8 ting du trenger å vite om ‘Skin Detoxing’

Hva betyr egentlig «detox»?

Å detox betyr i enkle ord å fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse kan komme fra miljøet, fra kostholdet ditt og fra livsstilsvalg som røyking.

Heldigvis er det lite du trenger å gjøre for å hjelpe denne prosessen.

Dine lunger, lever, nyrer og tykktarm har evnen til å fjerne skadelige stoffer av seg selv. (Stoffer i alkohol og sigaretter kan imidlertid forårsake varig skade.)

Men det har ikke stoppet folk fra å begynne på juicerens og kjepphestdietter i et forsøk på fullstendig «detox».

Hvordan forholder dette seg til huden din?

Trenden har også oppmuntret skjønnhetsindustrien til å ta i bruk avgiftning. Og det kan være en del forvirring om hva dette betyr.

Fordi huden er det største organet i kroppen og derfor kan ta opp skitt og skitt, tror noen det er mulig å «rense» huden og fjerne alt det «dårlige» som tetter porene. Dette er egentlig ikke sant.

«Det finnes ikke noe slikt som huddetox fra et medisinsk perspektiv,» sier styresertifisert hudlege Dr. Fayne Frey.

Det du imidlertid kan gjøre er å beskytte den mot potensielle miljøgifter, som forurensning og UV-stråler.

Alle disse tingene – sammen med dårlig kosthold og overdreven rensing og peeling – kan tømme hudens ytterste lag.

Også kjent som stratum corneum eller hudbarriere, hjelper det å holde huden sunn ved å blokkere stoffer som kan forårsake for tidlig aldring, blant annet skade.

Så kan du faktisk «detoxe» huden din?

«Når folk snakker om å «detoxe huden», handler det mer om hva du kan gjøre med overflaten for å beskytte huden din mot ytre miljø enn å rydde ut det som er på innsiden, sier Dr. Ross Perry, medisinsk direktør i CosmedicsUK .

Hvorfor? Fordi giftstoffer ikke kan komme ut av kroppen via huden.

Du kan rense huden din så mye du vil eller la den være i fred i lengre perioder. Denne «detoxing» vil faktisk ikke fjerne noen giftstoffer.

I stedet er det de nevnte organene – først og fremst nyrene og leveren – som har det ansvaret.

Huden din «kan trenge at du stopper visse produkter som ikke fungerer for deg,» bemerker den styresertifiserte hudlegen Dr. Caren Campbell.

Et eksempel, sier hun, er en tilstand som kalles takyfylakse der huden «blir vant til» ting som steroidkremer og de slutter å virke.

«I dette tilfellet er huddetoxing fornuftig,» sier Dr. Campbell. «En lege kan trenge å bytte til et alternativt steroid for at det skal fungere og deretter bytte deg tilbake senere.»

Hva er greia med «detox» hudpleieprodukter?

Det er her mesteparten av dupingen skjer. Selverklærte hudpleieeksperter, sier Dr. Frey, «sier at huden inneholder giftige stoffer. De tar feil.»

Det er fornuftig fordi hudpleieprodukter som kan skryte av evnen til detox på denne måten, sjelden er gjennomsiktige om hvilke giftstoffer de hevder å fjerne.

Det er sant at huden din kan føles renere og glattere etter for eksempel en kullmaske. Men det er alt produktet gjør.

Som forklart kan ingen produkter fysisk fjerne giftstoffer fordi huden ikke har evnen til å fjerne giftstoffer.

Produkter kan imidlertid bli kvitt «smuss fra overflaten av huden som overflødig talg og døde hudceller,» sier Dr. Perry.

Men personer med ekstra sensitiv hud bør være forsiktige når de bruker et såkalt «detox»-produkt. «Noen kan irritere huden,» legger Dr. Perry til, og potensielt etterlater den tørr og rød.

Noen hudpleieprodukter bruker begrepet «detox» når det gjelder hudforsvar. Produkter som inneholder antioksidanter kan redusere effekten av miljøskader.

Men de kan ikke fysisk trekke skadelige stoffer ut av kroppen. I stedet hemmer eller fjerner de frie radikaler som forårsaker skaden.

Kan du bare svette ut da?

Ikke egentlig. Svette består faktisk nesten utelukkende av vann.

Mennesker skiller ut en liten mengde avfallsstoffer, som urea, gjennom det. Men mengden er sannsynligvis så liten at den knapt er merkbar.

Bunnlinjen? Ingen mengde cardio eller hot yoga kommer til å hjelpe kroppens naturlige avgiftning.

Hva med å juice eller gå på en annen kjepphest?

Svette hjelper ikke med å fjerne giftstoffer, og heller ikke noen form for diett. De få studiene som eksisterer har ikke gitt sterke nok bevis til å antyde noe annet.

Faktisk en anmeldelse fra 2015 publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics fant ingen overbevisende bevis for å støtte «detox» dietters påstander om fjerning av toksiner.

Noen mennesker innrømmer at de føler seg bedre etter å ha juicet eller tatt en annen type «rensende» diett. Men elementer i noen av disse diettene er generelt garantert å forbedre helsen uansett.

Fordelene deres har ingenting å gjøre med avgiftning og mer med å spise næringsrik mat, drikke rikelig med vann, få nok søvn og trene regelmessig.

For å holde kroppen din fungerende slik den skal, anbefales det at du følger slike helseprinsipper, spesielt inntak av et balansert kosthold med fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag.

