Et hjerneslag kan påvirke celler i områder av hjernen som kontrollerer følelser og atferd, så din kjære kan opptre annerledes etter et slag. Din støtte kan hjelpe dem med å takle – og komme seg.
Hjernen krever konstant blodstrøm for å fungere ordentlig. Et hjerneslag kan skje når noe blokkerer denne tilførselen av blod eller en blodåre i hjernen sprekker.
Siden blod og oksygen ikke kan reise til hjernen din slik de vanligvis ville gjort, begynner hjerneceller å dø. Dette er grunnen til at mange mennesker har vanskeligere for å gjøre visse ting – snakke, spise, håndtere følelser – etter et slag.
Følelsesmessige endringer etter et slag kan inkludere følelser av:
- forvirring
- irritabilitet
- økt glemsel
- angst
- depresjon
- apati
- sinne
Disse endringene i humør og følelser, sammen med andre slageffekter som kommunikasjonsvansker og tretthet, kan ha en innvirkning på forholdet ditt. Faktisk tyder noen bevis på at opptil 38 % av par rapporterer om konflikt etter en partners hjerneslag.
Spesielt sinne kan legge til spenning og nød til en allerede utfordrende situasjon. Hvis partneren din begynner å oppleve uvanlig sinne etter et slag, kan disse åtte tipsene hjelpe deg å støtte dem – og deg selv.
1. Finn en støttegruppe
Å navigere i din egen følelsesmessige nød er et viktig skritt mot å være tilstede for partneren din.
En lokal støttegruppe gir muligheten til å få kontakt med andre mennesker som forstår hva du går gjennom, ifølge Lauren Barry, en Florida-basert lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.
Å snakke med andre i samme båt kan hjelpe deg å uttrykke følelsene dine om partnerens hjerneslag og endringene du har lagt merke til i dem i stedet for å tappe opp disse følelsene. Støttegrupper kan også tilby sjansen til å knytte vennskap og lære nye mestringsmekanismer.
For å finne en lokal eller online støttegruppe, kan du prøve å spørre terapeuten, legen eller kirken om en henvisning. Du kan også sjekke ut disse organisasjonene:
- De
American Stroke Association sponsorerstøttegrupper over hele landet. -
Stroke Network tilbyr et nettbasert støttenettverk for slagoverleveres omsorgspersoner og andre kjære.
2. Still spørsmål
Når du ikke vet hvordan du skal hjelpe partneren din med å takle atferds- eller humørsvingninger, råder Jessica Miller, en autorisert mental helserådgiver, å spørre hva du kan gjøre.
Du kan for eksempel si:
- «Jeg har lagt merke til at du virker litt frustrert i det siste. Hvordan kan jeg bidra til å ta litt stress fra tallerkenen din?»
- «Det virker som du har noen store endringer etter hjerneslaget. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg å justere?»
Det kan gi partneren din en viss trygghet hvis du starter denne samtalen, spesielt hvis de har en tendens til å ha problemer med å be om hjelp.
Dessuten kan det å spørre hva de trenger åpne døren til økt nærhet og intimitet – og forskning fra 2020 tyder på at slagoverlevere som føler større intimitet med sin ektefelle har mer motivasjon til å jobbe mot bedring etter et slag.
3. Hjelp dem å holde seg aktive og engasjerte
En studie fra 2020 fant at mange par føler seg frustrerte hvis de ikke kan nyte de samme aktivitetene de gjorde sammen før den ene partnerens hjerneslag. Over tid kan denne endringen føre til en følelse av kjedsomhet og stagnasjon.
Det er sant at du kan finne det vanskelig å opprettholde alle dine gamle hobbyer. Miller anbefaler å fokusere i stedet på det du kan gjøre sammen, noe som kan bety å prøve en ny hobby eller aktivitet, for eksempel:
- matlaging
- gjør kryssord
- hagearbeid
- maleri
- lese eller lytte til bøker
- hører på musikk
Denne typen aktiviteter kan bidra til å holde partnerens sinn opptatt og engasjert, sier Miller, som kan hjelpe med rehabiliteringen. De kan også tjene som bindemuligheter – og som en ekstra bonus kan de også gi et humørløft og en følelse av glede og prestasjon.
4. Feir små gevinster
Barry sier at det er viktig å gjenkjenne partnerens prestasjoner gjennom hele restitusjonen etter et slag – selv tilsynelatende «små», som å fikse noe rundt huset eller gå en tur rundt i nabolaget.
Å anerkjenne disse suksessene kan øke ektefellens selvtillit og selvtillit, noe som kan føre til et lykkeligere humør og et mer optimistisk syn.
5. Tilby verbal validering
Mer enn halvparten av slagoverlevende føler seg som en «byrde» for ektefellene sine, ifølge en liten 2017-studie. Slagoverlevende som fortsatt følte at de betydde noe for partneren deres, var derimot mer sannsynlig å rapportere at de hadde det bra under restitusjonen.
Med det i bakhodet kan det å gjøre en forskjell ved å gi en jevnlig uttrykk for takknemlighet for partneren din.
