Oversikt
Føler du deg kløende i vinter? Du kan ha eksem. Eksem er en hudtilstand som forårsaker rød, betent hud, som blir veldig tørr. Det er vanligvis diagnostisert hos barn, men det kan også forekomme for første gang hos voksne.
Eksem-oppblussing er vanlig om vinteren på grunn av at luften er tørrere enn normalt. Her er syv tips for å hjelpe deg med å takle eksem-oppbluss denne vinteren.
Hva er eksem?
Eksem, eller atopisk dermatitt, er en hudtilstand som forårsaker et tørt, skjellete og kløende utslett på toppen av huden. Eksem kan være så kløende at noen med tilstanden kan få problemer med å sove.
Hvis du har eksem, kan du oppleve følgende symptomer:
- alvorlig kløe, spesielt om natten
- tørre, skjellete flekker som er røde til brungrå på huden
- små, hevede ujevnheter som kan lekke væske og skurre hvis de blir ripet opp
- tykk, sprukket, tørr og skjellete hud
- rå og sensitiv hud
Eksem dukker ofte først opp hos barn. Ved 5 års alder vil 1 av 10 barn bli diagnostisert med eksem. Mange barn vokser fra eksem i tenårene. Omtrent 50 prosent av barn med eksem vil fortsette å ha eksem i voksen alder. Det er uvanlig at eksem utvikler seg for første gang i voksen alder, men det er mulig.
En annen betegnelse for eksem er atopisk dermatitt. «Atopisk» er relatert til tilstander som oppstår når noen er overfølsomme for allergener i miljøet, for eksempel pollen. «Dermatitt» beskriver betent hud.
Halvparten av barn som utvikler eksem har sannsynligvis astma eller høysnue. Det er mange triggere som forårsaker eksem-oppblussing, selv om det antydes at det har gått gjennom genetikk. Det er ingen kjent kur mot eksem.
Hvorfor blir eksem noen ganger verre om vinteren?
Du kan oppleve at eksem-oppbluss forekommer oftere eller blir verre om vinteren. Tørr luft kombinert med innendørs varmesystemer kan tørke ut huden din. Eksem blusser opp fordi huden ikke kan holde seg fuktig alene. Oppblussing kan også skyldes at du har på deg for mange lag med klær, tar varme bad eller bruker for mange sengetepper. Dette er alle ting du er mer sannsynlig å gjøre i de kalde vintermånedene.
Eksem kan også være forårsaket av:
- hudirriterende stoffer
- infeksjoner
- understreke
- eksponering for visse allergener, for eksempel støv eller dander fra kjæledyr
For å bekjempe problemer med eksem om vinteren, prøv disse tipsene:
1. Hopp over varme bad
Fordi varme kan føre til at huden din tørker ut, bør du unngå å ta veldig varme bad om vinteren. Bruk heller varmt vann, og prøv å bade eller dusje sjeldnere. For å holde huden fuktig mens du bader, legg til noen fuktighetsgivende produkter i vannet. Se etter produkter som er spesielt laget for badekaret. For eksempel finnes det fuktighetsgivende havregrynprodukter som kan tilsettes badekaret. Begrens tid i badekaret også. Barn med eksem bør kun ta bad som er 5 til 10 minutter lange.
Etter badet eller dusjen, ikke gni huden med et håndkle. Klapp deg tørr i stedet. Å gni huden med et håndkle kan skrape opp eksemet ditt, noe som kan føre til at du klør mer. Å klappe deg tørr kan unngå dette og vil også etterlate litt fuktighet på huden.
2. Bruk en skånsom såpe
Hvis du har eksem, er huden din veldig sensitiv. Unngå såper og andre badeprodukter med uønskede tilsatte ingredienser. Se etter fuktighetsgivende såper som er duft-, farge- og alkoholfrie. Hopp over boblebad helt.
Ikke glem å unngå harde såper i din vaskemidler også. Se etter vaskemidler som er utviklet for sensitiv hud.
3. Prøv en tykk fuktighetskrem
Hvis du har eksem, krever huden din mye fuktighet. Bruk tykke fuktighetskremer og påfør dem umiddelbart etter bading eller dusjing. Vaselin er et godt alternativ. Losjoner er kanskje ikke like effektive til å behandle vintereksem.
For smertefulle, kløende oppbluss kan du også bruke en krem som inneholder hydrokortison eller hydrokortisonacetat. Du bør imidlertid snakke med legen din før du bruker hydrokortison eller hydrokortisonacetatkrem. Legen din kan også foreskrive noe sterkere for å dempe oppblussingen din.
Sørg for å fukte huden din mer enn én gang om dagen.
4. Unngå kontakt med visse materialer
Noen fibre, som ull, nylon og andre, kan irritere huden og forårsake eksem. De kan også forårsake overoppheting, noe som også fører til oppblussing.
Kle deg i pustende materialer, som bomull, og unngå å ha for mange lag. Fjern også unødvendige lag på sengen din og sørg for at sengetøyet også er laget av pustende stoffer.
5. Prøv en luftfukter
Varmesystemet ditt pumper mye varm luft inn i hjemmet ditt. Det irriterer sannsynligvis din eksemutsatte hud. Bruk en luftfukter for å bekjempe den tørre varmen. En luftfukter tilfører fuktighet tilbake til luften. Det finnes bærbare luftfuktere så vel som de som kan kobles til varmesystemet ditt. Sørg for å vedlikeholde luftfukteren for å unngå vekst av bakterier og sopp.
Skift vannet i luftfukteren ofte og rengjør maskinen hver tredje dag. Vurder å bruke destillert eller demineralisert vann. Siden en luftfukter blåser fuktighet inn i luften du puster, vil det å holde den ren også bidra til å holde luften du puster ren.
Kjøp en luftfukter
6. Drikk mye vann
Å holde kroppen hydrert kan bidra til å holde huden hydrert. Drikk minst åtte glass vann per dag. Dette vil bidra til å fukte huden din. Disse åtte glassene kan inkludere kopper te, kaffe, varm sjokolade eller din andre varme vinterdrikk.
Skjær opp sitroner eller andre sitrusfrukter og tilsett dem i vannet for en mild smak.
7. Ta vitamin D-tilskudd
Å ta vitamin D-tilskudd om vinteren kan forbedre eksem-oppblussing, ifølge en studie utført av Massachusetts General Hospital. Studien så på 100 mongolske skolebarn og fant at barna som ble behandlet daglig med vitamin D-tilskudd så en reduksjon i symptomer på vintereksem. Mens vitamin D-tilskudd er rimelige, kan du også bruke ultrafiolett lys for å stimulere vitamin D-produksjonen.
Kjøp vitamin D-tilskudd
Lag en rutine ved å bruke disse tipsene
Hvis du lager en daglig rutine med disse syv tipsene i tankene, bør kløen, smerten og utslettet forårsaket av eksem bli bedre denne vinteren. Kontakt legen din hvis eksemet ditt blir alvorlig.
Discussion about this post