bevegelse. Dette er området der de temporomandibulære leddene er lokalisert. Prøv dette flere ganger om dagen, inkludert rett før du legger deg.
Andre behandlinger
Det finnes også behandlinger som kan gi lindring. Disse inkluderer:
- varm eller kald kompress påført kjevemusklene
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller andre reseptfrie smertestillende midler
- reseptbelagte medisiner, inkludert muskelavslappende midler eller antidepressiva
- Botox-injeksjoner
- strekk i hode og nakke
- akupunktur
- kortbølgediatermi laserbehandling
Forebygging
Å redusere stress og angst kan bidra til å forhindre kjevesmerter. Stress-busters å prøve inkluderer:
- dype pusteøvelser
-
laveffekt aerobic aktivitet, som dans, turgåing og svømming
- yoga
- meditasjon
Å unngå overdreven tygging og overforbruk av kjevemusklene kan også bidra til å forhindre kjevesmerter. Prøv å spise myk mat som ikke er klissete, og unngå mat som krever overdreven tygging, som biff, taffy, rå gulrøtter og nøtter.
Hvis hjemmeforebyggingsteknikker ikke fungerer, snakk med legen din eller tannlegen din for å finne ut hvordan du kan finne lindring for tetthet i kjeven.
Ta bort
En stram, smertefull kjeve kan være forårsaket av en rekke forhold, inkludert bruksisme, TMD og stress. Noen hjemmeløsninger kan gi lindring eller forhindre tetthet og smerte.
Disse inkluderer stressreduksjon og atferdsendringer, som å spise myk mat og unngå tyggegummi. Munnbeskyttere eller skinner kan også hjelpe.
Discussion about this post