7 tips for å forhindre strekkmerker

Strekkmerker, også kalt striae distensae eller striae gravidarum, ser ut som innrykkede striper i huden din. De kan være røde, lilla eller sølv i utseende. Strekkmerker vises oftest på:

• mage
• bryst
• hofter
• bunn
• lårene

De er vanlige under graviditet, men alle kan utvikle strekkmerker i alle livsfaser. Noen mennesker er mer utsatt for dem. Hvis din mor, far, besteforeldre eller annen blodslektning har strekkmerker, er det mer sannsynlig at du får dem. Selv om du har økt risiko for strekkmerker, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen og behandle strekkmerkene du allerede har.

En av de mest nyttige tingene du kan gjøre for å forhindre strekkmerker, enten du er gravid eller ikke, er å opprettholde en sunn vekt. Strekkmerker kan oppstå når huden din trekker seg raskt fra hverandre på grunn av rask vektøkning. Du kan også legge merke til strekkmerker etter raskt vekttap. Noen mennesker utvikler strekkmerker under vekstspurter, for eksempel i puberteten. Andre mennesker, som kroppsbyggere, legger merke til dem etter store gevinster ved å trene eller bruke steroider. Å jobbe for å kontrollere kroppsendringer fra å skje for raskt kan være det beste alternativet. Spis et sunt kosthold og tren for å hjelpe deg med å kontrollere vekten. Hvis du merker rask vektøkning eller vekttap, kan det være en god idé å besøke legen din for å finne ut hvorfor.

Å drikke nok vann kan bidra til å holde huden hydrert og myk. Myk hud har ikke en tendens til å utvikle strekkmerker så mye som tørr hud gjør. Institute of Medicine sine nåværende anbefalinger for daglig vanninntak er 104 gram for menn og 72 gram for kvinner. Å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, kan faktisk øke risikoen for å utvikle strekkmerker. Hvis du drikker kaffe, sørg for at du balanserer væskeinntaket med mye vann, urtete og andre koffeinfrie væsker.

Strekkmerker kan også oppstå hvis du mangler næring på visse områder. Å spise mat som øker hudens helse kan hjelpe. Sørg for at kostholdet ditt inneholder mat som er rik på:

• vitamin C
• Vitamin d
• vitamin E
• sink
• protein

En måte å sikre at du får i deg en rekke næringsstoffer er å velge ubehandlet mat i forskjellige farger. For eksempel, en frokost med egg, helhvete toast og blandede bær gir mange farger til tallerkenen din mens du pakker inn en rekke næringsstoffer.

Kollagen spiller en rolle i å holde huden din sterk og elastisk. Det bidrar til å redusere forekomsten av rynker, men det kan også være viktig for å forebygge strekkmerker. Vitamin C er et viktig næringsstoff for utviklingen av kollagen. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker. Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner, er spesielt gode kilder til vitamin C.

En studie fant en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og forekomsten av strekkmerker. Mer forskning er nødvendig, men resultatene tyder på at å opprettholde sunne nivåer av vitamin D kan redusere risikoen for strekkmerker. Den enkleste måten å få i seg vitamin D er gjennom eksponering for solen. Vitaminet tilsettes også ofte til brød, frokostblandinger og meieriprodukter som melk eller yoghurt.

Sink er et viktig næringsstoff for hudhelsen. Det bidrar til å redusere betennelse og spiller en rolle i sårhelingsprosessen. Det er til dags dato svært lite bevis på en sammenheng mellom sink og strekkmerker, men å inkludere sinkrike matvarer i kostholdet ditt, som nøtter og fisk, kan bidra til å holde huden sunn.

Hvis du ikke helt kan forhindre strekkmerker på huden din, kan du jobbe for å minimere deres utseende slik at de ikke er like merkbare i det lange løp. Gjør en avtale med legen din eller en hudlege for å diskutere alternativene dine hvis du har nye strekkmerker. Legen din kan hjelpe med å finne ut hva som forårsaker merkene dine, og de kan kanskje foreslå behandlingsalternativer som fungerer best på nye strekkmerker.

Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle strekkmerker. Risikofaktorer inkluderer:

• å være kvinne
• har en familiehistorie med strekkmerker
• å være overvektig
• å være gravid
• gå opp eller ned i vekt raskt
• ved bruk av kortikosteroider
• å ha brystforstørrelse
• har visse genetiske lidelser, som Cushings syndrom eller Marfans syndrom

Graviditet er en av de vanligste tidene når kvinner merker strekkmerker. Faktisk er det anslått det 50 til 90 prosent av gravide kvinner vil utvikle strekkmerker før fødselen. Så, er svangerskapsstrekkmerker forskjellige fra de andre får? Kan være. Noen eksperter mener at hormoner under graviditet kan gjøre deg mer utsatt for strekkmerker. Hormonene kan bringe mer vann inn i huden, slappe av den og gjøre det lettere å rive når den strekkes. Denne ideen er oppe for noen debatt. Uansett vil en god del gravide legge merke til strekkmerker som starter i den sjette eller syvende måneden av svangerskapet. I fersk studie publisert av BMC Graviditet og fødsel, 78 prosent av de spurte brukte et produkt for å forhindre strekkmerker. Av disse kvinnene sa en tredjedel at de prøvde to eller flere produkter, med Bio-Oil som den mest brukte. Likevel utviklet 58,5 prosent av kvinnene som brukte denne oljen strekkmerker. Når det er sagt, er den beste måten for gravide kvinner å forhindre strekkmerker på å gå opp i svangerskapsvekt sakte og jevnt. Du kan samarbeide med helsepersonell for å finne en diett- og treningsplan som vil hjelpe deg å unngå å få for mye og samtidig gi deg den ernæringen du trenger for å gi næring til deg selv og babyen din. Hvis du utvikler strekkmerker under graviditeten, kan du være glad for å vite at de til slutt vil falme. Over tid vil den røde eller rosa fargen modnes til en blek sølv eller hvit farge.

Å forhindre strekkmerker kan være vanskelig, men det er mange behandlinger som kan redusere utseendet deres.

Retinoid krem

Retinoidkrem er en aktuell medisin som kommer fra vitamin A. Utseendet til huden din kan bli bedre etter påføring av retinoider, spesielt hvis strekkmerkene dine er relativt friske. Kremen hjelper til med å gjenoppbygge kollagenet i huden din og får merkene til å se mer ut som resten av huden din. Snakk med legen din om denne behandlingen hvis du er gravid eller ammer, da de fleste leger er enige om at aktuelle retinoider ikke bør brukes under graviditet eller mens du ammer fordi deres risiko-nytte-forhold fortsatt er tvilsomt.

Laserterapi

Laserterapi er et annet alternativ for å redusere strekkmerker. Laserne kan bidra til å stimulere kollagen eller elastin i huden din til å vokse. Det finnes ulike typer laserterapi, og legen din kan hjelpe deg med å velge den typen som er riktig for deg.

Glykolsyre

Glykolsyrekremer og kjemisk peeling er andre behandlinger for strekkmerker. Mange av disse behandlingene er dyre og dekkes kanskje ikke av forsikringen din. De jobber for å redusere forekomsten av nåværende strekkmerker, men de hindrer ikke nye i å dannes.

Strekkmerker blekner ofte og blir mindre merkbare med tiden. Å forhindre dem kan være vanskelig, og ingen mirakelprodukter er vitenskapelig bevist å virke. Mange kremer, oljer og andre personlig pleieartikler hevder å bidra til å forhindre strekkmerker, men mange av disse påstandene mangler vitenskapelig støtte. De hjelper kanskje ikke, men i de fleste tilfeller vil de sannsynligvis ikke skade heller. Det kan hjelpe å holde vekten i sjakk, holde seg hydrert, spise et sunt kosthold og søke behandling like etter at merkene vises. Ring legen din hvis du merker en økning i strekkmerker eller hvis de dekker et stort område av kroppen din. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker dem og foreslå behandlingsalternativer.