Men det må være en rask løsning – kosttilskudd, te, badesalt, noe?

Beklager, svaret er nei igjen.

Selskaper som hevder å selge «detoxing» kosttilskudd og lignende har en tendens til å slite med å bevise disse påstandene.

Faktisk, i 2009 ba en gruppe forskere produsenter av 15 «avgiftnings»-produkter om å fremlegge bevis.

Ikke en gang ett selskap kunne forklare hva deres detox-påstand betydde, eller hvilke giftstoffer deres produkter skulle eliminere.

Så hva kan du gjøre hvis huden din ikke er der du vil ha den?

Heldigvis er det mange vitenskapelig støttede måter å hjelpe huden din til å se slik du vil ha den. Her er noen viktige strategier å legge merke til.

Vurder din nåværende hudpleierutine

Hvordan ser ditt daglige hudpleieritual ut? Har du i det hele tatt en? Hvis svaret på det andre spørsmålet er nei, prøv å få en hudpleievane morgen og kveld.

«Hvis du følger et godt hudpleieregime, så er en «ansiktsdetox» bare et annet buzzword, sier Dr. Perry.

En grunnleggende rutine involverer produkter som rensemiddel og fuktighetskrem. «Sørg for at du renser to ganger om dagen hjemme, morgen og før sengetid,» sier Dr. Perry.

«Et skånsomt renseskum bør være tilstrekkelig, etterfulgt av en toner hvis huden er spesielt fet og en lett fuktighetskrem. [Don’t] glem å bruke en solfaktor på minst 30 hver morgen.» (Mer om det senere.)

Når du har fått ned de viktige delene, kan du gjerne legge til produkter designet for din hudtype og behov.

For eksempel kan personer med akne ønske å inkludere produkter som inkluderer salisylsyre eller benzoylperoksid i ingredienslisten.

Uansett hva du ender opp med å bruke, kan det å holde seg til en personlig rutine hver dag øke hudens utseende.

Legg til peeling til rutinen din

Eksfoliering er prosessen med å fjerne døde hudceller fra overflaten av ansiktet eller kroppen.

Dette har en tendens til å skje naturlig hver 28. dag, men faktorer som aldring og fethet kan bremse prosessen.

En opphopning av døde hudceller kan redusere effektiviteten til alle hudpleieprodukter du bruker, føre til kviser og til og med matte hele huden din.

Eksfoliering må gjøres riktig for å gagne huden i stedet for å skade den. Det er to måter å gjøre det på: fysisk eller gjennom kjemiske midler.

Fysisk peeling involverer ting som skrubber og børster, men det er vanligvis ikke egnet for sensitiv hud.

Hvis du er bekymret for at denne metoden kan være litt for streng, hold deg til den kjemiske typen som involverer alfa- og betahydroksysyrer.

Husk å eksfoliere forsiktig og ikke overdrive for å unngå et rødt, rått utseende. Dr. Perry anbefaler peeling to ganger i uken.

Det samme gjelder solkrem

Solens stråler kan være skadelige hele året, så å dekke seg til med solkrem er den beste formen for beskyttelse mot hudkreft og tegn på solskader.

Du kan bruke hvilken formel du og huden din foretrekker.

Bare sørg for at solkremen gir bredspektret beskyttelse, vannmotstand og en SPF på minst 30.

Bruk den daglig, uansett vær! Og husk å påføre på nytt annenhver time eller rett etter svette eller svømming.

Og ikke glem antioksidanter og retinoider

Dr. Campbell kaller solkrem, antioksidanter og retinoider for «den hellige treenigheten».

Antioksidanter, sier hun, «hjelper med å gjøre solkrem mer effektiv og beskytter mot frie radikaler som bryter ned kollagen og elastin og elder oss.»

Retinoider kan også holde huden fast, bemerker Dr. Campbell. De er «en av de få tingene vi kan påføre lokalt på huden for å stimulere kollagen.»

Begrens mat og drikke som utløser hudoppblussing

Mens forskning tyder på at kosthold kan spille en rolle i utviklingen av hudsykdommer som akne, kan det hende du må gå gjennom litt prøving og feiling for å finne ut av dine personlige triggere.

Mat og drikke å se etter inkluderer mat som inneholder mye sukker eller raffinerte karbohydrater, eller ingredienslister som inneholder meieri. Alkohol kan også ha en negativ innvirkning på huden.

Prøv å kutte ut individuelle elementer én etter én for å se hvilke, om noen, resulterer i forbedring.

Hold deg hydrert

En generell tommelfingerregel er å drikke åtte glass vann – eller vannbaserte drikker – om dagen for å være til fordel for din generelle helse.

Det antas også at hydrering kan hjelpe huden ved å avhjelpe tørrhet og matthet.

Der er ikke mye forskning for å bevise dette, men det vil absolutt ikke skade å holde på vanninntaket.

Du kan også øke hudens fuktighetsnivå direkte ved å bruke en fuktighetsgivende fuktighetskrem eller et produkt som inneholder hyaluronsyre.

Som du sikkert har innsett nå, betyr ikke avgiftning alltid det du tror det gjør.

Hvis du er bekymret for huden din, kan det ofte hjelpe å leve en sunn livsstil og ta godt vare på huden din.

Og hvis det ikke gjør det? I stedet for å betale for et produkt som kan ende opp med å gjøre veldig lite, finn en hudlege som passer budsjettet ditt og bestill en time.

Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnespørsmål. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele verden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Få tak i henne Twitter.