Du kan for eksempel:
- la dem få vite hvor stolt du er av fremgangen deres på jobben
- takk dem for å hjelpe deg med å forberede middag
- vis dem at du bryr deg ved å lytte aktivt når de deler tankene og følelsene sine
- ros dem for å opprettholde et optimistisk perspektiv i en så utfordrende tid
- å tilby fysisk hengivenhet, for eksempel en klem eller kyss, som du kanskje hadde før deres hjerneslag
6. Vær tålmodig
Å presse partneren din til å gjøre ting de ennå ikke føler seg klar for – enten det er å komme tilbake på jobb, arrangere en familiesammenkomst eller ta opp en gammel hobby – kan bare føre til ytterligere frustrasjon eller sinne.
I stedet anbefaler Miller å øve tålmodighet så mye som mulig gjennom hele restitusjonen.
«Mange hjerneslagrelaterte symptomer har en tendens til å bli bedre med tiden, og det inkluderer atferdsmessige og følelsesmessige endringer,» sier hun.
Hvis det føles som om ekteskapet ditt ikke er helt det samme, kan du finne det nyttig å vite at et flertall av par gjenvinner nærhet etter et slag.
7. Kjenn tegn på depresjon
Så mange som
Siden depresjon etter slag kan påvirke motivasjonen til å jobbe mot bedring negativt, er det viktig å gjenkjenne tegnene og oppmuntre partneren din til å søke behandling så snart som mulig.
Irritabilitet dukker ofte opp med depresjon, så det er mulig at denne endringen i partnerens humør kan peke på depresjon.
Miller anbefaler å være oppmerksom på følgende tegn, som kan tyde på depresjon i stedet for sinne:
- endringer i appetitten
-
søvnløshet eller oversøvn
- følelser av håpløshet eller pessimisme
- mindre interesse for aktiviteter de pleide å glede seg over
- lav energi og tretthet
-
problemer med å konsentrere seg om oppgaver eller ta avgjørelser
Hvis disse symptomene vedvarer i mer enn 2 uker, anbefaler Barry å tilby å hjelpe partneren din med å finne en terapeut som kan tilby mer støtte. Du kan også oppmuntre dem til å dele disse symptomene med legen sin eller et annet pålitelig medlem av omsorgsteamet.
8. Oppmuntre din ektefelle til å søke terapi
Et hjerneslag kan by på mange nye utfordringer utover følelsesmessige endringer, og det kan ha en pågående, vidtrekkende innvirkning på partnerens liv.
Derfor anbefaler både Miller og Barry på det sterkeste å oppmuntre partneren din til å vurdere terapi for å hjelpe dem med å tilpasse seg de mange endringene de kan legge merke til i deres evner, humør og følelser.
En terapeut kan lære din ektefelle nye strategier for å takle sinne, tristhet, frykt og andre plagsomme eller overveldende følelser.
Spesielt foreslår Miller å prøve kognitiv atferdsterapi (CBT), som kan hjelpe folk å jobbe med å endre uhjelpsomme tankemønstre som har en negativ effekt på humør og atferd.
For eksempel, hvis partneren din tror at de aldri vil bli bedre, kan de begynne å føle seg sinte eller deprimerte som et resultat. En CBT-terapeut kan hjelpe dem med å flytte disse tankene til mer nøytrale eller positive alternativer, som kan fremme en større følelse av håp, selvaksept og selvtillit under utvinningen.
Forskning tyder på at CBT kan hjelpe til med å behandle både depresjon og annen følelsesmessig lidelse etter et slag.
Vurder parterapi
Hvis du opplever økte konflikter, kommunikasjonsproblemer eller andre vanskeligheter i forholdet ditt etter partnerens hjerneslag, kan parterapi hjelpe.
En lisensiert ekteskaps- og familieterapeut kan gi et trygt rom for å lufte dine bekymringer og frustrasjoner og veilede en meningsfull diskusjon om hvordan dere begge kan ta ansvar for å reparere problemene i forholdet deres.
De kan også foreslå øvelser du kan prøve hjemme som kan bidra til å forbedre kommunikasjonen, bygge intimitet og styrke båndet ditt.
Bunnlinjen
Du kan merke at partneren din virker mer irritabel, sint eller frustrert etter hjerneslaget. Disse endringene kan vekke noen bekymringer om partnerens helse, så vel som helsen til forholdet ditt. Men det kan hjelpe å huske på at disse humørendringene ofte blir bedre over tid.
Ikke undervurder rollen din støtte spiller for å hjelpe partneren din med å opprettholde et håpefullt og optimistisk syn. Å tilby tålmodighet, empati og forståelse kan bidra til å øke selvtilliten deres og stimulere motivasjonen deres til å jobbe mot bedring.
Rebecca Strong er en Boston-basert frilansskribent som dekker helse og velvære, fitness, mat, livsstil og skjønnhet. Arbeidet hennes har også dukket opp i Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen og Elite Daily.
Discussion about this post